11 способов улучшить свою сексуальную жизнь

Лучшая сексуальная жизнь. Эти слова могут вызвать калейдоскоп эмоций.

От любви, волнения и нежности до тоски, тревоги и разочарования — реакции так же разнообразны, как и сам сексуальный опыт. Многие люди на протяжении большей части своей жизни мечтают об улучшении своей сексуальной жизни.

Если вы в паре и застряли в сексуальной рутине, вы не одиноки. Хотя «засушливые периоды» — это нормальная часть любых отношений, это всё равно не является утешением для пар, переживающих их. Привычность — это смерть сексуального влечения: чем больше мы привыкаем к кому-то, тем менее захватывающим становится секс.

Физические изменения, которым ваше тело подвергается с возрастом, также оказывают большое влияние на вашу сексуальность. Снижение уровня гормонов и изменения в неврологических и циркуляторных функциях могут привести к сексуальным проблемам, таким как эректильная дисфункция или вагинальная боль.

Такие физические изменения часто означают, что интенсивность юношеского секса может уступить место более сдержанным реакциям в среднем и более позднем возрасте. Поэтому поиск способов улучшить свою сексуальную жизнь становится приоритетом.

Вот несколько простых стратегий, которые помогут вам улучшить свою сексуальную жизнь

1 – Чтобы иметь лучшую сексуальную жизнь, начните с себя

Иметь лучшую сексуальную жизнь сейчас проще, чем когда-либо прежде. Если вам нужно, существуют революционные лекарства и профессиональные секс-терапевты. Но вы можете помочь себе в этом, внеся несколько корректировок в свой стиль занятий любовью. Продолжайте читать, чтобы найти несколько полезных советов, но помните, что нужно быть готовым к изменениям.

2 – Высвободите энергию своего тела по-новому

Чтобы улучшить свою сексуальную жизнь, займитесь танцами или попробуйте йогу. Как только вы подтвердите свою связь со своим собственным телом, вы сможете подтвердить свою связь с телом вашего партнера. Одно исследование показало, что люди, состоящие в паре, но сексуально неактивные, были склонны к чувству печали и ощущали себя непривлекательными. Верните себе сексуальную силу, найдя новые способы двигаться и чувствовать себя комфортно в своём теле.

3 – Обучите себя лучшей сексуальной жизни

Множество хороших материалов по самопомощи доступны для любого типа сексуальных проблем. Загляните в Интернет или в свой местный книжный магазин, выберите несколько ресурсов, которые вам подходят, и используйте их, чтобы помочь вам и вашему партнеру лучше разобраться в проблеме. Если прямое общение слишком затруднительно, вы с партнером можете подчеркнуть отрывки, которые вам особенно нравятся, и показать их друг другу.

4 – Общайтесь с партнером и найдите подходящее время для разговора

Существует два типа сексуальных разговоров: те, которые вы ведете в спальне, и те, которые вы ведете в других местах. Вполне уместно рассказать партнеру о том, что приятно во время занятий любовью, но лучше подождать, пока вы не окажетесь в более нейтральной обстановке, чтобы обсудить более серьезные вопросы, такие как несовпадение сексуального влечения или проблемы с оргазмом.

5 – Работайте над своим разумом и замечайте свои мысли, чтобы улучшить сексуальную жизнь

Если ваш мозг крутит бесконечный поток причин, которые вы подхватили по пути — о том, что вы должны чувствовать вину за секс, или, возможно, что ваше тело слишком толстое или уродливое, или, ну, что-либо ещё — пришло время остановить это на корню. Распознавайте мысль, когда она появляется, и меняйте её на более полезную.

Это помогает вашей сексуальной жизни, потому что люди с более открытым отношением к сексу лучше способны исследовать свою сексуальность без чувства вины.

6 – Практикуйте осознанность

Может показаться, что секс — это высшая практика осознанности, и хотя оргазм в основном ею и является, вы можете отвлекаться на случайные мысли в то время, которое предшествует этому оргазму. Удержание внимания на том, что вы делаете и чувствуете, — это мощный способ усилить ваше удовольствие.

7 – Регулярно занимайтесь спортом

Вы можете не думать, что упражнения, которые вы делаете для своего сердца и мышц, важны для хорошего секса, но помните, что кровь поступает к вашим гениталиям так же, как и к вашему сердцу.

8 – Попробуйте еду-афродизиаки

Еда и секс — две основные человеческие потребности. Неудивительно, что люди любят сочетать их для дополнительного удовольствия. Афродизиак — это любой продукт, который стимулирует и увеличивает либидо. Шоколад, устрицы, авокадо, красный перец, женьшень, мед, клубника и орехи считаются лучшими продуктами-афродизиаками.

9 – Попробуйте «грязные разговоры»

Самый сексуальный орган в нашем теле — это мозг, и именно там зарождается сексуальное желание. Вот почему «грязные разговоры» или разговоры о сексе в грубой или непристойной манере так возбуждают.

10 – Назначайте свидания

Назначьте свидание для секса. Не позволяйте этому быть второстепенной мыслью. Делайте всё, что вам нравится, перед этим, сходите в кино или на ужин, прогуляйтесь, выпейте бокал вина при свечах, всё, что парам нравится делать вместе. Но выделите это время.

11 – Не беспокойтесь о том, что делают все остальные

Как часто «следует» заниматься сексом? На это нет ответа. Перестаньте пытаться решить, сколько секса у вас должно быть, сравнивая свою жизнь с жизнью других людей, и решите, сколько вы хотите.