Вы с любимым пренебрегали секс-играми? Узнайте, как снова включить его в свой распорядок дня, чтобы усилить связь в спальне и за ее пределами.
«Быстрые ласки» могут быть веселым и спонтанным развлечением, но пары, которые пропускают прелюдию, упускают из виду отличный способ эмоциональной и физической связи. «Прелюдия имеет решающее значение, элементарна и абсолютно необходима», — говорит Пеппер Шварц, доктор философии, профессор Университета Миннесоты в Миннеаполисе, эксперт и исследователь сексуального здоровья.
Хотя прелюдия важна, Шварц говорит, что этот термин необходимо переосмыслить. «Сама идея прелюдии устарела в том смысле, что она предполагает, что настоящая игра происходит где-то в другом месте. [Что] это всего лишь своего рода запуск насоса, а не неотъемлемая часть занятий любовью», — говорит она.
Тем не менее, прелюдия может сблизить пары, независимо от того, служит ли она отправной точкой или пунктом назначения. Читайте дальше, чтобы узнать о физических и эмоциональных преимуществах прелюдии, а также о том, как включить ее в свой сексуальный распорядок.
Что такое прелюдия?
Прелюдия, которую иногда называют «половым актом», — это любая форма сексуальной активности, которая происходит перед половым актом. Не существует единого способа прелюдии, и для разных людей это может означать разные вещи.
Обычно это могут быть поцелуи, нежное покусывание, ласка и объятия. Это также может включать в себя кокетливые текстовые сообщения или разговоры, массаж и оральный секс. Если вам нравится немного грубости, кусания, щипки, царапания и шлепки могут возбудить сексуально. Каким бы ни было действие, цель состоит в том, чтобы повысить сексуальное возбуждение, которое может помочь подготовить тело к половому акту. Прелюдию иногда считают разминкой перед сексом, хотя она не обязательно должна приводить к половому акту. Некоторые пары считают, что прелюдия сама по себе является главным событием сексуального удовлетворения.
Преимущества прелюдии
Любые действия, вызывающие сексуальное возбуждение, могут помочь смазать влагалище или поддержать эрекцию. По данным StatPearls, у людей с пенисами прелюдия может продлить эрекцию и даже предотвратить преждевременную эякуляцию.
При возбуждении женский организм подтягивает матку вверх, удлиняя влагалище. Согласно обзору, этот процесс, называемый палаткой матки, также создает небольшое пространство для спермы. «Это часть репродуктивной сложности нашей техники», — говорит доктор Шварц. А когда эти мышцы расслабляются, нервные окончания начинают стимулироваться, что открывает путь к более приятному опыту.
Исследования с участием супружеских пар показали, что прелюдия продолжительностью от 1 до 10 минут была связана с тем, что 40 процентов женщин достигли оргазма во время секса. Этот процент вырос до 50 при продолжительности прелюдии от 12 до 20 минут и до 60 при продолжительности прелюдии более 20 минут.
«Когда мы открываем свой разум для получения различных видов удовольствия, включая поцелуи, прикосновения, трение и оральный секс, мы позволяем нашему разуму и телу использовать множество различных способов построения близости и удовольствия», — говорит Линдси Харпер, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинических исследований. акушерство и гинекология в Техасской медицинской школе A&M в Брайане, штат Техас.
Расскажите своему партнеру, чего вы хотите
Если вы хотите больше активности в постели, сообщите партнеру, чего вы хотите. Но для некоторых говорить о сексе легче сказать, чем сделать. «Сексуальное общение иногда может быть трудным, потому что у большинства из нас нет адекватного образования или модели того, как вести такого рода разговоры», — объясняет доктор Харпер.
Харпер рекомендует использовать два начала предложения, выражая сексуальное желание своему партнеру:
- “Я хочу чтобы ты …”
- «Так приятно, когда ты…»
«Если вам так удобнее, вы можете рассказать о своих сексуальных потребностях за пределами спальни», — добавляет Харпер. Если вы не знаете, как поднять эту тему, она предлагает начать разговор с чего-то вроде: «Наша сексуальная жизнь действительно важна, и мне бы хотелось, чтобы мы чувствовали себя открыто, говоря о вещах. Можно ли мне поделиться с вами некоторыми вещами, которые мне действительно нравятся?»
Комфорт общения тесно связан с доверием, говорит Шварц. Чтобы испытать настоящую близость и веселую прелюдию, необходимо доверять друг другу, тем более что наши потребности постоянно меняются. «Вы должны быть в состоянии выразить все эти вещи, чтобы иметь дело с сегодняшним телом, которое не было вчерашним телом и, возможно, не будет завтрашним», – говорит Шварц.
«Вы создаете уникальную хореографию для вас двоих. Вы особые любовники друг для друга, и вам предстоит создать свой танец. Это требует честности и общения», — говорит Шварц.
Если вам трудно обсуждать с партнером свои желания, возможно, пришло время вам обоим обратиться к консультанту по парам или сексопатологу, который поможет вам сориентироваться в этих дискуссиях.
5 способов поднять жару
Прелюдия – это просто игра. Вы и ваш партнер можете играть так, как захотите. «Вообще говоря, женщине требуется около 20 минут возбуждения, чтобы получить полную смазку и быть готовой к проникающему сексу. Однако лучше всего отказаться от идеи «прелюдии» и «главного события» проникающего секса и работать вместе со своим партнером над созданием веселой и интимной совместной сексуальной жизни, в которой будут удовлетворены потребности каждого», — говорит Харпер.
Ваша прелюдия может стать главным событием! Если вы оба получаете удовольствие и эмоционально связаны, прелюдия может стать веселой закуской или основным блюдом. Хотите ли вы разогреть свой разум и тело перед сексом или просто развлечься вместе, Шварц предлагает следующие способы включить прелюдию в вашу рутину:
1. Не торопитесь с прикосновениями
Ласкайте лицо вашего партнера, проведите пальцами по его волосам и нежно прикоснитесь к внутренней стороне его рук, живота и бедер. Потрите друг о друга или слегка пощекочите — как вам будет приятно.
2. Говори грязно
Скажите, что вы чувствуете, чего хотите от партнера и о чем думаете. Будьте настолько откровенны, насколько вам обоим удобно.
3. Будьте болельщиком
Мы не говорим здесь о сексуальном костюме, хотя, если вы оба хотите его попробовать, дерзайте! Подбадривайте своего партнера за то, что у него все хорошо. Заставьте его почувствовать себя прекрасным любовником, и его уверенность сделает ваш опыт богаче.
4. Используйте все 5 чувств
Делайте друг другу массаж спины, ног или всего тела с маслом или лосьоном. Вылейте шоколад, взбитые сливки или другие вкусные лакомства на кожу вашего партнера и не торопитесь, слизывая их. Купите духи или одеколон вместе, чтобы получить аромат, который еще больше украсит вашу встречу.
5. Дополняйте своего партнера
Будьте конкретны и скажите это вслух. Если вы расскажете своему партнеру, что вам нравится в его теле и насколько оно восхитительно, это поможет вашему партнеру почувствовать, что его видят, ценят и готовы к сексуальным развлечениям.
6. Занимайтесь сексом
Опять же, прелюдия не обязательно должна приводить к половому акту, и, согласно исследованиям, большинство женщин испытывают оргазм от стимуляции клитора. Так что, будь то оральный секс, стимуляция руками партнера или секс-игрушкой, половой акт может стать веселым и приятным способом установления контакта во время близости.
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
