20 мифов и фактов о беременности, которые на самом деле являются #FakeNews

Для будущих мам изучение информации о беременности может быть ошеломляющим. В интернете полно мифов и фактов о беременности, не говоря уже о советах от друзей и родственников.

Ваша голова, вероятно, заполнена списком того, что можно и чего нельзя: не ешь молочные продукты, не занимайся йогой, обязательно ешь сдвоенные бананы, не спи на правом боку, слушай Моцарта — и этот список можно продолжать бесконечно.

Но прежде чем вы полностью утонете в этом информационном перегрузе, мы здесь, чтобы помочь вам отфильтровать эти мифы. В рамках Национального дня безопасного материнства, который отмечается 11 апреля, мы здесь, чтобы развенчать 20 самых распространённых мифов о беременности.

1 Утренняя тошнота может возникать только утром.

Правда или ложь?: Ложь!

Часто встречаясь в статьях о мифах и фактах беременности, название «утренняя тошнота» может ввести вас в заблуждение. Симптомы ранней беременности могут проявляться в разное время суток. Более того, время суток не является определяющим фактором того, почему вы испытываете эти симптомы. Тошнота возникает из-за резких изменений гормонального фона, повышенной чувствительности к запахам и менее эффективного пищеварения.

Однако не волнуйтесь, это недомогание не продлится долго — чаще всего оно ослабевает к 16–20 неделям беременности.

Теперь о том, как справиться с утренней тошнотой — вот что вы можете сделать:

• Получайте достаточное количество отдыха.
• Принимайте пищу чаще, но меньшими порциями.
• Регулярно пейте жидкости небольшими глотками.
• Избегайте пустого желудка.
• Определите триггеры тошноты, такие как определённые запахи, и избегайте их.

Следуя этим рекомендациям, вы наверняка заметите уменьшение симптомов. Однако если вы чувствуете, что симптомы становятся тяжёлыми, как можно скорее обратитесь к своему акушеру-гинекологу. Возможно, вы страдаете гиперемезисом беременных или тяжёлыми симптомами беременности, которые обычно связаны с уже существующими проблемами со здоровьем, такими как высокое артериальное давление или диабет 1 типа.

2 Вы должны есть за двоих.

Правда или ложь?: Ложь! Не переедайте, милая.

Некоторые люди верят в этот миф, потому что считают, что это лучший способ обеспечить ребёнка большим количеством питательных веществ. Однако употребление пищи вдвое больше обычного принесёт больше вреда, чем пользы.

Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок получал достаточно питательных веществ, выбирайте здоровую пищу и откажитесь от переработанных продуктов. Что касается калорийности, то она зависит от массы вашего тела.

Для женщин с нормальным индексом массы тела (ИМТ) дополнительные калории, согласно данным Института медицины, опубликованным на babycenter.com, составляют:

• 1-й триместр — дополнительные калории не требуются.
• 2-й триместр — 340 дополнительных калорий в день.
• 3-й триместр — 450 дополнительных калорий в день.

Для будущих мам с избыточным или недостаточным весом требуется большее или меньшее количество калорий в зависимости от цели набора веса. Если вы хотите убедиться, что потребляете безопасное количество калорий, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом или диетологом.

3 Вам нельзя посещать спа или салон красоты.

Правда или ложь?: Ложь. Побалуйте себя!

Считается, что в спа- и салонных процедурах используются химические вещества, вредные для ребёнка. Если вы читали несколько статей о мифах и фактах беременности, некоторые из них даже подтверждают этот миф — кстати, это неправда.

Вы всё ещё можете позволить себе день в спа или салоне, просто нужно быть особенно осторожной и всегда сообщать персоналу о своей беременности (если это не очевидно). Вот некоторые процедуры, которые безопасны для будущих мам:

• Массажи и скрабы для тела: подождите, пока закончится первый триместр, и тогда можно. Первый триместр — это период, когда ребёнок наиболее уязвим, поэтому массажи могут вызвать стресс для организма и навредить малышу.
• Маникюр и педикюр: вы можете позволить мастеру делать свою работу, за исключением массажа рук и стоп — там есть точки давления, которые могут спровоцировать роды.
• Удаление волос: выбирайте восковую депиляцию и тридинг. С другой стороны, лазерное удаление волос — строгое «нет».

Уход за лицом: добивайтесь сияющей кожи, сестрёнка. Просто избегайте процедур с пилингами. Средства для пилинга могут содержать химические вещества, такие как салициловая кислота, которые могут быть вредны для плода.

4 Вам следует ограничить движения — упражнения и секс под запретом.

Правда или ложь?: Ложь!

Вы, вероятно, видели этот миф во множестве статей о мифах и фактах беременности, но, как и в этих статьях, мы здесь, чтобы сказать вам — это неправда.

Поддержание умеренной физической активности полезно для здоровья. Это помогает улучшить осанку и уменьшить распространённые неприятные ощущения, такие как усталость и боли в спине. Кроме того, существуют исследования, подтверждающие, что физические упражнения могут предотвратить развитие гестационного диабета — состояния, при котором повышается уровень сахара в крови во время беременности. Вы также можете выполнять упражнения Кегеля во время беременности. В любом случае перед началом любой программы упражнений лучше проконсультироваться с врачом.

Что касается секса, то половая жизнь во время беременности безопасна. Поскольку партнёр может проникнуть только во влагалище, нет никакой возможности, чтобы половой член достиг матки, где находится ребёнок. Вы также можете использовать секс-игрушки, такие как вибраторы, если хотите удовлетворить сексуальные потребности, но не настроены на проникающий секс.

Однако если вы ожидаете двойню или у вас есть проблемы с шейкой матки, лучше воздержаться. Также не забудьте проконсультироваться по этому поводу со своим акушером-гинекологом.

5 Изжога означает, что у вашего ребёнка будет много волос.

Правда или ложь?: Ложь — отчасти.

Этот миф возник из-за исследования, опубликованного в 2006 году, в котором утверждалось, что существует связь между выраженностью изжоги во время беременности и ростом волос у новорождённого. Однако в этом исследовании участвовали всего 64 человека, что делает его недостаточно достоверным для подтверждения данного мифа.

С другой стороны, другие исследования показали, что гормоны, отвечающие за рост волос у плода, являются теми же гормонами, которые расслабляют пищеводный сфинктер, что и способствует возникновению изжоги.

6 Вам нельзя заводить кошку.

Правда или ложь?: Ложь — но будьте осторожны с кошачьим лотком.

Игры с вашим пушистым питомцем не являются проблемой. Однако лучше попросить кого-то другого убирать за кошкой и чистить её лоток. Это необходимо для того, чтобы избежать заражения токсоплазмозом — паразитарной инфекцией, которая обычно содержится в кошачьих фекалиях. Если вы заразитесь токсоплазмозом во время беременности, у вашего ребёнка могут развиться серьёзные врождённые дефекты, такие как повреждение глаз или мозга.

Поскольку паразит передаётся пероральным путём, обязательно тщательно мойте руки, особенно перед приёмом пищи.

7 Ваши пищевые пристрастия повлияют на внешность ребёнка.

Правда или ложь?: Ложь!

Согласно мнению некоторых людей и непроверенных статей о мифах и фактах беременности, тяга к определённой пище якобы является подсказкой о том, как будет выглядеть ваш ребёнок.

Тянет на светлые блюда? Ожидайте белоснежный цвет кожи у вашего счастья. Хочется шоколада? У вас наверняка родится красивый загорелый малыш. Зациклены на продолговатой пище? Ждите в будущем высокого и стройного ребёнка.

Этот миф является полной ложью. Нельзя использовать пищевые пристрастия как основу для предположений о внешности вашего ребёнка. На этот счёт не существует научных исследований. Если вам интересно, как будет выглядеть ваш малыш, вы можете воспользоваться современными ультразвуковыми технологиями, такими как 4D-УЗИ.

8 Если вы продолжаете есть сдвоенные бананы, у вас с большой вероятностью будут близнецы.

Правда или ложь?: Ложь!

Пища не увеличивает ваши шансы на зачатие близнецов. Беременность двойней может произойти только в том случае, если один эмбрион после оплодотворения разделяется на два, либо если две разные яйцеклетки оплодотворяются двумя разными сперматозоидами.

Существуют и другие факторы, которые необходимо учитывать: семейный анамнез, генетика и репродуктивный статус. Кроме того, если вы проходите процедуру ЭКО (экстракорпорального оплодотворения), это повышает вероятность многоплодной беременности.

9 Вам нельзя есть определённые виды пищи, такие как острая еда, молочные продукты, арахис и морепродукты.

Правда или ложь?: Ложь, но лучше проконсультироваться с диетологом и акушером-гинекологом.

Если вы читали статьи о мифах и фактах беременности, вы, скорее всего, сталкивались с мифами, запрещающими определённые продукты. Что ж, мы здесь, чтобы развенчать эти пищевые мифы.

• Можно ли есть арахис?
  Если у вас нет на него аллергии, вы можете есть арахис во время беременности. У вашего ребёнка не возникнет аллергия на арахис из-за этого.
• Можно ли есть острую пищу?
  Да, но в умеренных количествах. Мифы о том, что острая пища вызывает схватки или провоцирует преждевременные роды, просто не соответствуют действительности.
• Можно ли есть молочные продукты?
  Да! Молочные продукты являются отличным источником белка, кальция, фосфора и других витаминов и минералов. Просто придерживайтесь рекомендуемой нормы — 3–4 порции продуктов, богатых кальцием, что обеспечивает около 1000 миллиграммов кальция.
• Можно ли есть морепродукты?
  Вы можете есть большинство видов морепродуктов, однако следует избегать некоторых видов, таких как рыба-меч, марлин, акула, кафельник и королевская макрель. Эти виды рыбы содержат высокий уровень ртути, который может быть вреден для вашего ребёнка.

Даже несмотря на то, что приведённые выше разъяснения подкреплены исследованиями, для вашей безопасности лучше всего проконсультироваться с диетологом и акушером-гинекологом.

10 Вам нельзя употреблять напитки с кофеином, такие как кофе или газировка.

Правда или ложь?: Ложь — отчасти.

Вы всё ещё можете позволить себе чашку кофе — просто убедитесь, что ограничиваете потребление до 200 миллиграммов (мг) в день.

Поскольку кофеин повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, высокие дозы этого стимулятора не рекомендуются во время беременности.

11 Во время беременности можно пить вино.

Правда или ложь?: Неоднозначно. Некоторые эксперты это допускают, другие считают опасным.

Вы встречали это утверждение в нескольких статьях о мифах и фактах беременности? Вероятно, вы видели противоречивые ответы на этот миф. Некоторые эксперты утверждают, что бокал допустим, в то время как другие категорически запрещают это.

Обе позиции не являются полностью неправильными. Как сообщает Harvard Health Publishing, небольшие количества алкоголя на ранних сроках беременности могут быть менее рискованными. Однако если вы хотите обеспечить полную безопасность для вашего будущего ребёнка, лучше по возможности избегать алкогольных напитков.

Различные медицинские сообщества, такие как Американский колледж акушеров и гинекологов, запрещают беременным женщинам употреблять большие количества алкоголя. Почему? Потому что это связано с постоянным и необратимым состоянием, известным как фетальный алкогольный синдром (FAS).

Дети с этим синдромом могут рождаться раньше срока и с низкой массой тела. У них также могут быть специфические и несколько необычные черты внешности, такие как узкие глазные щели, тонкая верхняя губа, маленькая голова или короткий нос. Кроме того, у них наблюдаются задержка роста и трудности в обучении.

12 Большой набор веса во время беременности вообще не имеет значения.

Правда или ложь?: Ложь!

Беременность — это не повод отказаться от здоровых пищевых привычек. Ваш набор веса должен составлять от 25 до 35 фунтов, в зависимости от вашего веса до беременности и индекса массы тела. Для более точной оценки вы также можете проконсультироваться с врачом относительно рекомендуемого набора веса, подходящего именно вам.

Если вы превысите рекомендуемые показатели набора веса, вы можете столкнуться со следующими последствиями: повышенный дискомфорт, высокое артериальное давление, гестационный диабет, преэклампсия, менее точные результаты ультразвуковых исследований, преждевременные роды и крупный плод.

13 Вам нельзя пользоваться компьютерами и мобильными устройствами.

Правда или ложь?: Ложь.

Исследования не выявили никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Компьютеры производят низкие уровни неионизирующего излучения, поэтому они не могут нанести вред развивающемуся ребёнку.

Что касается других устройств, таких как ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны, их использование также безопасно. Однако не кладите их на живот, чтобы избежать дискомфорта, поскольку эти устройства выделяют тепло.

14 Во время беременности вы буквально сияете.

Правда или ложь?: Неоднозначно. Это зависит от матери.

Вы, вероятно, слышали, как кто-то делает вам комплименты по поводу кожи и волос. Друзья и родственники просто восхищаются вашим внешним видом. Это заставляет задуматься — действительно ли существует «беременное сияние»?

На самом деле всё зависит от женщины. В то время как у одних наблюдаются более здоровые волосы и гладкая кожа, другие сталкиваются с противоположным эффектом — высыпаниями и пигментными пятнами.

Что же вызывает эти изменения? Они обусловлены колебаниями гормонов, повышенной выработкой кожного сала, усиленным кровотоком и тепловыми высыпаниями — всем тем, что обычно испытывает беременная женщина.

15 Вы можете определить пол ребёнка без ультразвукового исследования.

Правда или ложь?: Ложь!

Это одна из распространённых тем, которые можно встретить в блогах о мифах и фактах беременности. Некоторые утверждают, что пол можно определить по форме живота, другие — с помощью пищевой соды, но спойлер: эти «тесты» не работают.

Если вы хотите узнать пол вашего ребёнка, лучший способ — это традиционное ультразвуковое исследование, которое можно провести между 16-й и 20-й неделями беременности.

16 Вам не следует летать на самолёте.

Правда или ложь?: Ложь. Однако летать можно только до 36-й недели беременности.

Собирались в поездку на Багамы, а затем внезапно узнали, что беременны? Не переживайте, вам не обязательно отменять отпуск. Пока срок беременности не достиг 36 недель, перелёты в целом считаются безопасными. Для полной уверенности обязательно заранее проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. Существуют определённые осложнения беременности, которые могут усугубиться во время перелёта.

Также необходимо ознакомиться с правилами различных авиакомпаний в отношении беременных пассажиров. Некоторые авиакомпании требуют медицинскую справку или заключение врача. Для более подробного ознакомления с политикой авиаперелётов можно обратиться к полезному руководству от Healthline.

17 Прослушивание музыки сделает вашего ребёнка более умным или музыкально одарённым.

Правда или ложь?: Ложь!

Если вы ожидаете, что ваш ребёнок будет обладать четырёхоктавным диапазоном благодаря прослушиванию Мэрайи Кэри во время беременности, что ж… стоит умерить ожидания.

Также не стоит ожидать, что ребёнок станет вундеркиндом только из-за прослушивания Моцарта. Современные исследования показывают, что эффект от этой практики минимален. Нет надёжного способа сделать ребёнка гением — максимум, что можно получить, это дополнительный один–полтора балла к IQ.

Единственная доказанная польза от прослушивания музыки во время беременности заключается в улучшении вашего настроения и снижении уровня стресса. Музыка способствует высвобождению дофамина, создавая позитивную среду для вашего ребёнка.

18 Вам следует спать только на левом боку.

Правда или ложь?: Ложь!

Согласно различным исследованиям, сон на левом боку является наиболее предпочтительным положением для беременных женщин. Он обеспечивает оптимальный кровоток, полезный как для вас, так и для вашего ребёнка. Кроме того, такое положение снижает давление на печень и почки.

Так стоит ли полностью отказываться от сна на правом боку? Не обязательно. Согласно исследованию 2019 года, сон на левом и правом боку одинаково безопасен. Хотя при сне на правом боку существует небольшой риск компрессионных проблем, вы всё же можете безопасно спать в этом положении. Просто выбирайте ту сторону, на которой вам наиболее комфортно.

19 Вам нельзя делать прививки.

Правда или ложь?: Ложь!

Да, вы можете делать прививки даже во время беременности. Просто убедитесь, что вакцина содержит убитые (инактивированные) вирусы. Для вашей безопасности обязательно проконсультируйтесь с врачом перед вакцинацией.

20 Вы не можете родить естественным путём после кесарева сечения.

Правда или ложь?: Ложь — но необходимо оценить риски.

Если ранее у вас было кесарево сечение, у вас всё ещё есть возможность родить естественным путём. Этот метод, широко известный как вагинальные роды после кесарева сечения (VBAC), считается безопасным при условии, что вы и ваш ребёнок здоровы. В связи с этим необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом для дальнейшей оценки и получения рекомендаций.

Однако если вам больше 35 лет, у вас высокий индекс массы тела или вы испытываете преэклампсию, от этого варианта следует отказаться. Попытка VBAC при наличии этих состояний может привести к опасным осложнениям. Важен и временной фактор — если ваше предыдущее кесарево сечение было выполнено менее чем 19 месяцев назад, проведение VBAC не рекомендуется.

Вывод

Знание достоверной информации является ключом к здоровой беременности. Вместо того чтобы полагаться на советы родственников и друзей, лучше получать знания из блогов о сексуальном здоровье и беременности (таких, как этот), а также от вашего надёжного акушера-гинеколога.

И в то время как мы отмечаем Национальный день безопасного материнства, не забудьте поделиться этими развенчанными мифами и фактами о беременности со своими беременными подругами. Вы можете даже не осознавать этого, но кто-то может испытывать дискомфорт из-за подобных мифов — распространение этой информации в групповом чате или в социальных сетях может сыграть важную роль. Желаем вам безопасной и спокойной беременности без лишних тревог!