Худшие способы расстаться с кем-то

Это худшие способы расстаться с кем-то — и что делать вместо этого

Расставания похожи на лечение корневых каналов — болезненно, но необходимо.

Кроме того, боль временна, и обычно это ради хорошей цели. Расстаться с кем-то, когда вы понимаете, что вы несовместимы или у вас есть неразрешимые проблемы, на самом деле является одним из самых добрых поступков, которые вы можете сделать как для себя, так и для вашего партнера — это избавляет вас обоих от потери времени и освобождает вас для поиска человека, который больше подходит вашим потребностям.

Но есть правильный и неправильный способ расстаться с кем-то. И, по мнению экспертов, неправильный подход может сделать этот процесс гораздо более мучительным для вашего будущего бывшего партнера.

Кен Фирхеллер, зарегистрированный психотерапевт и эксперт по отношениям и коммуникациям в One Life Counselling & Coaching, говорит, что завершение отношений неуважительным способом может усилить чувства отверженности, растерянности и обиды, одновременно снижая самооценку партнера — и этот ущерб может негативно повлиять на их будущие отношения.

«Жесткое или бездумное расставание может затруднить для вашего партнера доверие к другим», — объясняет он.

Марио Паласиос, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, отмечает, что если партнер не получает чувства завершенности, это может значительно замедлить процесс его исцеления и движения вперед.

«Думайте об этом как о закрытии двери: мягкое, уважительное закрытие позволяет сделать переход более плавным, — говорит Лукас Сайтер, лицензированный психотерапевт и основатель Manhattan Therapy NYC. — Резкий, внезапный хлопок оставляет после себя неприятный эффект и долгие отголоски».

То, как вы расстаетесь с кем-то, может зависеть от того, как долго вы были вместе, от характера ваших отношений и причины, по которой вы решаете их завершить. Но если вам интересно, какие способы расставания являются худшими, эксперты настоятельно советуют избегать следующих.

1. Исчезновение (Ghosting)

Это, вероятно, должно быть очевидным, но эксперты единогласно согласны с тем, что исчезновение — это категорически неприемлемо.

Хотя может возникнуть соблазн просто исчезнуть и избежать неудобного разговора, в конечном итоге это эгоистичный поступок. Вы оставляете другого человека с множеством вопросов о том, почему вы пропали, что может усилить его тревогу и привести к ненужному пути самообвинения, сомнений и стыда.

«Исчезновение может оставить вашего партнера с чувством полной брошенности и растерянности, и он часто остается пытаться собрать воедино, что произошло, что может повредить его самооценке, — объясняет Фирхеллер. — Это может казаться проще, но часто создает чувство вины и формирует модель избегания конфликтов, которая может преследовать его (и вас) в других отношениях».

Не требуется много времени или усилий, чтобы сказать вашему партнеру: «Мне было очень приятно узнать вас, но, похоже, у нас не так много общего, поэтому я хотел бы сделать шаг назад» или «Я думаю, что вы замечательный человек, но я понимаю, что мы хотим разного, поэтому на данном этапе я не хочу продолжать наши отношения».

Таким образом, они не останутся в неведении, не задаваясь вопросом, не сказали или не сделали ли они что-то, что оттолкнуло вас, и получат уверенность в том, что вы уважаете и цените их достаточно, чтобы признать время, проведенное вместе.

2. Во время ссоры

Это выглядит примерно так. Ваш партнер говорит что-то обидное, и, не подумав, вы отвечаете: «Все кончено! Мы расстаемся!» По словам Фирхеллера, разрыв во время ссоры может сделать ситуацию очень запутанной. Во-первых, в пылу момента, когда эмоции накалены, слишком легко сказать то, о чем вы позже пожалеете.

«Это также может восприниматься как форма манипуляции и контроля над партнером», — добавляет Паласиос.

Ваш партнер может задаваться вопросом, действительно ли вы хотели расстаться или просто сказали это, чтобы причинить ему боль, что создает много ненужной путаницы.

Вот почему важно завершать отношения, когда вы оба находитесь в спокойном и ясном состоянии.

3. По SMS

Если вы боитесь конфронтации, отправка сообщения может казаться следующим лучшим вариантом после исчезновения — но, по мнению экспертов, это все равно невежливый способ решения проблемы.

«Хотя это может казаться быстрее или менее неловким, это выглядит холодно и безлично, — говорит Фирхеллер. — Это не дает ни одному из вас реального шанса обсудить ситуацию, что может оставить вопросы и чувства неразрешенными».

Более того, Фирхеллер отмечает, что через текст гораздо сложнее понять тон и намерения. Это может привести к болезненным недоразумениям.

По словам Кэти Диссанаяке, коуча по вопросам свиданий и отношений в After, есть лишь редкие исключения, когда допустимо расставаться по SMS — например, если вы были на одном или двух свиданиях.

«Однако, если вы встречались дольше, более глубокий разговор поможет проявить больше милосердия и доброты к другому человеку, когда он столкнется с отвержением», — добавляет она.

4. В особый день

Как только вы решите расстаться, вы можете почувствовать срочность в том, чтобы покончить с этим. Но если приближается День святого Валентина, ваша годовщина, день рождения партнера или Рождество, Паласиос рекомендует подождать, пока этот день пройдет.

«Завершение отношений в особый день может сделать этот день символом боли — таким образом, окрашивая последующие праздники воспоминаниями о расставании», — объясняет Шон О’Нил, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и клинический директор в Maple Moon Recovery.

Другими словами, в течение многих лет они будут вынуждены ассоциировать этот когда-то радостный день с болью и грустью.

«Это также может негативно повлиять на вас, потому что вы будете помнить, как причинили боль в чей-то особый момент», — добавляет Анжелика Кох, эксперт по отношениям и расставаниям в Taimi.

5. В людном месте

Если только вы не чувствуете физической угрозы и не боитесь, что ваш партнер может стать агрессивным, вам никогда не следует заканчивать отношения в баре, ресторане или другом людном общественном месте.

Возможно, вы надеетесь, что это предотвратит «сцену» со стороны вашего партнера, и он сдержит свои эмоции. Но это крайне бестактный взгляд на вещи. Ваш партнер заслуживает возможности почувствовать весь спектр своих эмоций и поделиться ими с вами.

«Если вы не можете или не хотите дать партнеру возможность высказаться или отреагировать на расставание, это определенно повлияет на самооценку этого человека», — говорит Паласиос.

Кроме того, Кох отмечает, что расставание в присутствии других людей добавляет еще один слой унижения к уже расстраивающему опыту.

«Никто не хочет становиться зрелищем в уязвимый момент, — добавляет она. — Расстаться с кем-то на публике — это жестокая практика, которая может ощущаться как настоящая травма».

Что еще хуже, если вы и ваш партнер выпили — например, в баре или ресторане — это может сделать еще более трудным регулирование ваших эмоций во время разговора.

Вместо этого выберите место с достаточным уровнем уединения и минимумом отвлекающих факторов — например, их квартиру или тихий парк поблизости.

6. Через кого-то другого

Без сомнения, эксперты согласны с тем, что один из самых трусливых способов завершить отношения — это попросить кого-то другого сделать это за вас — будь то общий друг, брат или сестра или кто-то еще.

«Привлечение посредника из числа друзей усиливает чувство стыда и смущения, — говорит Кох. — Следовательно, это также косвенно вредит общим друзьям, тем самым ставя под угрозу эти связи».

Попросить кого-то другого сделать за вас грязную работу ставит их в крайне неловкое положение — потому что именно им придется иметь дело с эмоциональными последствиями, когда они сообщат новость, хотя это ваша ответственность.

Не вовлекая других людей в этот процесс, вы не только увеличиваете шансы на то, что ваш будущий бывший партнер получит заслуженное чувство завершенности, но и гарантируете, что вы не повредите другим отношениям в процессе расставания.