Новый год, новая личная жизнь: вот как этого добиться
Существует распространенное мнение, что влюбленность — это то, что с нами просто случается. Несмотря на все наши усилия, мы ничего не можем по-настоящему сделать, кроме как надеяться, что следующий встреченный нами человек и есть «тот самый».
Конечно, когда речь заходит о встрече с человеком, с которым вы проведете остаток своей жизни, или, по крайней
й мере, следующие несколько лет, это может быть ситуация из разряда «нужное место, нужное время», но это не значит, что вы не можете подтасовать карты в свою пользу.
Правда в том, что, как и в большинстве вещей в жизни, существует множество способов дать себе лучший шанс на долгосрочные отношения и выставить себя в лучшем свете, увеличивая свои шансы встретить человека, который вас дополнит.
Это не означает быть нечестным или вести себя сомнительным образом, чтобы привлечь или удержать партнера, а скорее использовать существующие возможности, а не сидеть сложа руки и надеяться на лучшее.
Итак, если одно из ваших новогодних обещаний — наконец-то найти подходящего человека, вы пришли по адресу. Мы собрали 20 советов, основанных на рекомендациях более полудюжины экспертов, о том, как найти любовь в этом году:
20 различных способов успешно найти любовь в 2026 году
1. Проявляйте себя
Этот совет, пожалуй, самый распространенный, когда речь заходит о поиске любви. На самом деле, вы можете читать это и думать: «Насколько еще больше я могу проявлять себя?» Что ж, «проявлять себя» — это нечто большее, чем просто быть заметным в приложениях для знакомств или часто посещать бар на углу.
«Создавайте больше возможностей для встреч с другими людьми, изучения нового и в целом для улучшения и расширения своей жизни», — говорит эксперт по отношениям Эми Хартл. «Это должны быть вещи, которыми вы действительнохотитезаниматься; занятия, которые вас действительно интересуют».
«Когда вы сосредотачиваетесь на том, что любите, в вашу жизнь придет нужный человек — не только потому, что вы проявляете себя и рискуете, но и потому, что, когда вы сосредоточены на любимых вещах, вы становитесь лучшей версией себя», — добавляет Хартл. «Потенциальный партнер увидит вас в вашей стихии».
2. Запишитесь на курсы
«Образование улучшает вас как личность и знакомит не только с потенциальными партнерами, которые могут быть на курсах, но и со многими другими людьми в учебном заведении», — говорит терапевт по отношениям Эндрю Аарон. «Те, кто ценит образование, также разделяют многие другие хорошие ценности, тем самым увеличивая шанс встретить особенного человека высокого качества».
3. Займитесь волонтерской работой
Какое дело вас по-настоящему волнует? Волонтерство помогает улучшить общее настроение и самооценку, а также связывает вас с другими людьми, которые разделяют те же ценности.
«В отличие от сайтов знакомств или Tinder, где обман и искажение фактов — обычное дело, участие в групповой деятельности действительно требует приверженности — то, что отделяет людей с низкой мотивацией от тех, кто полон жизни, амбициозен и решителен», — говорит Аарон.
4. Будьте открыты для поиска любви в самых разных местах
Возможность не ждет никого, поэтому не бойтесь завязать разговор с потенциальным партнером в продуктовом магазине, в самолете или где угодно, где вы встретите кого-то, кто привлечет ваше внимание.
«Быть открытым может означать что-то такое простое, как установление зрительного контакта с другими», — говорит терапевт Лорен Кук. «Вступая в новый год, дайте себе установку действительно „видеть“ других людей, глядя на тех, кто вас окружает».
5. Используйте связи через свидания, которые не сложились
Этот совет может показаться странным, но, по словам семейного и брачного терапевта Даны МакНил, чем больше вы расширяете свой круг общения, тем выше вероятность, что вы кого-то встретите.
«Если у вас со спутником не сложились романтические отношения, но вам действительно нравится этот человек и его характер, нет причин, по которым вы не можете помочь друг другу, познакомив со своими группами друзей или членами семьи», — говорит она.
«Если вы оба достаточно зрелые, чтобы признать, что любовной связи между вами не возникает», — добавляет МакНил, — «почему бы не использовать вашу общую сеть знакомств и не подумать, есть ли кто-то из ваших знакомых, кто мог бы стать хорошей парой?»
6. Попросите людей из вашего окружения познакомить вас с кем-нибудь
«Очень вероятно, что люди, которыми вы восхищаетесь и о которых искренне заботитесь, общаются и поддерживают близкие отношения с другими замечательными и качественными людьми, которые также могут искать новую любовь», — говорит МакНил.
«Сообщив своему окружению (коллегам, соседям, сослуживцам и т. д.), что вы открыты и заинтересованы в знакомстве с новыми людьми в этом году, вы лишь подкрепите свои усилия с помощью сообщества, которое, вероятно, вас поддерживает и хочет помочь вам найти лучшую пару», — добавляет она.
7. Улучшите качество фотографий в своем профиле знакомств
Говоря о профилях на сайтах знакомств, к сожалению, если вы используете приложение для знакомств, качество ваших фотографий будет играть большую роль в вашем успехе.
Хотя это может заставить некоторых прибегнуть к фильтрам, фотошопу или даже ИИ, искажение вашей внешности в долгосрочной перспективе вам не поможет.
Вместо этого вам следует подумать, как можно оптимизировать свои фотографии, не прибегая к обману. Это означает высококачественные снимки, хорошее освещение, разнообразие и некоторое представление о вашей личности.
Например, «профили знакомств, заполненные селфи, создают впечатление, что у человека нет социальной жизни, или что он любит себя больше, чем кто-либо другой когда-либо сможет», — говорит автор профилей для сайтов знакомств Эрик Резник, — что не особо привлекает большинство людей, встречающихся с мужчинами.
«Вам не нужно много групповых снимков в профиле, но попросите друзей сфотографировать вас», — добавляет он. «Ваша улыбка будет гораздо более естественной, когда вы расслабляетесь с друзьями, чем когда вы пытаетесь смотреть одним глазом в экран, а другим — в объектив».
8. Отправляйте осмысленные сообщения
Будь то личное сообщение понравившемуся человеку или сообщение кому-то в приложении, мало что может быть хуже подхода «бей наугад».
Отправка одного и того же сообщения (или множества разных шаблонных) большому количеству потенциальных партнеров в сети может сделать ваш почтовый ящик более полным, но, скорее всего, это приведет к большому количеству неотвеченных сообщений.
Если вы серьезно настроены на поиск значимых отношений в этом году, Резник советует предпочесть качество количеству.
Не пишите кому-то, говорит он, «если в [его] профиле нет никаких свидетельств того, что [он] ищет кого-то вроде вас».
В противном случае вы просто тратите время всех.
9. Не бойтесь сделать перерыв
Приложения для знакомств могут быть отличным инструментом для поиска любви, но они также могут привести к выгоранию. Если это становится слишком тяжело, вполне нормально сделать передышку.
«Интернет-знакомства не должны быть подработкой», — говорит Резник. «Если вы сейчас тратите на это более 20 минут в день», говорит он, «пришло время ограничить себя» в будущем.
«Здесь нет места FOMO (страху упустить выгоду), но выгорание от онлайн-знакомств — вполне реально. Люди, которых вы не видите сегодня, будут там и завтра, а вот ваше желание их найти — может и не быть.»
10. Знайте, что вы цените
Что для вас действительно важно в отношениях? Четкое понимание того, что вы цените больше всего в потенциальном партнере, поможет вам понять, когда вы нашли того, кто вам подходит.
«Когда вы не уверены, что для вас важно в отношениях, легко поддаться влиянию одной лишь химии, а не реальной связи на уровне личностных качеств», — говорит Кук. «Включает ли ваша идеальная жизнь приключения, безопасность, достижения, связь, творчество? Исходя из этого, вы можете начать определять, что для вас важнее всего».
11. Будьте уязвимы там, где это важно
«Многие из нас либо действуют в пространстве, где мы полностью закрыты, либо делятся слишком многим», — говорит Кук. «Найдите золотую середину, где вы готовы устанавливать связь безопасным и открытым способом, который позволяет вам узнать кого-то».
«Вы все еще можете защищать свое сердце, не выглядя при этом настороженным и обороняющимся», — добавляет она. «Если вы замечаете, что у вашего партнера тоже есть стена, тщательно подумайте, находятся ли они в том месте своей жизни, где они также готовы быть вдумчиво уязвимыми. Другими словами: не встречайтесь с тем, кто в данный момент не открыт для любви».
12. Признайте, кто вы есть и чего вы хотите в отношениях
Если вы действительно хотите серьезных отношений, зачем притворяться, что это не так, чтобы угодить кому-то другому? Это нормально — заявить об этом.
«Притворяться, что вас интересуют только несерьезные свидания, или изображать из себя человека, готового на секс без обязательств, когда это не соответствует вашей сущности, не принесет вам пользы в отношениях», — говорит МакНил. «Вы посылаете смешанные сигналы и новому партнеру, и себе, соглашаясь на меньшее, чем вы хотите».
«Подходящий для вас человек сочтет освежающим и привлекательным то, что вы готовы признать, кто вы есть, и заявить о своих ожиданиях относительно того, что вы ищете, независимо от того, согласен ли другой человек или одобряет ли вас», — добавляет она.
13. Перестаньте быть таким категоричным в своих ожиданиях
У вас может быть готовый план относительно того, чего вы хотите от человека, с которым встречаетесь, но убедитесь, что вы сосредоточены на правильных вещах.
«Так много моих клиентов отвергают людей еще до того, как у них появляется шанс встретиться, из-за своих „требований“ к новому партнеру», — говорит МакНил. «Не каждая женщина должна быть идеального второго размера, чтобы подходить».
Вместо этого составьте список обязательных качеств, основанный на том, что ценит потенциальный новый человек — «его характер, его способность брать на себя личную ответственность за свое поведение и чувство искренней заботы о его потребностях», — продолжает МакНил. «Тогда у вас будет больше шансов найти кого-то, кто действительно подходит для долгосрочных отношений».
14. Рассмотрите возможность психотерапии для решения проблем с уверенностью в себе
Если вы одиноки дольше, чем вам хотелось бы, и вы чувствуете подавленность по поводу своих перспектив, возможно, пришло время попробовать психотерапию.
Хотя это далеко не волшебная кнопка, решающая все ваши проблемы с уверенностью в себе, время, проведенное в терапии, — отличный способ перестроить свои мыслительные шаблоны от нездорового самообвинения и негативного внутреннего диалога к принятию.
Хотя максима «никто не полюбит тебя, пока ты не полюбишь себя сам» не является универсально точной, в ней есть доля правды. Проще найти любовь, когда вы излучаете уверенность, которая приходит с любовью к себе, и прохождение ранних этапов отношений, вероятно, окажется менее сложным, если вы не будете постоянно сомневаться в себе и бояться, что все развалится.
Проведение исследования с целью найти подходящий для вас метод и терапевта может показаться пугающим, трудоемким и/или дорогостоящим в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это может принести невероятные дивиденды, если поможет вам стать человеком, который нравится самому себе. Как говорится, уверенность — это сексуально!
15. Оцените свои убеждения о свиданиях
Ваши убеждения о той среде знакомств, в которой вы находитесь, могут повлиять на то, будете ли вы успешны. То есть, если ваш внутренний монолог состоит из ощущения, что люди, которые вас привлекают, никогда вас не замечают, что вам нужно быть бодибилдером, чтобы привлечь внимание, или что все хорошие уже заняты, пора бросить вызов этому мыслительному процессу.
«Наши убеждения создают нашу реальность, поэтому действительно проанализируйте, какие мысли вы думаете на регулярной основе о свиданиях», — говорит эксперт по отношениям Кэт Тримарко. «Что, если эти убеждения неверны?»
«Когда вы выбираете другие мысли, которые больше соответствуют тому, что вы хотите испытать, эти новые мысли со временем становятся вашими убеждениями и формируют новый опыт, который у вас будет», — добавляет Тримарко. «Ваша готовность видеть вещи по-другому откроет двери для встреч с новыми людьми».
16. Имейте план на первое свидание
Когда вы идете на первое свидание с кем-то, кого едва знаете, может возникнуть соблазн пустить все на самотек. И для некоторых людей такой подход может сработать.
Но, как объясняет Аарон, проявление инициативы и вдумчивое планирование первого свидания действительно может сработать в вашу пользу — и среднестатистическая женщина просто обожает парня, который прилагает усилия, чтобы сделать свидание приятным.
«Наличие плана на свидание показывает предусмотрительность; это сигнализирует вашему спутнику, что [он] важен и достоин вашего времени», — говорит он. «Предварительное планирование также демонстрирует лидерство — прекрасное качество, которое стоит показать».
Конечно, можно переусердствовать с планированием, но способность ориентироваться в этом сделает вас привлекательной парой для многих людей. Расскажите своему потенциальному партнеру или спутнику ваш предполагаемый план и посмотрите, понравится ли он ему или нет.
Если есть какие-то сомнения, вы можете скорректировать план вместе — но знание того, что вы потратили время на его разработку, возбуждает большинство людей.
17. Включите какое-нибудь занятие в ваше следующее свидание
Если обмен вопросами в баре на первых свиданиях ни к чему не приводит, Аарон предлагает спланировать свидание, сосредоточенное на занятии, которое нравится вам обоим.
«Свидание, включающее физический элемент, добавляет источник для разговора», — говорит Аарон. «Прогулка, катание на велосипедах, боулинг, исследование местности, танцы и подъем по лестнице, чтобы увидеть красивый вид — все это примеры».
18. Больше слушайте, чем говорите на первых нескольких свиданиях
Парней часто учат, явно или нет, что они должны казаться впечатляющими, чтобы найти партнера. Одно из последствий этого — свидания, на которых парни много говорят и не задают много вопросов, что может сделать эти свидания очень неприятными для тех, с кем они встречаются.
Переверните сценарий и вместо этого рассмотрите возможность уделить приоритетное внимание задаванию вопросов вашему спутнику и серьезному вниманию к его ответам.
«Я часто говорю своим клиентам, что люди, с которыми вы встречаетесь, как правило, расскажут вам, кто они, в течение первых нескольких свиданий», — говорит МакНил.
«Позвольте себе потенциально неловкие паузы, не торопясь заполнить пустоту», — добавляет она. «Позвольте другому человеку разделить ответственность за создание пространства, которое кажется взаимоприемлемым, и посмотрите, осознает ли другой человек ваши потребности во время разговоров».
Это может не соответствовать вашему пониманию мира, но, как оказалось, умение слушать — это серьезно сексуальный навык.
19. Верьте, что будет второе свидание
Цель любого первого свидания — дойти до второго свидания, но идти на первое свидание с этим давлением над головой может на самом деле сработать против вас.
«Лучший способ добиться второго свидания после первого? Решите, что второе свидание будет, еще до того, как начнется первое», — говорит эксперт по отношениям Дженни Блок. «Вместо этого наслаждайтесь свиданием. Ищите позитив».
«Помните, что любовь с первого взгляда бывает в основном в кино, а любовь, которая растет, — это та любовь, которая длится», — добавляет Блок. «Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите в человеке, когда ищете в нем лучшее, а не худшее».
20. Сходите на второе свидание, даже если первое не было «идеальным»
«Многие мои клиенты говорят мне, что они дают человеку только одно свидание, чтобы все сделать правильно, и если они не чувствуют искры, они идут дальше», — говорит МакНил. «Вы когда-нибудь задумывались о том, что, возможно, стоит дать человеку несколько свиданий, чтобы он освоился, и позволить нервам улечься, чтобы он мог показать вам, кто он на самом деле?»
«Дайте этому человеку несколько свиданий, чтобы он привык к вам, а вы — к нему», — предлагает она. «Нет никакой спешки добраться до финиша, и иногда человек начинает вам нравиться, как только вы видите его в расслабленной обстановке».
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
