Эта простая привычка может возродить вашу сексуальную жизнь в паре
В идеальном мире вы и ваш партнер были бы заняты так же часто, как и в те блаженные месяцы медового месяца. Но в наши дни жизнь просто продолжает мешать.
Ваша работа становится стрессовой, когда вы гонитесь за повышением. Конфликтующие графики означают, что один из вас всегда готов вырубиться, когда другой чувствует себя игривым. Один человек начинает уставать от постоянной инициативы, в то время как другой отвлекается на рабочие электронные письма, пока лежит в постели.
Каковы бы ни были причины вашей вялой сексуальной жизни, будьте уверены, что это совершенно нормально — переживать период засухи. Тем не менее, вам не нужно мириться с чувством разочарования или неудовлетворенности. Регулярно находить время для близости не всегда так просто в долгосрочных отношениях — и вот тут-то и появляется поддерживающий секс.
Если вы никогда не слышали о сексе для поддержания отношений, эксперты утверждают, что эта стратегия может стать ключом к тому, чтобы вырваться из этой колеи и вновь зажечь искру.
Что такое секс-поддержка?
Как следует из названия, поддерживающий секс подразумевает осознанное решение быть физически близким с партнером с определенной степенью регулярности и последовательности. Для некоторых пар это может означать буквальное вписывание секса в свой календарь раз в неделю или мысленную заметку заняться им в определенное время. Реальность такова, что если вы ждете, чтобы заняться сексом, пока вы оба не будете волшебным образом в настроении в одно и то же время, вы можете ждать очень долго. Поддерживающий секс побуждает вас отдавать приоритет близости в паре, планируя ее заранее.
Терапевт поведенческого направления в интимной сфере Ребекка Торосян предпочитает термин «поддержание секса». По ее мнению, важным компонентом этого является регулярное общение с партнером для обсуждения вашей сексуальной жизни — что вам подходит, что не подходит и чего вам хотелось бы больше.
«Давайте создадим мотивацию для обсуждения и изучения наших сексуальных потребностей и желаний как неотъемлемой части нашего ежедневного/еженедельного взаимодействия с нашими партнерами», — говорит она.
Поддержание открытой линии общения здесь является ключевым моментом, поскольку это гарантирует, что если кто-то из вас чувствует себя разочарованным или неудовлетворенным, это не будет затерто под ковром и не породит обиду. Кроме того, обмениваясь этой информацией с партнером, вы сможете лучше понять, как помочь друг другу настроиться, что облегчит поддержание постоянной сексуальной жизни.
Давайте проясним одну вещь. Поддерживающий секс не является оправданием для давления, чувства вины или принуждения вашего партнера к сексу с вами. Секс всегда требует восторженного согласия от обоих людей, что означает, что всегда нормально отложить его, если у вас запланирован секс, а вы по какой-то причине его не чувствуете.
Как поддерживающий секс может помочь вашим отношениям?
Отношения без секса на удивление распространены — просто посмотрите на унылое сообщество Reddit deadbedrooms , чтобы убедиться в этом. И правда в том, что все пары время от времени проходят через колею, особенно если они вместе уже много лет. Тем не менее, физическая связь, очевидно, может играть важную роль в вашей общей связи. Хотя не существует магического числа для того, как часто вы должны заниматься сексом со своим партнером (потому что идеальная частота может значительно различаться у разных пар в зависимости от их возраста, либидо, здоровья и других факторов), одно исследование 2017 года указало на идеальную частоту один раз в неделю, чтобы оба партнера были счастливы.
Проблема многих пар часто возникает из-за желания. Как только одежда снята и вы переходите к физическому контакту, гормоны берут верх. Настроиться на нужный лад может быть сложно, особенно когда у каждого партнера разные эротические сигналы, потребности и ожидания соблазнения, а также сексуальные влечения.
Вот почему некоторые пары считают полезным выделить определенное время для секса.
«В любых долгосрочных отношениях для пар важно поддерживать сексуальную рутину», — говорит сертифицированный клинический сексолог Дон Майкл . «Рутина идеальна, потому что нет просьб или отказов, и пара знает, когда они будут близки друг с другом. Когда нет постоянного времени, один человек обычно будет настаивать на этом, а другой будет отвергать, что приводит к обиде. Это может создать несинхронизированную сексуальную модель, которую со временем будет трудно исправить».
Кому может быть полезен поддерживающий секс?
Лучший способ выяснить, подходит ли вам поддерживающий секс, — это связаться с партнером и спросить его, что он думает о вашей сексуальной жизни. Если один из вас или оба можете признать, что хотели бы заниматься интимной жизнью чаще, возможно, стоит приложить сознательные усилия, чтобы составить график занятий сексом.
По словам Торосяна, занятые пары с напряженной карьерой могут особенно выиграть от поддерживающего секса. Однако эта стратегия может оказаться выгодной практически для любой пары во время пандемии коронавируса.
«Как терапевт поведенческого подхода к интимным отношениям, я на собственном опыте испытала на себе изолирующие эффекты длительного карантина и социального дистанцирования со своими пациентами», — объясняет она. «Большинство из них уже испытывают трудности с комфортным проживанием в своих телах из-за всплеска многих психологических и эмоциональных проблем, возникающих из-за возросшей тревожности и неуверенности в будущем. Поэтому бальзам поддержания сексуальной активности в это время может оказаться более успокаивающим и интимным, чем когда-либо прежде».
Как сделать поддерживающий секс более романтичным?
Термин «секс для поддержания», или даже сама его идея, может звучать примерно так же сексуально, как подача налоговой декларации. Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что определенно есть способы усилить романтику, чтобы это не было просто еще одним пунктом в списке дел.
«Секс может продолжать приносить удовольствие, особенно если вы знаете, когда именно он у вас будет, и можете спланировать его так, чтобы он был романтичным или немного более извращенным и игривым», — говорит Майкл.
Если вы собираетесь выбрать определенное время, чтобы заняться делами, она предлагает убедиться, что это время, когда вы оба можете расслабиться и с нетерпением ждать общения. Например, если вы знаете, что у вас обоих не будет никаких отвлекающих дедлайнов в субботу утром, это может быть лучшим вариантом, чем среда вечером после долгого рабочего дня.
Внесение новизны в ваши сексуальные свидания — лучший способ гарантировать, что они всегда будут захватывающими. Майкл предлагает бросить себе вызов и заняться сексом в новом месте вашего дома или в разное время дня каждую неделю. Вы также можете попробовать новое занятие на свидании перед тем, как прийти домой, чтобы (надеюсь) сорвать друг с друга одежду.
«Некоторые пары по очереди инициируют или разыгрывают фантазию», — объясняет Майкл. «Идея в том, чтобы сохранить ее свежей и захватывающей».
Хотите другой метод? На отдельных листках бумаги напишите все новые вещи, которые вы хотите попробовать в спальне. Положите их в банку и доставайте новую каждую неделю. Торосян также отмечает, что партнеры могут по очереди удивлять друг друга, время от времени предлагая новую секс-игрушку.
«Со временем дополнительные усилия, направленные на постоянную творческую сексуальную игру, укрепляют наши интимные связи», — добавляет она.
Несмотря на все вышесказанное, никогда не стоит недооценивать важность того, чтобы вам обоим было комфортно и спокойно.
«Поскольку тревожная реакция часто является обратной стороной возбуждения, я рекомендую быть добрыми друг к другу и не торопиться», — объясняет Торосян. «Сосредоточение на нежных прикосновениях, поцелуях и объятиях создает желаемую связь с партнером и может привести к сексу, но, наслаждаясь каждым моментом, вы снижаете болезненную тревогу по поводу результата и увеличиваете удовольствие».
Хотя поддерживающий секс может быть решением не для каждой пары, вы ничего не теряете, делая близость более постоянным приоритетом. И поддерживающий секс не должен быть единственным сексом, который у вас есть — просто думайте о нем как о страховке на те недели, когда вы оба слишком истощены, чтобы соблазнять друг друга.
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
