Взгляд в глаза партнеру может стать невероятным источником близости, но для тех, кто подавлен уязвимостью, которую он требует, зрительный контакт просто воспринимается как источник беспокойства.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ: Вы определенно не одиноки. Большинству людей очень трудно установить зрительный контакт, даже если это всего на несколько секунд. Это одна из самых уязвимых вещей, которые мы можем сделать с другим человеком. Даже зрительный контакт с кем-то в несексуальном контексте может показаться трудным, поскольку мы многое раскрываем о себе через выражение лица внутри и вокруг глаз. Мы показываем то, на что обращаем внимание, приглашаем к взаимодействию и чувствуем, что другие нас видят, глядя друг другу в глаза. Сочетание этого с другим интимным занятием — сексом — поднимает уровень близости до небес. Замечательно, что вы хотите попробовать это в своих отношениях, но было бы также хорошо начать с признания того, что то, чего вы от себя требуете, является сложным.
Если вам интересно, почему это кажется вам уязвимым, было бы интересно записать об этом в дневник. Поэкспериментируйте с зрительным контактом со своим партнером в несексуальных ситуациях (например, когда вы вместе ужинаете или моете посуду) и исследуйте чувства, которые у вас возникают. Не судите себя; просто попытайтесь наблюдать. Возможно, вы начнете замечать, что чувствуете себя некомфортно, находясь в центре внимания партнера. Возможно, вы начнете замечать, что ваш партнер становится очень ласков с вами, когда вы смотрите ему в глаза, а в данный момент вам не всегда этого хочется. Что бы ни случилось с вами, потратьте несколько минут на то, чтобы записать это в дневник.
После того как вы немного обдумали практику, если вы все еще хотите совершенствоваться в ней, есть несколько способов сделать это. Во-первых, я рекомендую постараться лучше смотреть себе в глаза. Встаньте перед зеркалом и попытайтесь посмотреть себе в глаза. Работайте над тем, чтобы удерживать этот контакт все дольше и дольше.
Скажите своему партнеру, что вы хотели бы попрактиковаться в большем зрительном контакте с ним.
Затем потренируйтесь смотреть в глаза незнакомцам. Когда вы утром пьете кофе, потратьте несколько секунд, чтобы посмотреть бариста в глаза и сказать спасибо. Когда вы обедаете, смотрите официанту в глаза, когда делаете заказ. Если даже это поначалу кажется вам слишком пугающим, вы можете попробовать посмотреть видеоблоги на YouTube (такие, в которых человек большую часть видео говорит прямо в камеру) и попрактиковаться в зрительном контакте с говорящим. Они, очевидно, не будут знать, что вы это делаете, поэтому практиковаться будет намного проще. Еще один совет — попробуйте посмотреть на переносицу. Им это будет выглядеть так, как будто вы смотрите им в глаза, но для вас это будет менее уязвимо.
Затем пришло время попрактиковаться с вашим партнером. Скажите своему партнеру, что вы хотели бы попрактиковаться в большем зрительном контакте с ним. Если хотите, вы можете поделиться с ними тем, что пришло вам в голову, когда вы практиковались в других условиях, или что пришло вам в голову, когда вы написали об этом в дневнике. Спросите своего партнера, как он относится к зрительному контакту.
Когда придет время практиковаться, я рекомендую вам сесть лицом друг к другу за пределами спальни, потому что отделение секса от секса может сделать его менее уязвимым. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, затем посмотрите друг на друга. Позвольте себе отводить взгляд столько раз, сколько вам нужно, и позвольте себе хихикать или нервничать. Аккуратно закройте глаза, когда почувствуете «насыщение» от зрительного контакта. Дайте себе несколько секунд передышки, а затем снова осторожно откройте глаза, когда почувствуете, что готовы. Практикуйтесь в работе до нескольких секунд за раз. Если это поможет, вы также можете попробовать предложить друг другу разные виды зрительного контакта. Например, можете ли вы глупо смотреть друг другу в глаза? Или злиться? Или грустно? Или влюблен? Наличие такой «темы» может помочь сделать ее более игривой и менее интимной.
Даже при такой практике зрительный контакт по-прежнему будет ощущаться весьма уязвимым, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вы сможете удерживать его только несколько секунд за раз.
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
