Почему мужчины теряют эрекцию во время секса

Как бороться с потерей эрекции во время секса

Для многих людей эрекция является основой секса.

Особенно если вы думаете, что секс обязательно включает в себя пенис и влагалище, что ж, пенис не очень полезен для проникновения во влагалище, если он не эрегирован. Это означает, что если человек, у которого обычно есть эрекция — или у которого должна быть эрекция — испытывает трудности с эрекцией, хороший секс может показаться совершенно невозможным.

Это основная причина, по которой так много мужчин и их партнерш рассматривают эректильную дисфункцию или эректильное расстройство как такую пугающую проблему. Вот почему так много денег было потрачено на разработку таких препаратов, как Виагра и Сиалис. Это одна из причин, почему такие прилагательные, как «мягкий», «вялый» или «импотент», могут казаться такими оскорбительными для парней.

Но до тех пор, пока это не повлияет на вас — и хотя эректильная дисфункция не является редкостью для мужчин в возрасте 30 лет, она гораздо реже встречается у молодых парней, чем у пожилых — все это может казаться чьей-то проблемой. Почему вас это должно волновать? У молодых парней часто бывает обратная проблема — слишком много эрекций, а не слишком мало.

И затем, в пылу момента, в один прекрасный день, вы можете внезапно почувствовать, что проблема становится гораздо более личной. Почему не становится сложно? Что происходит? И, конечно же, беспокойство о том, что ваша эрекция исчезнет на вас, — это именно тот вид несексуального мышления, который поможет ей уйти.

Независимо от того, случался ли с вами этот момент или нет, стоит понять, что происходит, когда эрекция исчезает во время полового акта. Чтобы помочь прояснить этот вопрос, мы поговорили с несколькими людьми, включая врачей и экспертов. Вот что они сказали.

Почему у мужчин пропадает эрекция во время секса?

Во-первых, мужчины не единственные, кто теряет эрекцию во время секса. Транс-женщины и небинарные или гендерквир-люди, которые не идентифицируют себя как мужчины, тоже могут. В этой статье слово «мужчины» используется отчасти потому, что цисгендерные мужчины составляют более высокий процент населения, и поэтому люди чаще ищут эти термины и фразы.

Так что же происходит, когда кто-то теряет эрекцию, независимо от пола? Чтобы понять это, сначала важно понять, как функционирует эрекция.

Как работают эрекции

Когда пенис становится твердым, это происходит потому, что сердце перекачивает кровь в губчатую ткань пениса, называемую кавернозным телом, но она не выходит обратно так быстро.

«Во время эрекции кровоток прекращается из-за сжатия вен», — говорит Джиджи Энгл, ACS, эксперт по сексу SKYN, сертифицированный педагог и автор книги «Все чертовы ошибки: руководство по сексу, любви и жизни». «Удержание крови в пенисе делает пенис твердым. Это сложный процесс, который происходит из сигналов в мозге, посылаемых тканям».

Когда мозг получает сигнал от чего-то, что вы находите возбуждающим, говорит Энгл, периферическая нервная система стимулируется. При этом высвобождается оксид азота и циклический гуанозинмонофосфат, или цГМФ, которые расширяют кровеносные сосуды и расслабляют гладкие мышцы.

«Все это вместе вызывает эрекцию», — говорит Энгл. «Кровеносные сосуды сдавливаются, и кровь не вытекает. (Этот процесс является ключевым в том, как работает Виагра — ингибитор цГМФ)».

Как вы, возможно, уже поняли, хотя это может казаться простым и естественным, с биологической точки зрения это довольно сложный процесс, а это означает, что если что-то пойдет не так, это может быть ряд различных неисправностей.

Физиологические причины потери эрекции

«Если мужчина не может достичь достаточного кровотока в пенисе для поддержания порогового артериального давления для удержания крови в пенисе, то кровь, которая заполнила пенис, начнет вытекать через вены полового члена», — говорит Джадсон Брандейс, доктор медицинских наук, уролог и автор книги «Человек двадцать первого века». «Потеря эрекции обычно происходит из-за того, что кровеносные сосуды, ведущие к пенису, частично закупориваются, и сердце не может протолкнуть достаточный приток крови к пенису для поддержания эрекции».

Доктор Випул Ханпара, доктор медицинских наук, сертифицированный врач неотложной медицины и главный врач Rugiet Health, объясняет, что это может быть фактором, если вы страдаете от «диабета, высокого кровяного давления или заболевания предстательной железы», или если вы перенесли «операцию, низкий уровень тестостерона или предыдущую инфекцию COVID», среди прочего.

«ЭД — очень распространенная проблема, которая затрагивает >50% мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, но она относительно распространена среди молодых мужчин», — говорит он. «[Одно исследование] показало, что распространенность ЭД составляет 8% среди мужчин в возрасте от 20 до 29 лет и 11% среди мужчин в возрасте от 30 до 39 лет».

Психологические причины потери эрекции

«Другая причина, по которой мужчина может потерять эрекцию, заключается в переходе от парасимпатического состояния к симпатическому», — объясняет Джадсон. «Существует парасимпатический режим, при котором кровоток переключается на релаксационные действия, такие как пищеварение, производство отходов и размножение. Другой режим — это симпатический режим, который представляет собой борьбу или бегство, когда кровоток направляется к мышцам, сердцу, глазам и мозгу. Если мужчина беспокоится о производительности или о чем-то еще в своей жизни, что вызывает стресс, кровоток будет отклоняться от пениса».

На самом деле, в то время как физиологические аспекты могут вызывать больше беспокойства, именно психологические аспекты являются более вероятными виновниками, по словам доктора Питера Шталя, старшего вице-президента по урологии в Hims & Hers.

«Наиболее распространенные этиологии на самом деле являются психологическими, поскольку физические причины эректильной дисфункции обычно приводят к трудностям с достижением эрекции», — говорит он. «На самом деле, неспособность поддерживать эрекцию на самом деле является отличительной чертой психогенной ЭД».

«К сожалению, это становится трудно контролируемой петлей положительной обратной связи», — объясняет Шталь. «Тревога вызывает небольшую потерю эрекции, что вызывает еще большее беспокойство, что, в свою очередь, вызывает еще большую потерю эрекции».

Химические причины потери эрекции

В дополнение к физиологическим и психологическим проблемам, доктор Кушик Шоу, доктор медицинских наук из Института урологии Остина, отмечает, что алкоголь и наркотики также могут играть роль в проблемах с эрекцией.

«Чрезмерное употребление алкоголя или рекреационных наркотиков, таких как марихуана, может стать препятствием для достижения эрекции», — объясняет он. Когда кто-то «употребляет слишком много алкоголя, угнетающие свойства вещества затрудняют эрекцию его пениса. Его часто называют «виски-хуй».

«С другой стороны, — объясняет Шоу, — умеренное употребление алкоголя может помочь успокоить нервы и помочь справиться со стрессом и тревогой, связанными со спальней. Умеренность — это ключ к успеху».

Кроме того, Ханпара отмечает, что побочные эффекты от принимаемых вами лекарств также могут повлиять на вашу эрекцию. В частности, известно, что антидепрессанты влияют на сексуальную функцию и желание, и, по иронии судьбы, как «повышенное кровяное давление, так и лекарства, которые используются для его лечения», по словам доктора Шоу, могут вызвать проблемы с эректильной дисфункцией.

Гормональные причины потери эрекции

Еще одной потенциальной причиной эректильной дисфункции может быть гормональный дисбаланс, говорит Шоу, например, из-за низкого уровня тестостерона.

«Когда уровень тестостерона у мужчины, который отвечает за половое влечение, снижается, — объясняет он, — очевидным эффектом является снижение сексуального желания и снижение производительности в постели».

«Кроме того, тема здоровья сердечно-сосудистой системы чрезвычайно важна для правильной эректильной функции», — добавляет Шоу. «Правильное питание, сон и физические упражнения являются важными факторами для поддержания адекватного уровня тестостерона и здоровья сердечно-сосудистой системы».

Что делать, если пропала эрекция

Чувствовать, как эрекция ускользает от вас, может быть ужасающим опытом — будь то с давним партнером или с кем-то, с кем вы только знакомитесь. Никто не хочет чувствовать себя некачественным партнером, и особенно для гетеросексуальных мужчин, существует очень мало культурных сценариев о том, как быть хорошим в постели, которые не включают в себя массивную, твердую как камень эрекцию. Если вы чувствуете, что теряете всякое право на это, это может глубоко деморализовать и вызвать много сомнений в себе и беспокойства.

В самом разгаре Энгл предлагает использовать то, что она называет «техникой дыхания 4-7-8».

«Это техника, используемая терапевтами, чтобы помочь успокоить нервную систему», — говорит она. «Вдохните на четыре секунды, задержите дыхание на семь секунд и выдохните на восемь секунд».

Если что-то подобное не работает, Брандейс предлагает вам «посмеяться над этим, расслабиться и снова включиться».

«Критика себя или своего партнера только усугубит ситуацию и повысит вероятность повторения», — объясняет он. Вы можете, например, объяснить, что это не вина вашего партнера, и предложить попробовать оральный секс, или просто глубокие поцелуи, или техники без проникновения на некоторое время, поскольку они могут помочь восстановить ваше возбуждение и, следовательно, эрекцию.

Тем не менее, это не гарантирует, что вы снова станете твердыми, особенно если вы не можете перестать чувствовать себя неловко. Из-за этого иногда лучший подход, по мнению Шталя, заключается в том, чтобы быть готовым заранее.

«Подготовка может заключаться в использовании психологических техник для ограничения беспокойства или может быть использованием лекарств от эректильной дисфункции для поддержки эректильной функции и сексуальной уверенности», — сказал он. Кольца для члена также могут помочь смягчить потерю эрекции.

Что делать, если потеря эрекции случается регулярно

Если первый раз кажется шокирующим, а также разочаровывающим и смущающим, что ж, последующие случаи могут быть более знакомыми, но, вероятно, будут казаться еще более раздражающими и могут вызвать у вас еще большее разочарование и смущение.

И, что неудивительно, это не совсем хорошо для вашей сексуальной жизни. Независимо от того, одиноки вы или в партнере, как отмечает Шталь, если вы не решите эту проблему напрямую, вы можете начать участвовать в том, что он называет «паттерном предвосхищающей тревоги и избегания сексуальной активности». Короче говоря, вы можете стать настолько тревожным и нервничать из-за этого, что вообще не сможете наслаждаться сексом и, возможно, даже полностью перестанете пытаться им заниматься.

По словам Брандейса, если потеря эрекции продолжается и не кажется психологической проблемой, «важно обратиться за медицинской помощью».

Это потому, что, по его словам, «эректильная дисфункция является ранним предупреждающим признаком сердечно-сосудистых заболеваний».

«Вялый пенис посылает нам сообщение о том, что нам нужно улучшить наш образ жизни, в том числе улучшить питание, больше физических упражнений, бросить курить и контролировать вес», — говорит Брандейс. «Если вы не отнесетесь к этому серьезно, через 5 или 10 лет вы, вероятно, столкнетесь с сердечно-сосудистым событием. Вот почему важно обратиться к врачу, а не заказывать таблетки в интернет-аптеке».

Однако, если это не медицинская проблема, ее можно решить различными способами, в том числе обратиться к сексопатологу, как отмечает Энгл. Тем не менее, вы можете разобраться во всех отношениях между вами и партнером, если вы готовы мыслить нестандартно, говорит она.

«Страх перед выступлением обычно связан со страхом перед сексуальными способностями, твердостью стояков или достаточным долгим пребыванием в постели», — объясняет Энгл. «Мастурбация перед сексуальной игрой с партнером может помочь вам получить часть этой «энергии». Это может помочь вам продержаться дольше и почувствовать себя более заземленным. Если вы знаете, что уже достигли кульминации, давление спадает. Кроме того, оргазмы высвобождают окситоцин и допамин, которые помогают естественным образом успокоить тревогу».

Вы также можете сделать это романтическим или сексуальным занятием для пар, занимаясь взаимной мастурбацией, говорит она.

Другой вариант, по словам Энгла, — это работа над вашими Кегелями. Хотя упражнения Кегеля могут ассоциироваться у вас с женщинами, мышцы Кегеля есть у всех, и их укрепление может оказать положительное влияние на вашу сексуальную жизнь независимо от вашего пола.

«Мышцы Кегеля — это группа мышц, составляющих тазовое дно», — объясняет Энгл. «Они окружают гениталии и могут помочь в правильной сексуальной функции. Слабое тазовое дно может вызвать эректильные трудности, потому что мышцы ПК оказывают давление на вены полового члена. Давление предотвращает отток крови из этой области, что делает возможной эрекцию. Дряблость тазового дна может привести к проблемам с кровотоком».

Чтобы помочь им проработать, все, что вам нужно сделать, это сжать их, говорит она: «Попробуйте сжимать и поднимать вверх, как будто вы останавливаете поток мочи (но на самом деле не останавливайте поток мочи во время мочеиспускания) и подтягивайте мышцы вверх к пупку. Удерживайте от пяти до 10 секунд, а затем отпустите. Повторяйте это от трех до пяти раз в день. Вы можете постепенно удерживать мышцы в течение 30 секунд, по мере того как ваши мышцы будут укрепляться. Этот режим должен повторяться каждый божий день».

Что, если это ваш партнер?

Если ваш партнер теряет эрекцию во время секса, будь то один или два раза или регулярное явление, вы, вероятно, не в восторге от этого. Может казаться, что это ваша вина, как будто это признак того, что вы недостаточно привлекательны или делаете неправильные вещи в постели; Может показаться, что это полностью омрачает ваши отношения.

По словам Энгл, важно помнить, что это почти наверняка сложнее для вашего партнера.

«Будьте чуткими», — советует она. «Это не отражение вас как сексуального партнера. Эрекция так же непостоянна, как и любая другая сексуальная функция. Они приходят и уходят в мгновение ока — и контекст, настроение, внутренний диалог, тревога — все это играет свою роль. Старайтесь быть добрым и уважительным. Стыд — это не игра».

Точно так же не стоит стесняться говорить об этой проблеме. По словам Ханпары, не критикуя и не пытаясь пристыдить своего партнера, откровенность о том, что вы чувствуете, может помочь снять напряжение.

«Если вы являетесь партнером человека, который испытывает эту проблему, очень важно, чтобы вы открыто делились своими мыслями и чувствами со своим партнером и поощряли его делать то же самое», — говорит он. «ЭД — это очень распространенная проблема, затрагивающая многие отношения, и открытый и честный диалог является ключом к выявлению проблемы и поиску решения, которое работает.

Так как же вы решаете эту проблему вместе? Если ваш партнер борется с эрекцией, независимо от того, является ли это физиологической или психологической проблемой, хорошей идеей для поддержания удовольствия от секса, пытаясь решить проблему, по словам Энгл, является, как это ни парадоксально, «отпустить» эрекцию.

«Это может показаться немного нелогичным, но достижение более надежной эрекции означает устранение эрекции на горячую минуту», — говорит Энгл. «Когда мы оказываем на себя огромное давление, чтобы поддерживать эрекцию (или не эякулировать слишком быстро), мы в конечном итоге повышаем наше беспокойство о производительности. Отказ от эрекции на неделю или две — отличный способ снять это давление и, следовательно, получить лучший сексуальный опыт».

Чтобы это сработало, она предлагает провести «вечер, когда вы исследуете тела друг друга, не вводя в него пенис».

По сути, подумайте о сексуальных актах без проникновения или о тех, в которых (обычно) проникающий партнер делает перерыв. Занимайтесь оральным, мануальным стимуляцией, чувственным массажем, пеггингом или анилингусом, может быть, даже взаимной мастурбацией. Все, что снимает давление с вашего партнера, чтобы доставить вам удовольствие именно своей эрекцией.

Когда давление ослабевает, пространство для возвращения твердой эрекции может открыться, и даже если этого не произойдет, вы можете получить массу удовольствия, пробуя альтернативные способы ублажения друг друга.