Страх беременности: 5 советов, как пережить тревогу

Страх беременности может стать кошмаром для любой женщины, независимо от её возраста и того, на каком этапе жизни она сейчас находится. Женщины могут бесконечно прокручивать в голове свои прошлые решения и беспокоиться о получении положительного результата теста на беременность.

Если вы проходите через это прямо сейчас, мы вас поддержим. Вы не одиноки в этот момент страха и неопределенности.

В этой статье мы обсудим, что такое «страх беременности» и каковы его распространенные причины. Мы также осветим способы, как справиться с этой ситуацией и как её избежать, наряду со многими другими важными разделами этого руководства.

Что такое страх беременности?

Издание Health News определило страх беременности как ситуацию, которая «возникает, когда вы беспокоитесь, что можете быть беременны, прежде чем сделаете тест на беременность или обратитесь к медицинскому работнику».

Независимо от возраста, женщины могут столкнуться с этим в своей жизни. В 2011 году опрос, проведенный Национальной кампанией по предотвращению подростковой и незапланированной беременности (ныне называемой Power to Decide), показал, что около 54% молодых женщин проходили через страх беременности.

Эта ситуация приводит к сильному эмоциональному стрессу, особенно у тех, кто не готов заводить детей. Кроме того, беременность может изменить жизнь и приоритеты человека. Следовательно, их могут охватить опасения, паранойя и неуверенность. Причины этого будут подробно объяснены далее в этой статье.

Бывают и другие ситуации, когда женщины могут ощущать некие симптомы беременности. Но на самом деле они могут быть результатом стресса или других факторов образа жизни. Поэтому, с учетом всего вышесказанного, известными способами подтверждения беременности являются прохождение теста на беременность или скорейшая консультация с медицинским специалистом.

В некоторых случаях женщины делают и то, и другое для дополнительного подтверждения, независимо от того, окажется ли тест положительным или отрицательным.

Причины страха беременности

Прочитайте этот раздел, чтобы узнать, почему у нас может возникнуть страх беременности.

1. Поздняя или пропущенная менструация

Эта причина страха беременности может варьироваться от человека к человеку, так как у всех разные менструальные циклы. У одних они могут быть регулярными, у других — нерегулярными. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом относительно вашего менструального здоровья. При этом, если ваш календарь указывает на несоответствие в цикле, а у вас только что был половой акт, существует вероятность, что ваша менструация задерживается или пропущена.

Имейте в виду, что между этими двумя понятиями есть разница! Healthline определяет задержку менструации как «7 дней после ожидаемой даты начала», в то время как пропущенная менструация — это задержка, которая длится более «6 недель».

2. Незащищенный секс

Эта причина страха беременности вполне очевидна. Если вы не используете средства защиты, шансы забеременеть возрастают. И под защитой мы подразумеваем барьерные методы контрацепции, такие как презервативы, диафрагмы и шеечные колпачки.

3. Несработавшая контрацепция

Даже если вы используете барьерные средства контрацепции, во время секса могут случиться неприятности. В частности, презерватив может порваться как раз в тот момент, когда вы достигаете оргазма. Ваш партнер, скорее всего, узнает об этом уже после завершения акта, что может вызвать у вас паранойю и нервозность (также известных как эмоциональные признаки страха беременности). Особенно если это был ваш единственный используемый метод контрацепции.

4. Проблемы, связанные с контролем рождаемости

Контроль рождаемости — это метод или устройство, которое можно принимать внутрь или использовать для предотвращения беременности и страхов, с ней связанных. Барьерные методы, упомянутые выше, являются примером контроля рождаемости, но здесь мы больше фокусируемся на гормональной стороне вопроса. Их обычно принимают внутрь или вводят внутрь тела. В данном случае некоторыми проблемами контроля рождаемости, которые могут заставить женщин нервничать по поводу беременности, являются непоследовательное соблюдение графика приема таблеток, что приводит к пропускам дней.

Также бывает и просто забывчивость при приеме таблеток, что со временем может привести к страху беременности. Чуть позже мы обсудим гормональную контрацепцию подробнее.

Признаки и симптомы беременности

Каждая беременность протекает индивидуально. Тем не менее, перечисленные ниже признаки и симптомы беременности являются наиболее распространенными и могут проявляться на ранних этапах процесса.

1. Пропущенная менструация

Мы уже упоминали об этом, но важно подчеркнуть это снова, так как это первое, что замечает большинство женщин. И если у вас нет других сопутствующих заболеваний, отсутствие менструации чаще всего означает, что вы, возможно, беременны. Особенно если у вас был секс не так давно.

2. Тошнота/утреннее недомогание

Это симптом беременности, который влияет на всех с разной скоростью и в разное время. У одних утреннее недомогание может быть легким, у других — ужасным. У некоторых «утреннее недомогание» может случаться в любое время суток. Этот симптом также приводит к потере аппетита, потому что человек начинает думать, что всё равно вырвет еду. Кроме того, такой сценарий утомителен и мучителен.

3. Изменения в груди

С началом беременности ваша грудь может стать более чувствительной, полной и припухшей. Это происходит из-за различных гормонов, предназначенных в основном для выработки молока, то есть для грудного вскармливания, когда родится ребенок. Кожа груди вокруг соска темнеет, а вены вокруг него становятся более заметными.

4. Перепады настроения

Этот симптом характерен как для менструального цикла, так и для беременности. Но в случае последней вы можете чувствовать себя либо более раздражительной, либо возбужденной, либо эмоциональной из-за мелочей. Возможна и смесь всех трех состояний. Это вызвано бушующими изменениями уровня гормонов в вашем организме.

5. Спазмы в животе

Организация Tommy’s заявила, что этот симптом может быть вызван многочисленными причинами. Одна из них — расширение матки для ребенка. Другая — растяжение связок по мере роста вашего живота. Запор и гормоны также являются дополнительными причинами ваших спазмов. Некоторые могут сравнить это с менструальными болями, но всегда рекомендуется провериться у врача.

6. Головные боли

Ресурс Pregnancy, Birth and Baby под эгидой Healthdirect Australia сообщил, что головные боли во время беременности — обычное явление. Среди причин — гормональные изменения, недостаток сна, стресс и обезвоживание. Они более заметны в первые несколько месяцев беременности.

7. Учащенное мочеиспускание

Издание Better Health утверждает, что беременность приводит к «увеличению уровня жидкостей в организме и повышению эффективности работы почек». Кроме того, беременность может вызывать обезвоживание, следовательно, увеличивается потребление жидкости, что ведет к частым походам в туалет. Гормональные изменения также влияют на этот симптом.

8. Пищевые пристрастия

Этот симптом беременности может проявляться как усиление тяги к продуктам, которые вам уже нравились до беременности. Он также может выражаться в причудливых сочетаниях продуктов, которые никто не может себе вообразить. Иногда люди называют это чем-то, чего хочет их «беременный мозг». Другим результатом пищевых пристрастий может стать внезапная потеря интереса к ранее любимой еде. Это, конечно, худший вариант развития событий. Другими словами, определенные пищевые пристрастия во время беременности — это нормально, особенно тяга к чему-то энергетически ценному.

9. Обостренное обоняние

И снова эти гормоны беременности наносят удар! Согласно What to Expect, беременность повышает чувствительность к запахам или вызывает гиперосмию. Это может быть связано с тем, что эстроген влияет на то, как вы чувствуете запахи, заставляя вас буквально выворачиваться наизнанку. Неудивительно, что обостренное обоняние может привести к утреннему недомоганию сразу после одного вдоха. А если не к тошноте, то вы можете потерять аппетит и/или разлюбить свои любимые блюда.

10. Усталость

Better Health сообщает, что усталость является сильным симптомом беременности из-за присутствия прогестерона. Этот гормон «необходим для поддержания беременности и помощи ребенку в росте, но он также замедляет ваш метаболизм».

Другой причиной здесь может быть анемия, вызванная дефицитом железа. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским работником о том, как вести беременность при таком состоянии.

И самое главное — побольше спите!

Как справиться со страхом беременности

Этот вид страха — не шутка. Еще больше тревожит то, что это общий, пугающий опыт для многих женщин. Поэтому у нас есть несколько способов и вариантов того, как совладать со своими чувствами при страхе беременности.

1. Сделайте шаг назад и глубоко вдохните.

Страх беременности, когда предполагаемые признаки подтверждаются, может действительно сильно по вам ударить. Это связано с тем, что беременность означает перемены во многих сферах вашей жизни.

Возникают мысли: «Я не готова», «У меня столько всего запланировано впереди», «Почему я жду ребенка от него?» и «Сейчас неподходящее время», а также многие другие, в зависимости от вашей ситуации. Затем вам придется рассказать своей семье и потенциальному отцу. Если вы не состоите с последним в отношениях, ситуация становится еще более стрессовой и сложной.

В этот момент кажется, будто на ваших плечах лежит весь мир.

Но, читательница, остановитесь прямо здесь.

Вы накручиваете себя и слишком много обо всем думаете. Если вы можете уйти из того места, которое вызывает у вас стресс, сделайте это. Выйдите на улицу или в другое пространство, где вы сможете перевести дух.

Сделайте глубокие вдохи, чтобы успокоить себя, и как только вы окажетесь в более стабильном душевном состоянии, вы сможете сделать следующий шаг. Также следите за тем, как вы относитесь к себе в это время, потому что стресс и тревога могут вызывать симптомы, схожие с ранней беременностью.

2. Примите экстренную контрацепцию.

Если страх беременности возник менее чем через сутки после того, как у вас произошел преднамеренный или непреднамеренный незащищенный секс, еще есть время принять меры экстренной контрацепции. Существует «таблетка на следующее утро» — это препарат, который можно принять в течение 72 часов после незащищенного акта и который продается без рецепта. Распространенным брендом (и названием) для него является Plan B. Эта таблетка содержит левоноргестрел, который останавливает выход яйцеклетки из яичников или предотвращает оплодотворение спермой.

Другим вариантом экстренной контрацепции является ВМС, или внутриматочная спираль, — Т-образное устройство, вводимое медицинским работником внутрь матки для предотвращения беременности на долгие годы. Но в данный момент проведение этой процедуры в течение 5 дней после незащищенного секса или неудачи с противозачаточными средствами может предотвратить беременность. Она также удаляема, как только вы однажды будете готовы завести детей.

3. Ищите поддержки у доверенного спутника.

Доверительный разговор с близким человеком, например, с другом или членом семьи, может облегчить ваши страхи. Поскольку беременность и родительство — это ошеломляющие концепции, это не то, с чем мы хотим сталкиваться в одиночку. Таким образом, доверенное лицо может выслушать, как мы изливаем свои тревоги, и дать совет с другой точки зрения. Они также могут помочь вам наметить дальнейшие шаги.

4. Проверьте свой менструальный цикл.

Менструация у всех проходит по-разному. Есть люди с регулярным циклом (21–35 дней) и те, у кого цикл нерегулярный (менее 21 или более 35 дней), что вызвано многочисленными причинами (изменения образа жизни, медицинские условия и т. д.).

Тем не менее, все подвержены страху беременности.

Беременность может наступить, если вы совершите акт в период максимальной фертильности, то есть во время овуляции. Она может длиться от 5 до 6 дней.

Поэтому, насколько это возможно, вы должны всегда отслеживать свой цикл, чтобы понимать, что происходит в вашем организме, и определять период овуляции, когда у вас была последняя менструация и когда она должна наступить в следующий раз. Также вы получите больше ясности относительно того, задержалась у вас менструация или она пропущена.

5. Следите за любыми симптомами беременности.

В предыдущем разделе мы поделились общими признаками и симптомами беременности. Страх беременности выходит за рамки простого несоответствия в вашем цикле, поэтому используйте это время, чтобы понаблюдать за своим физическим и эмоциональным здоровьем и проконтролировать его, прежде чем делать выводы о возможном страхе беременности.

6. Сделайте тест на беременность.

По мере того как вы наблюдаете за своим здоровьем, о чем говорилось в предыдущем пункте, этот совет является последним средством, если симптомы слишком близки и связаны с беременностью. Или, возможно, вы пропустили несколько шагов и уже хотите узнать, является ли страх беременности просто страхом.

Только не делайте тест сразу после незащищенного акта, потому что он будет неточным; дайте пройти неделе. Healthline сообщает, что в вашей системе накапливается недостаточно «хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) — гормона беременности — для того, чтобы тест мог его обнаружить».

Тест на беременность можно приобрести в местной аптеке, супермаркете и магазине у дома. Если доступно более одного бренда, большинство людей закупаются впрок, чтобы расширить выбор и получить большую ясность. Следуйте инструкциям, прилагаемым к каждой коробке, где обычно нужно помочиться на тест-полоску, а затем подождать несколько минут для получения результатов. Если вы купили более одного теста на беременность, заранее выпейте воды, чтобы для тестов было больше мочи.

Результаты получены!

После тщательного наблюдения большинство женщин при возникновении страха беременности первым первым делом делают тест. Либо же они молятся о том, чтобы менструация наступила немедленно. В любом случае, в этом тесте можно получить два результата, и для каждого из них у нас есть несколько важных вариантов для рассмотрения.

1. Положительный

Когда спустя несколько минут ожидания вы переворачиваете тест на беременность, вы видите знак «плюс», две полоски или прямо надпись «беременна». Страх беременности стал для вас реальностью. Вас переполняют различные эмоции, пока вы размышляете о своих следующих шагах.

Во-первых, вы можете переделать тест через день или два, так как возможен ложноположительный результат. Однако помните, что большинство тестов на беременность заслуживают доверия при правильном использовании.

Следующим шагом здесь будет посещение медицинского работника для подтверждения результатов, что можно сделать с помощью анализа мочи или крови.

Если какой-либо из этих тестов подтвердит, что вы беременны, у вас есть варианты, что делать с ребенком.

Первый — вы можете оставить ребенка. Даже если это событие не было запланированным, вы сохраните непредвзятость и примете его, несмотря ни на что. Если вы и отец вместе, крайне важно сообщить ему как можно раньше. Но если нет, сообщить ему всё равно важно. И какую бы реакцию он ни проявил, стойте на своем — что вы оставите ребенка.

Второй — вы можете отдать ребенка на усыновление. Вы всё равно пройдете через беременность, но как только ребенок родится, его усыновит другая семья. На Филиппинах существует легальная программа усыновления под эгидой DSWD. Это может произойти, когда вы не готовы к ответственности по уходу за ребенком, но считаете прерывание жизни плода слишком радикальным шагом.

Кстати, об этом — это подводит нас к последнему варианту. В других странах аборт является еще одним вариантом для рассмотрения, когда страх беременности превращается в непреднамеренную беременность. На Филиппинах прохождение и практика абортов являются незаконными.

Пока вы рассматриваете и обдумываете возможные варианты, помните, что не существует одного «правильного» решения, которому нужно следовать. Сделайте то, что принесет вам наибольшую пользу сейчас, и сообщите о своем выборе врачу. Таким образом, он сможет помочь сориентироваться в ваших последующих шагах. Также дополнительный совет: соблюдайте законы, действующие в вашем регионе.

2. Отрицательный

Безусловно, это лучший результат, который женщины хотят получить от своего теста после пережитого страха беременности.

Когда вы получаете отрицательный результат теста, большинство женщин оставляют всё как есть и двигаются дальше. Некоторые даже празднуют это как маленькую победу, балуя себя чем-то после. Но в то же время они воспринимают этот период как поучительный опыт, чтобы принимать более разумные решения в отношении секса.

Некоторые женщины всё же могут захотеть обратиться к медицинскому работнику. Кто-то хочет сдать дополнительные анализы, связанные с беременностью или выяснением причин отсутствия менструации. Другие обращаются за знаниями о контрацепции, чтобы узнать, какая из них лучше подходит их образу жизни. Будь то переход от одного метода контроля рождаемости к другому или назначение им совершенно нового метода.

Затем, если страх беременности стал чем-то, что эмоционально подкосило вас, жизненно важно обратиться к терапевту, чтобы проговорить свои чувства.

Как предотвратить страх беременности

Одного страха беременности в жизни должно быть достаточно, чтобы привести чувства в порядок и принимать более взвешенные решения в будущем. С учетом этого мы собрали наши лучшие советы по предотвращению повторного страха беременности.

1. Максимально используйте возможности контрацепции.

Безопасный секс — это отличный секс. Таким образом, страхи беременности и близко к вам не подберутся.

Существует множество вариантов гормональной контрацепции, поэтому, желательно с помощью медицинского работника, выберите вариант, который лучше всего подходит вам и вашему текущему образу жизни. Обязательно следуйте графику; настройте уведомления или напоминания, чтобы не забыть принять таблетку.

Наряду с этим используйте презервативы или любые барьерные методы. Вам следует дополнительно изучить, как использовать любой из них, чтобы он не порвался. Плюс, всегда проверяйте качество этих продуктов. Перед использованием убедитесь, что они не свободны, не повреждены и у них не истек срок годности. И, пожалуйста, не используйте метод прерванного полового акта. Извлечение до момента эякуляции не имеет высокой эффективности для предотвращения беременности.

Если у вашего партнера аллергия на латексные презервативы, существуют варианты без латекса, которые можно изучить и рассмотреть перед следующим разом.

В качестве бонусного метода вы можете попробовать календарный метод. На самом деле это естественный метод планирования семьи, но он также может дать более четкое представление о ваших фертильных днях.

2. Регулярно посещайте врача.

Всегда полезно проверяться у врача относительно вашего репродуктивного и сексуального здоровья, особенно когда задействованы противозачаточные средства и вы ведете половую жизнь. Помимо страха беременности, заражение ИППП является еще одним последствием незащищенного секса. Таким образом, использование барьерных методов контрацепции всегда должно присутствовать при совершении полового акта.

Кроме того, регулярные визиты к врачу позволяют вам быть более образованными и осведомленными о состоянии своего здоровья и получать мгновенные ответы на любые возникающие у вас вопросы.

3. Хорошо знайте свой менструальный цикл.

Этот шаг зависит только от вас. Вы можете обратиться за помощью к врачу, как в предыдущем пункте, но в конечном итоге только вы будете знакомы со своим менструальным циклом. Знание — сила; в данном случае вы познакомитесь с тем, как работает ваш цикл. Со временем вам станет легче отслеживать свои фертильные дни, независимо от того, регулярный у вас цикл или нет. Исходя из этого, это будут те дни, когда вы будете избегать секса и снизите свои шансы на возникновение страха беременности.

4. Временно воздержитесь от секса.

Страх беременности может оставить глубокий след в душе человека на долгое время. Поэтому лучше не поддаваться любым возникающим сексуальным позывам, то есть практиковать половое воздержание. Оправьтесь от эмоциональных трудностей, вызванных страхом беременности, посетив специалиста или посвятив себя другим своим интересам и хобби.

В конце концов, в жизни есть нечто большее, чем секс.

5. Вместо этого практикуйте «аутеркурс» (секс без проникновения).

Если вы всё еще горите желанием сделать это после пережитого страха беременности, гораздо более безопасный путь, который вы можете выбрать — это аутеркурс. Он варьируется от куннилингуса, минета, трения о бедра, мастурбации пальцами, сухого секса (в одежде) и многого другого. Любая сексуальная активность, не предполагающая проникновения, особенно вагинального, считается аутеркурсом. О, и использование секс-игрушек тоже считается!

Вывод

Страх беременности — это пугающий, универсальный опыт, через который женщины проходят хотя бы раз в жизни. Это может быть связано с неправильным использованием контрацепции или задержкой/пропуском менструации, а также со многими другими причинами. Несмотря на это, существует множество вариантов и способов предпринять действия, исходя из этого опыта. Также в вашей жизни есть люди, которые останутся на вашей стороне.

Иными словами, вы не одиноки, и вы пройдете через это эмоционально напряженное время.