12 удивительных советов по сексу для лучшей сексуальной жизни

12 удивительных советов по сексу для лучшей сексуальной жизни

Подсказка: хороший секс начинается задолго до того, как вы обнажетесь.

Впадать в рутину со своим партнером — это нормально. И иногда это может быть даже прекрасно. (Есть что-то особенное в том, чтобы каждое воскресенье иметь кого-то, с кем можно купить продукты, не так ли?) Но небольшое изменение вашего сексуального режима может привести к улучшению сексуальной жизни и невероятному приятному опыту для вас обоих.

То, как заниматься хорошим сексом, не обязательно сводится к тому, как быстро вы можете довести своего партнера до оргазма, но в большей степени к тому, как зажечь и взрастить близость и общение. Создание безопасной, благоприятной и, да, сексуальной среды является ключевым моментом.

Если вы задаетесь вопросом, как вывести свою сексуальную жизнь на новый уровень, ознакомьтесь с советами по сексу и рекомендациями пяти экспертов: доктор Жаклин Х. Шерман — лицензированный клинический психолог и сертифицированный тренер по интимной близости, Шан Будрам — сертифицированный сексолог и эксперт по сексу и отношениям Bumble, доктор Лия Миллхайзер — акушер-гинеколог и главный врач Evernow. Доктор Ли Филлипс — психотерапевт и сертифицированный сексолог и семейный терапевт, а доктор Джанет Брито — сертифицированный сексопатолог и лицензированный психолог.

Читайте также:
Лучшие сексуальные позиции, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Почему хорошая сексуальная жизнь полезна для здоровья?

Если вы ищете причины, чтобы инвестировать время и усилия в физическую близость (кроме того, что это просто приятно!), вы найдете их много.

По словам доктора Жаклин Х. Шерман, здоровая и приносящая удовлетворение сексуальная жизнь может помочь уменьшить физическую боль, снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему и улучшить качество сна. А с эмоциональной точки зрения, регулярные сексуальные сеансы могут снизить стресс и повысить вашу уверенность в себе. Поговорим о некоторых сексуальных побочных эффектах.

linkyou

А благодаря высвобождению связывающего химического вещества окситоцина во время секса, этот акт также может углубить любовь, построить эмоциональную близость с вашим партнером и привести к большему удовлетворению отношениями.

Насколько важна хорошая сексуальная жизнь?

Как объясняет Шерман, каждая пара сама решает, насколько важен секс в их отношениях. Но для большинства пар секс является очень важной частью интимной близости.

«Многие люди говорят, что их любовь к партнеру углубляется после занятий хорошим сексом», — говорит она.

Тем не менее, секс не является приоритетом для некоторых. И, по словам сертифицированного тренера по интимной близости Шана Будрама, 41% респондентов недавнего опроса Bumble в США признались, что они не занимаются сексом, и это их вполне устраивает.

Опять же, вы и ваш партнер должны определить, как выглядит хорошая, удовлетворительная сексуальная жизнь для вас. Будьте честны и общительны, если ваши потребности не удовлетворяются, и, в свою очередь, сохраняйте непредвзятость и поддерживайте, когда ваш партнер делится своими мыслями.

Читайте также:
5 вещей, которые мужчинам следует знать о женском влагалище

Как оживить свою сексуальную жизнь

Нет недостатка в том, что можно попробовать, когда дело доходит до оживления вашей сексуальной жизни. Хотя некоторые из этих стратегий могут показаться простыми, эти советы по сексу, рекомендации и тактики помогут вам заняться отличным сексом.

1. Создайте эмоциональную близость.

Когда вы чувствуете себя в эмоциональной безопасности со своим партнером, секс может быть гораздо более страстным и приятным, делится Шерман. «Исследования продолжают показывать, что пары, которые имеют сильную эмоциональную связь, занимаются сексом лучше».

Чтобы наладить близость, она предлагает задать своему партнеру следующие вопросы:

  • Заставлял ли я вас чувствовать поддержку в последнее время? Как я могу сделать так, чтобы вы чувствовали себя лучше и получали поддержку?
  • Что было последним, что я сделал, чтобы вы почувствовали себя любимым и заботливым?
  • Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы вы чувствовали себя более услышанной в наших отношениях?
  • Как мы можем расставить приоритеты в том, чтобы проводить больше времени в одиночестве?
  • Как вы думаете, как складывается наша сексуальная жизнь?

2. Общайтесь.

Многие пары никогда не говорили подробно о сексе и близости, что является большим позором, если учесть преимущества начала таких разговоров.

«Участие в сексуальных диалогах имеет так много преимуществ, но поначалу это может показаться неловким», — говорит Шерман. Для начала она предлагает похвалить своего партнера и сосредоточиться на том, что вам понравилось в вашем последнем сексуальном опыте с ним. Затем вы можете обсудить новые идеи или вещи, которые вы хотели бы попробовать, и обсудить, что вас обоих устраивает.

Читайте также:
5 женщин признались, каким был их первый секс

3. Проводите время отдельно.

«Создание небольшой дистанции от вашего партнера может стать отличным способом перефокусировать на нем ваше внимание, придав ему больше эротического заряда», — говорит Шерман. «Таким образом, вы сможете подойти к следующему сексуальному контакту с новой синергией и любопытством».

4. Ведите насыщенную сольную сексуальную жизнь.

Независимо от того, предпочитаете ли вы читать эротическую литературу или смотреть порно, вспоминать сексуальные воспоминания или размышлять о том, что вы хотели бы попробовать со своим партнером, фантазирование помогает вам узнать о себе и подготавливает ваше тело и разум к возбуждению.

«Большинство людей обнаруживают, что чем больше они фантазируют, тем больше секса они желают», — объясняет Шерман.

Мастурбируйте и узнайте, что вам нравится. Позже вы можете поделиться тем, что узнали о себе и своем теле во время этих сеансов самоудовлетворения, со своим партнером для более информированного и вдумчивого сексуального опыта.

5. Запланируйте секс.

Это может показаться несексуальным, но вы не сможете вести сексуальную жизнь, если не находите времени для секса, а плотный график мешает близости, предупреждает Будрам. Она предлагает найти время, которое имеет наибольший смысл в вашем расписании, будь то вечер среды или утро выходных.

Доктор Лия Миллхайзер, акушер-гинеколог, соглашается: «Хотя планирование секса может показаться вынужденным, иногда это единственный способ найти время для близости, когда в нашей жизни так много других обязанностей, которые отнимают наше внимание».

Читайте также:
Чего женщины тайно хотят в постели

6. Займитесь делом утром.

Если вы состоите в долгосрочных отношениях, вы, скорее всего, оставите секс до самого конца ночи. К сожалению, именно тогда почти все выбиваются из сил!

Попробуйте утренние сеансы, советует Шерман, которые должны повысить вашу энергию и уверенность в себе, а также помочь вам расслабиться в течение дня.

7. Инициируйте по очереди.

Когда один из партнеров является основным инициатором, они могут расстроиться, устать от рутины или чувствовать себя недооцененными. (Только подумайте о том, как это расстраивает, когда вам постоянно приходится брать на себя ответственность в групповом чате подружек невесты!)

«Важно, чтобы эта роль [инициатора] была разделена, потому что оба партнера заслуживают того, чтобы чувствовать себя сексуально желанными», — подчеркивает Шерман.

8. Делайте что-то новое.

Когда мы переживаем что-то новое, выделяется дофамин (гормон хорошего самочувствия), объясняет Шерман. «Это делает секс интересным и возбуждающим».

Подумайте о том, чтобы сменить место для секса в своем доме, остановиться в местном отеле или добавить новые секс-игрушки, советует Миллхайзер.

Кроме того, поговорите со своим партнером о любых сексуальных фантазиях или извращениях, которые он всегда хотел исследовать. «Любопытство к своему партнеру и творческий подход к сексу могут изменить правила игры в отношениях», — добавляет доктор Ли Филлипс, сертифицированный терапевт по сексу и парам.

9. Дышите.

Занимаясь сексом, следите за своим дыханием, советует Шерман. Начните дышать медленнее и глубже, чтобы помочь вам расслабиться и войти в контакт со своими чувствами.

Читайте также:
Все, что вам нужно знать о связях

«Исследования показывают, что замедление дыхания во время секса приводит к большему возбуждению и может привести к более интенсивному оргазму», — говорит она.

10. Продлите прелюдию.

На этом этапе никому не нужно выступать за прелюдию: это здорово! В этом нет никакого секрета или вопроса. Но убедитесь, что вы не относитесь к нему как к закуске. Прелюдия может быть гораздо больше, чем несколько минут прямо перед проникающим сексом, настаивает Шерман.

Если вы и ваш партнер занимаетесь проникающим сексом (помните: не каждая пара это делает), подумайте о том, чтобы воздержаться от него на одну ночь и посвятить это время прелюдии, оральным играм и т. д. Не торопитесь, исследуя тела друг друга. Говорите о том, что вам нравится.

11. Говорите грязно.

Использование языка в качестве формы эротики может вывести вашу сексуальную жизнь на совершенно новый уровень, считает Шерман.

Если вы обычно спокойны во время секса, начните с того, что почувствуйте комфортное стоны, когда вы чувствуете удовольствие. Затем переходите к грязным разговорам, которые создают предвкушение. Не зацикливайтесь на сценарии: просто опишите, что вы делаете, что собираетесь сделать или как ваш партнер заставляет вас чувствовать.

12. Попробуйте окантовку.

Эджинг — это акт намеренного доведения вашего партнера до грани оргазма, чтобы продлить его оргазмический опыт и усилить его удовольствие, объясняет Шерман.

«Во-первых, используйте свою руку или игрушку, чтобы стимулировать клитор или пенис до тех пор, пока ваш партнер не почувствует себя очень возбужденным и близким к оргазму. Далее временно приостановите стимуляцию, пока оргазмические ощущения не утихнут. Продолжайте эту практику, повторяя описанный выше процесс несколько раз, пока ваш партнер не будет готов к кульминации и освобождению».

Была ли эта статья полезна?
ДаНет
Автор: Elena Garcia

Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии