Рефрактерный период — это период после оргазма, в течение которого человек не проявляет сексуальной активности. Это может длиться от нескольких минут до более суток. Стратегии улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы могут помочь сократить это время.
В течение рефрактерного периода человек может потерять интерес к сексу или не иметь возможности заниматься сексом. У человека может быть невозможно достичь эрекции, эякуляции или оргазма.
Ученые тщательно задокументировали рефрактерный период у мужчин. У женщин рефрактерный период более противоречив.
В этой статье мы рассмотрим рефрактерный период и объясним, что может помочь его сократить.
Что происходит в рефрактерный период?
В течение рефрактерного периода человек может временно потерять интерес к сексу.
Международное общество сексуальной медицины (ISSM) определяет «стадию разрешения» секса как стадию, на которой человек чувствует удовлетворение, обычно после оргазма и, в случае мужчин, эякуляции.
Рефрактерный период наступает после стадии разрешения.
Физиологический рефрактерный период
В рефрактерный период мужчина не может достичь эрекции. Этот тип реакции представляет собой физиологический рефрактерный период, означающий, что человек физически не может снова заниматься сексом.
По данным ISSM, большинство женщин могут испытывать множественные оргазмы, хотя на самом деле их испытывают лишь около 15%. Способность испытывать множественные оргазмы предполагает, что женщины обычно не испытывают физиологического рефрактерного периода.
Гениталии женщины также могут оставаться смазанными после сексуальной активности, даже если она больше не чувствует возбуждения.
Психологический рефрактерный период
Люди всех полов могут пережить психологический рефрактерный период, когда они не хотят снова заниматься сексом. Они могут чувствовать удовлетворение и предпочитают избегать непосредственного сексуального контакта. В это время человек также может чувствовать усталость.
Рефрактерный период у мужчин
В течение рефрактерного периода мужчина не может снова достичь эрекции или эякуляции. Эта физиологическая реакция обычно сопровождает период психологической рефрактерности, в течение которого человек чувствует отсутствие интереса к сексу.
Продолжительность рефрактерного периода сильно варьируется от человека к человеку: от нескольких минут до 24 часов и более.
Исследователи не до конца понимают, что вызывает рефрактерный период и почему его продолжительность так сильно варьируется от человека к человеку. Кроме того, не у всех мужчин есть рефрактерный период.
Рефрактерный период у женщин
Физически большинство женщин могут снова вступить в половой акт вскоре после оргазма и не испытывают физически ограничивающих изменений, которые есть у многих мужчин.
Однако половой акт может вызвать гиперчувствительность клитора и вульвы, что может сделать стимуляцию неудобной, и люди могут быть психологически не готовы к сексу сразу после оргазма.
Изменения с возрастом
Сексуальная функция может снижаться с возрастом.
По мере взросления людям может потребоваться больше времени для физического и психологического возбуждения. Им также может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться после секса, что может означать более длительный рефрактерный период.
Рефрактерный период, который есть у человека в молодости, также определяет, как он меняется с возрастом. У человека с длительным рефрактерным периодом в подростковом возрасте может обнаружиться, что со временем он продолжает увеличиваться.
Факторы, влияющие на рефрактерный период
На продолжительность рефрактерного периода могут влиять многие факторы, в том числе:
- общее состояние здоровья человека
- качество отношений
- качество и частота секса
Дофамин играет ключевую роль во время секса. Обзор исследований 2019 года предполагает, что уровень дофамина может влиять на то, сможет ли мужчина получить эрекцию. Однако в обзоре также отмечается, что слишком много дофамина может вызвать проблемы с сексуальным здоровьем.
Некоторые виды деятельности, улучшающие общее состояние здоровья, например физические упражнения, могут помочь регулировать уровень дофамина.
Другие приятные занятия также могут повысить уровень дофамина, например, выполнение чего-то нового, приятный разговор или решение новой задачи.
Ученые не до конца понимают связь между уровнем дофамина и рефрактерным периодом.
Сокращение рефрактерного периода
В Интернете можно найти множество советов о том, как сократить рефрактерный период. Хотя стратегии досок объявлений могут работать для некоторых людей, обычно мало исследований, подтверждающих их эффективность.
Те же стратегии, которые улучшают общее состояние здоровья, могут улучшить сексуальное здоровье. Здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности, коррелирует с сексуальным здоровьем.
Человек, желающий улучшить свое общее самочувствие и сексуальную функцию, может попробовать:
- выполнение сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба, бег или аэробика
- поддержание здорового веса тела
- придерживаться диеты, богатой питательными веществами
- лечение или управление основными заболеваниями, такими как диабет
Некоторые люди используют упражнения для мышц тазового дна, чтобы попытаться сократить рефрактерный период. Люди называют эти упражнения Кегелем или тренировкой мышц тазового дна (PFMT).
На данный момент никакие исследования не доказывают, что PFMT сокращает рефрактерный период. Тем не менее, это может улучшить сексуальную функцию в целом.
Чтобы попробовать PFMT, человек может напрячь мышцы, которые он использует для мочеиспускания, задержать их на несколько секунд, расслабить и повторить.
Виагра и рефрактерный период
Некоторые старые исследования показывают, что лекарства от эректильной дисфункции могут сократить рефрактерный период у мужчин.
Небольшое плацебо-контролируемое исследование 2003 года показало, что 40% участников сообщили о значительном сокращении рефрактерного периода при использовании силденафила (Виагры). Только 13,3% пользователей плацебо испытали подобное снижение.
Однако другое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что Виагра не сокращает рефрактерный период.
Заключение
Рефрактерный период варьируется от человека к человеку. Хотя рефрактерный период имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, на продолжительность времени после полового акта, в течение которого человек не может снова заниматься сексом, могут влиять и другие факторы, например, состояние сердечно-сосудистой системы.
Люди могут попробовать простые методы, такие как тренировка мышц тазового дна, чтобы сократить рефрактерный период, но неясно, могут ли они помочь. Врач или терапевт, специализирующийся на сексуальном здоровье, может предложить другие стратегии улучшения общей сексуальной функции.
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
