5 поз, которые стоит попробовать, если секс вызывает боль

Секс не должен быть болезненным (если только вы сами этого не хотите).

Для меня типичная пятница обычно проходит в компании друзей, бокала вина и огромного количества сыра. С течением времени мы обсуждаем работу, политику или последние новости о знаменитостях. Но рано или поздно разговор неизбежно переходит на тему нашей личной жизни. Как дела с той девушкой, с которой ты встречаешься? Как поговорить с парнем о новой игрушке, которую хочу попробовать? И часто: Как справляться с болезненным сексом?

Секс не должен причинять боль (если, конечно, вы сами этого не хотите), но, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), три из четырех женщин хотя бы раз в жизни испытывают боль во время полового акта. Для некоторых это может быть кратковременным явлением — одно- или двукратным. Для других боль может быть более постоянной. И если у вас уже есть хроническая проблема, например диспареуния (болезненный половой акт), найти позы, которые не причиняют дискомфорта, может быть сложно.

В любом случае, терпеть боль во время секса не стоит, говорит доктор Энтони Пизарро, гинеколог из Луизианы, специализирующийся на тазовой медицине и реконструктивной хирургии. «Многие считают это нормальным… но это никогда не нормально», — говорит он. Не нужно стыдиться, но и терпеть боль, когда этого можно избежать, тоже не стоит.

Разные виды боли, которые может вызывать секс

Для начала, есть «хорошая» боль. Та, которую люди могут искать в определенных ситуациях. Но это не то, о чем мы говорим здесь, так что продолжайте в том же духе.

Затем есть временная боль. Если у вас был особенно интенсивный, быстрый или сухой секс — или секс с крупным пенисом или игрушкой — вы можете почувствовать дискомфорт после, говорит доктор Наташа Чинн, гинеколог из Нью-Джерси. Вы можете заметить небольшие порезы или разрывы. Хотя с этим мириться не стоит, такие проблемы обычно можно решить самостоятельно. (Попробуйте начать медленнее, быть нежнее, использовать меньшие игрушки и найти смазку, которая вам нравится.)

Наконец, есть диспареуния — острая или хроническая боль во время секса, которая обычно связана с психологическими или медицинскими причинами. По словам Пизарро, вы можете испытывать диспареунию, если секс всегда был для вас болезненным, если боль усиливается, если вы стали испытывать боль чаще, чем раньше, или если боль во время секса острая.

Если вы чувствуете, что попадаете в одну из этих категорий, Пизарро советует поговорить с гинекологом или обратиться к специалисту по болезненному сексу. Даже если ничего серьезного нет, стоит разобраться в этом, чтобы иметь счастливую и здоровую сексуальную жизнь, которую вы заслуживаете.

Почему секс может быть болезненным

Как я уже говорила, такие вещи, как интенсивное проникновение, недостаток смазки или секс с человеком/игрушкой, которая слишком велика, могут оставить вас с легким дискомфортом. Если вы недавно родили, вам может понадобиться время для восстановления, прежде чем снова заниматься сексом, говорит Чинн. А если вы переживаете менопаузу, уровень эстрогена может быть ниже обычного, что означает, что ваше влагалище производит меньше естественной смазки и легче травмируется.

Болезненный секс также связан с рядом медицинских состояний, таких как эндометриоз, миома матки и вульводиния — и это лишь несколько примеров. Разные состояния имеют разные симптомы и требуют разного лечения, поэтому Пизарро рекомендует поговорить с гинекологом. В зависимости от причины, вы сможете устранить (или хотя бы уменьшить) боль во время секса.

Если ни одна из физиологических причин не подходит, возможно, диспареуния связана с психологическими факторами, говорит Пизарро. По его словам, боль может быть результатом психического расстройства или приема лекарств. Она также может быть связана с неуверенностью, проблемами в отношениях, стрессом, чувством вины или страха, согласно ACOG.

Не паникуйте, если секс болезненный, но обратитесь к врачу

А пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Во-первых, используйте смазку, чтобы уменьшить сухость, и лед, чтобы облегчить боль. Также поговорите с партнером о том, что вызывает дискомфорт, и вместе найдите позу, которая подходит вам обоим.

По словам Пизарро, универсального решения нет. Поскольку причины болезненного секса могут быть разными, невозможно указать одну позу, которая подойдет всем. «Некоторые позы более болезненны для одних пациентов, а другие — для других», — говорит он. «Нет формулы». Именно поэтому эксперименты так важны. Но что, если вы готовы экспериментировать, но не знаете, с чего начать?

Здесь вы найдете пять поз, которые стоит попробовать, если секс вызывает боль. Чинн проверила их все и объяснила, для чего они подходят и как могут уменьшить дискомфорт.

Помните, эта статья не заменяет визит к врачу; вам все равно стоит поговорить с гинекологом (или специалистом по тазовой боли), чтобы узнать больше о вашем состоянии и способах облегчения симптомов. Но пока вы ждете приема, можете поэкспериментировать с позами, которые мы описали ниже.

1. «Скольжение»

Как это сделать: Начните с обильного использования смазки. Я имею в виду везде — на бедрах партнера, его гениталиях и вашем теле. Затем заберитесь на партнера и начните двигаться. Если у партнера есть пенис или страпон, займите удобное положение.

Почему это работает: Когда вы сверху, вы контролируете угол и глубину проникновения. Это особенно хорошо для тех, кто испытывает боль при входе, так как позволяет начать медленно и аккуратно — если вы вообще хотите проникновения.

Также это отлично подходит для тех, кто испытывает боль в шейке матки во время секса (если вы когда-либо чувствовали что-то вроде менструальной боли после глубокого проникновения, вы поймете, о чем я), так как вы можете избежать слишком глубокого или резкого проникновения.

Наконец, это хорошо для тех, кто склонен чувствовать дискомфорт после секса (из-за трения или недостатка смазки), потому что, ну, сложно не хватить смазки, когда вы ею покрыты.

Единственный потенциальный минус — поза сверху требует активного использования мышц тазового дна, что может быть некомфортно, если боль связана с тазом.

2. Модифицированная миссионерская поза

Как это сделать: Лягте и попросите партнера залезть на вас — лицом к лицу, нога к ноге. Затем возьмите подушку и положите ее под поясницу и верхнюю часть ягодиц. Подвигайте ее, пока не почувствуете удобство, и продолжайте как обычно.

Почему это работает: Это не только сделает вашу спину более комфортной, но и уменьшит дискомфорт в тазу. Кроме того, поскольку таз будет приподнят, партнеру будет легче проникать, что делает эту позу хорошим вариантом для тех, кто испытывает боль при входе (и сухость, при условии использования смазки).

Стоит отметить: поскольку проникновение становится легче, оно также может быть глубже. Это может быть не идеально для тех, кто испытывает боль в шейке матки, говорит Чинн, так что подумайте, подходит ли вам эта поза.

3. «Лотос»

Как это сделать: Попросите партнера скрестить ноги. Затем сядьте ему на колени и обхватите его ногами. Это может потребовать некоторой сноровки, но вы справитесь. Когда устроитесь, обнимите друг друга и начните раскачиваться вперед-назад. Если хотите проникновения, займите положение и продолжайте раскачиваться. Если нет, просто двигайтесь и наслаждайтесь.

Почему это работает: «Лотос» особенно хорош для тех, кто испытывает сухость или боль от глубокого проникновения, говорит Чинн. Поскольку вы раскачиваетесь, вы не создаете слишком много трения и ограничиваете глубину проникновения.

Модифицированная версия без проникновения может быть хорошим вариантом для тех, кто испытывает боль при входе, так как позволяет быть близко с партнером без проникновения.

4. Классический оральный секс

Как это сделать: Примите тот факт, что секс не обязательно означает проникновение, и займите вашу любимую позу для орального секса. (Мы выбрали 69, но это просто наш выбор.)

Почему это работает: Большая часть боли, связанной с сексом, связана с проникновением, поэтому его отсутствие позволяет быть близким с партнером без привычного дискомфорта, боли или сухости.

5. Лицом к лицу

Как это сделать: Лягте на бок и попросите партнера сделать то же самое. Повернитесь друг к другу лицом и найдите удобное положение для проникновения.

Почему это работает: Это может быть очень хорошо для тех, кто испытывает боль от глубокого проникновения, говорит Чинн. Когда вы лежите на боку, угол проникновения меняется, что затрудняет глубокое проникновение (и уменьшает раздражение шейки матки).

Однако это может быть сложнее для тех, кто испытывает боль при входе или сухость. Поскольку угол делает проникновение немного труднее, это может усугубить уже существующие проблемы.