Полезные советы по борьбе с послеродовой депрессией

Когда вы рожаете, нормально чувствовать определенное количество эмоционального расстройства. Однако, если вы чувствуете себя более чем немного грустно или плаксиво, и это чувство не проходит вскоре после рождения ребенка, вы можете испытывать более серьезное состояние, известное как послеродовая депрессия, или ПРД.

Если грусть никуда не уходит, возможно, пришло время заняться самолечением послеродовой депрессии. Не относитесь к симптомам ПРД легкомысленно; борьба с этим состоянием имеет важное значение для вашего здоровья. Позвольте своим друзьям и семье помочь вам и расскажите своему лечащему врачу о том, что происходит. Многие люди испытывают послеродовую депрессию. Ничего плохого в том, что вы так себя чувствуете. Ваш лечащий врач может помочь вам и вашей семье получить необходимую поддержку, пока вы справляетесь с этими симптомами.

Что такое послеродовая депрессия?

По данным Национального института психического здоровья , послеродовое депрессивное расстройство включает в себя умеренные или тяжелые симптомы депрессии и возникает в течение одного года после родов. Хотя начало этого типа депрессии может произойти в любое время в течение первого года, оно наиболее распространено в течение первых трех месяцев после рождения ребенка.

Причины послеродовой депрессии

Изучение причин послеродовой депрессии может помочь вам лучше понять и справиться с вашим состоянием. Клиника Майо сообщает, что несколько факторов могут вызвать послеродовую депрессию, и ни один фактор не несет единоличной ответственности за это расстройство настроения. Возможные причины включают следующее:

• Эмоциональные реакции на изменение вашего тела и новую роль
• Гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена или прогестерона
• Депривация сна из-за подъема с младенцем

Физические изменения, включая уменьшение количества крови в организме, изменения в иммунной системе и метаболические изменения, могут сделать вас более склонными к усталости и депрессии. Стресс и перемены в жизни также увеличивают риск. У молодых мам таких проблем предостаточно, например, трудности с уходом за младенцем, отсутствие поддержки семьи, трудности с балансировкой потребностей старших детей, проблемы с грудным вскармливанием и финансовые трудности, которые возникают с появлением нового ребенка, среди прочего.

Признаки послеродовой депрессии

Поскольку определенная степень нестабильности настроения является обычным явлением после родов, трудно определить, имеете ли вы дело с послеродовой депрессией или просто с «бэби-блюзом». Самое большое различие между послеродовой депрессией и бэби-блюзом заключается в продолжительности симптомов. При бэби-блюзе симптомы обычно проходят в течение недели или двух после родов. При послеродовой депрессии симптомы не проходят.

По данным NIH, если вы испытываете следующие признаки, у вас может быть послеродовая депрессия:

• Трудности с концентрацией внимания или выполнением повседневных задач
• Чрезмерная раздражительность
• Потеря удовольствия от занятий, которые вам когда-то нравились
• Чувство беспокойства или волнения
• Чувство вялости, сонливости или общей усталости
• Чувство отчужденности и трудности в установлении эмоциональной связи с другими людьми
• Чувство никчемности или негативного отношения к себе
• Набрать или похудеть без усилий
• Чрезмерный интерес к своему ребенку
• Отсутствие интереса к своему ребенку
• Возникли проблемы с заботой о себе и своем ребенке
• Потеря аппетита
• Слишком много или слишком мало сна
• Мысли о причинении вреда себе или своему ребенку

Если вы испытываете один или все эти симптомы, не бойтесь обратиться за помощью.

Кто находится в группе риска?

Согласно WebMD , существует несколько факторов, которые могут увеличить риск развития послеродовой депрессии. Те, кто пережил послеродовую депрессию во время прошлых беременностей, более подвержены риску возникновения этого состояния после рождения будущих детей. Если вы испытываете депрессию во время беременности, вы с большей вероятностью столкнетесь с послеродовой депрессией после рождения ребенка. Вот некоторые другие факторы, которые могут увеличить ваш риск:

• Депрессия в другие периоды жизни
• Трудные роды и медленное заживление
• Семейный анамнез депрессии или биполярного расстройства
• Отсутствие хорошей системы поддержки
• Предменструальное дисфорическое расстройство перед беременностью

Национальный институт здравоохранения также отмечает, что матери в возрасте до 20 лет, те, кто не планировал свою беременность, и женщины, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, также более подвержены ПРД.

Получение диагноза

Когда вы позвоните своему врачу, он или она задаст вам ряд вопросов о вашем психическом состоянии. Постарайтесь ответить как можно полнее. Также предоставьте любую дополнительную информацию, которая, по вашему мнению, может быть полезна, например, вашу личную и семейную историю болезни. Затем ваш врач сравнит ваши симптомы с симптомами послеродовой депрессии.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-V), послеродовая депрессия классифицируется как подтип большого депрессивного расстройства. Чтобы ваш врач мог поставить вам диагноз послеродовой депрессии, ваши симптомы должны были начаться в течение года после рождения вашего ребенка.

Более тяжелая форма послеродовой депрессии, называемая послеродовым психозом, также поражает некоторых женщин. Это состояние может подвергнуть женщин риску причинения вреда себе и своим детям, поэтому немедленное медицинское лечение имеет важное значение.

Как помочь при послеродовой депрессии

После того, как ваш врач диагностирует у вас послеродовое депрессивное расстройство, вы начнете лечение. Согласно клинике Майо , послеродовую депрессию можно лечить одним или несколькими из следующих методов лечения:

• Антидепрессанты могут быть чрезвычайно эффективны при послеродовой депрессии. Однако некоторые антидепрессанты не подходят для мам, которые кормят грудью. Ваш лечащий врач может помочь вам подобрать лекарство, которое подойдет вам и вашему ребенку.
• Гормонозамещающие препараты также могут помочь противодействовать последствиям снижения уровня гормонов. Эти препараты также могут не подходить кормящим матерям, поэтому важно обсудить этот вариант с вашим врачом.
• Психотерапия также очень эффективна для многих случаев PPD. Ваш врач может порекомендовать хорошего психолога или психиатра, который может помочь.

Лечение ПРД очень успешно, и большинство женщин выздоравливают в течение нескольких месяцев.

Как бороться с ПРД дома

Медицинское лечение необходимо для восстановления, но вам также понадобится поддержка дома. Расскажите о своих чувствах друзьям, членам семьи или профессионалу. Несколько изменений образа жизни могут помочь вам быстрее восстановиться:

• Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков
• Хорошо питайтесь
• Спите как можно больше
• Присоединяйтесь к группе поддержки матерей в вашем сообществе
• Уделите время физическим упражнениям, даже если это всего 20 минут в день.
• Найдите время для себя — выходите куда-нибудь одни или с друзьями, без ребенка.

Попросите поддержки у друзей и семьи и уделите время своему партнеру и вашим отношениям. Не стыдитесь своего ПРД. Это просто осложнение родов.

Где получить помощь

Вам не обязательно страдать от послеродовой депрессии в одиночку. Если не лечить, это состояние может сохраняться месяцами и даже годами. Однако работа со специалистом может вывести вас на путь выздоровления.

Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете какие-либо симптомы послеродовой депрессии, включая чувство грусти, нарушения сна, изменения веса и другие признаки расстройства настроения. Если у вас наблюдаются какие-либо симптомы послеродовой депрессии в течение более двух недель после рождения ребенка, обратитесь за помощью к врачу.

Если у вас возникли мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, немедленно звоните по номеру 112.

Если вы страдаете от ПРД, вы не одиноки. Ваш врач может помочь вам определить, нуждаются ли ваши симптомы в лечении, и он может порекомендовать лекарства и других специалистов, которые могут предложить дополнительную помощь. При правильном лечении вы скоро вернетесь к заботе о себе и своем малыше.