Вот 7 вещей, которые эксперты хотят, чтобы вы знали о том, как менопауза может повлиять на вашу сексуальную жизнь
Сексуальность развивается на протяжении всей нашей жизни. Мы растем и лучше познаем себя. Для тех, у кого менструация, определенные переживания могут означать открытие своего тела снова и снова: половое созревание, беременность, роды и менопауза. Эти жизненные моменты могут изменить то, как мы испытываем удовольствие и секс, и о многих из них не говорят достаточно, чтобы мы знали, что нас ждет или что происходит. Вот что мы узнали о менопаузе от экспертов и сексопатологов.
1. Познакомьтесь с гормонами
Точно так же, как на уроках полового воспитания для обладательниц вульвы отсутствует удовольствие, на уроках биологии для менструаторов отсутствуют гормональные изменения. Нас ничему не учат о том, как наши гормоны будут влиять на наше самочувствие на повседневном, циклическом или на протяжении всей жизни (на всю оставшуюся жизнь) уровне.
Менструаторам часто рассказывают о гормональных циклах и менопаузе (и ПМС, например) в таком негативном свете: «Это случается, и это отстой». Но это не обязательно отстой. Настроиться на наши тела и понять силу гормонов; физически, умственно и эмоционально — и научиться работать с ними, а не против них, является неотъемлемой частью самопознания.
Гормональное приложение Moody рассматривает менопаузу как гормональное возрождение, момент празднования, который должен сопровождаться тортом на годовщину. Это переключение в перспективе интересно и очень необходимо в беседе о менопаузе.
2. Настоящее определение менопаузы
Этимологически менопауза означает «прекращение менструации». Этот термин относится к моменту, когда яичники перестают вырабатывать эстроген и прогестерон, гормоны, необходимые для репродукции. Когда у кого-то наступает менопауза, у него прекращается овуляция, поэтому производство эстрогена прекращается.
Но эстроген — это не просто половой гормон для репродукции и менструации. Гормон, также называемый эстрогеном (что еще больше сбивает с толку), регулирует другие процессы в организме, такие как рост костей, выработка коллагена, гидратация клеток и обмен веществ. Это даже влияет на часть мозга, которая контролирует эмоции.
3. Когда наступает менопауза
Термин менопауза широко используется, несмотря на то, что это всего лишь один момент в большой фазе жизни менструатора.
- Перименопауза: время жизни, предшествующее последней менструации, может длиться от 2 до 12 лет.
- Менопауза: это однодневное событие, приуроченное к 12-й годовщине последней менструации.
- Постменопауза: ваше тело больше не овулирует. Перименопаузальные изменения проходят с годами.
День менопаузы может наступить естественным образом с возрастом или быть вызван медикаментозным лечением, включая операцию по удалению яичников, химиотерапию и генетический опыт. Средний возраст наступления менопаузы — 51 год, но возможна и ранняя и преждевременная менопауза. Менопауза — это не то, о чем менструаторы должны узнавать только во время ее прохождения или в определенном возрасте, особенно когда ее можно испытать во многих возрастах!
4. Значение перименопаузы
Тара Гош, специалист по периодическому обучению.
«На самом деле мы можем назвать перименопаузу, второе половое созревание, потому что многие симптомы похожи на период полового созревания, когда у нас не такая регулярная овуляция, и у нас может быть более высокий уровень эстрогена по сравнению с прогестероном. Так что это очень похожие симптомы перепадов настроения, обильных менструаций или груди, которые могут возникнуть в период полового созревания, а также в период перименопаузы».
Таким образом, менопауза технически является всего лишь однодневным событием. И нас часто не учат о времени до того, как оно называется перименопаузой. Это происходит, когда у человека все еще менструация и может начаться естественным образом после 30 лет. Это похоже на подготовку к последней менструации, наше тело замедляется и регулирует себя, чтобы подготовиться к следующему этапу жизни — подобно половой зрелости, которая является подготовкой к менархе, первому менструальному кровотечению.
По словам канадского эндокринолога, доктора Джерилин Прайор, человек, скорее всего, находится в перименопаузе, если у него есть три из этих девяти изменений, даже если его цикл регулярный.
- Более тяжелые потоки
- Более короткие циклы
- Боль в груди
- Проблемы со сном
- Больше менструальных судорог
- Ночные поты приливов
- мигрени
- Перепады настроения
- Увеличение веса без изменений в упражнениях или диете
Тара Гош, специалист по периодическому обучению.
«У перименопаузы мягкое начало, эти изменения незаметно проявляются в течение нескольких месяцев и лет»
5. Симптомы менопаузы
Каждый человек в свои менопаузальные годы, пери или после, переживает их по-разному. Некоторые менструаторы, страдающие эндометриозом, сильными менструальными спазмами и т. д., могут почувствовать некоторое сладкое облегчение во время менопаузы, в то время как другие могут испытывать дискомфорт и боль, к которым они не привыкли.
Воздействие отсутствия эстрогена на организм может вызвать физические и эмоциональные изменения, такие как;
- Дисбаланс настроения. Чувство раздражительности, нехарактерные эмоциональные реакции, усталость, тревога или депрессия.
- Физиологические изменения. Потеря мышечной массы или увеличение веса, сухость влагалища, недержание мочи.
- Физические нагрузки. Бессонница, приливы, ночная потливость и мигрень.
Эмма Джеймс, физиотерапевт.
«Гормональные изменения могут оказать значительное влияние на ваше психическое здоровье. Таким образом, вы можете начать чувствовать себя более беспокойным, вы можете начать чувствовать себя более раздражительным, у вас может быть потеря либидо».
6. Влияние менопаузы на удовольствие
Эмма Джеймс, физиотерапевт.
«Вы можете многое сделать, чтобы работать с этими изменениями. В основном речь идет о создании целостного подхода. Это больше касается понимания и контроля того факта, что да, такие вещи могут происходить, но мы можем наслаждаться сексом и удовольствием».
Изменения и симптомы, вызванные снижением выработки гормонов, также могут повлиять на сексуальную жизнь, но стоит отметить, что на наше удовольствие от секса влияет множество вещей! Для многих людей, у которых менструация, большая часть жизни будет проходить в постменопаузе, и мы здесь, чтобы сказать вам, что удовольствие — это право на всю жизнь. Мы открываем себя в сексуальном плане снова и снова — менопауза — лишь один из многих случаев, когда менструация делает это. Эта перспектива и ценное сексуальное благополучие дает возможность ценить и понимать тело и создает возможности для реализации нашего потенциала удовольствия, всегда.
Итак, что важно учитывать в отношении сексуального благополучия и менопаузы?
Здоровье тазового дна
Тазовое дно – это группа мышц , которые действуют как подвеска для поддержки таких органов, как мочевой пузырь, кишечник и матка (привет, недержание, симптом менопаузы). Мышцы также помогают с половой функцией.
Изменения уровня эстрогена могут вызвать атрофию. Это когда мышцы становятся меньше, и, следовательно, кровоснабжение и нервное снабжение области также меньше. Это может повлиять на смазку, наполнение нашей анатомии удовольствия, такой как половые губы и клитор, и менее сильные вагинальные сокращения, вызванные оргазмом. Итак, уменьшились ощущения по-разному.
Эмма Джеймс, физиотерапевт
«Мышцы меньше, кровоснабжения меньше, а нервов меньше, поэтому физически часто оргазмы менее интенсивны, ощущения суше, а удовольствие переживается по-другому».
Естественная смазка и кровоток
Менее естественная вагинальная смазка может сделать физическую стимуляцию неудобной; трение является основной причиной болезненного секса, особенно проникающего. Снижение кровообращения в тканях влагалища, клитора и вульвы может сделать их более нежными, что может вызвать дискомфорт.
Внешний вид вульвы
Все вульвы уникальны, и, как и остальные части нашего тела, они со временем меняются. Изменения мышечной массы означают, что половые губы могут стать тоньше.
Новое либидо
Либидо, или половое влечение, — это желание или стремление к сексуальным переживаниям, и оно не всегда находится в одной постоянной передаче. Конечно, биологические и гормональные изменения во время менопаузы влияют на либидо, но также влияют и другие психические и экологические факторы. Беспокойство, стресс, борьба с симптомами, новое изучение тела, лекарства, рутина…
Шарлотта Креплет, сексопатолог.
«Хотя это правда, что гормональные нарушения могут играть косвенную роль в потере влечения, другие внешние факторы могут влиять на это в большей степени: рутина, стресс, уход детей из дома и старение родителей… от рассмотрения других возможных причин этих изменений настроения и либидо».
7. Способы адаптации к менопаузе и постменопаузе
Во время менопаузы менструаторы сталкиваются со многими изменениями, и это влияет на тело и разум по-разному для всех; ключ в том, чтобы приспособиться к этому новому этапу жизни — сексуальное открытие происходит сейчас и в будущем! Удовольствие (одиночное или партнерское) не исчезает во время перименопаузы и после менопаузы.
Тара Гош, специалист по периодическому обучению.
«На самом деле, я думаю, нам нужно сделать шаг назад и сказать, что на самом деле треть владельцев вульвы сообщают о сексуальных проблемах, причем отсутствие желания является главной из них, так что это не просто проблема менопаузы. Многие обладатели вульвы не удовлетворены своей сексуальной жизнью. Осведомленность о сексуальном благополучии и понимание того, что это огромная часть нашего общего здоровья, помогут в период перименопаузы или постменопаузы».
Иногда это действительно легче найти, чем когда-либо прежде. Выслушайте нас. Чем старше мы становимся, тем лучше познаем себя в сексуальном плане; тем больше мы знаем, что нам нравится, и с большей уверенностью ищем это. Кроме того, месячные и контрацепция больше не беспокоят!
Вот несколько вещей, которые помогут улучшить секс во время и после менопаузы…
- Смазка: замените потерю естественной смазки смазкой, изготовленной из натуральных ингредиентов. Это помогает с амортизацией, скольжением и общими ощущениями хорошего самочувствия!
- Внешняя стимуляция: игра с клитором во время секса с партнером не только облегчает смазывание, но и приводит к большему количеству оргазмов у людей с вульвой, чем проникновение.
- Мастурбация: время, проведенное в одиночестве, всегда невероятно важно для самопознания, а также поможет снять стресс.
- Сенсорная игра: помимо физической или генитальной стимуляции существуют и другие способы стимулировать наше сексуальное «я». Вместо этого попробуйте использовать массажные масла, погрузитесь в память запахов или почитайте эротику, чтобы получить удовольствие.
- Не позволяйте боли сохраняться. Помните, что влагалище регистрирует как положительные, так и отрицательные переживания, которые могут повлиять на желание. Примирение с дискомфортом может снизить либидо. Используйте смазку.
- Уход за тазовым дном: понимание того, как менопауза влияет на мышцы тазового дна, является одним из лучших способов поддержать анатомию удовольствия. Упражнения и практики могут помочь в этом.
- Теория заместительной гормональной терапии: ЗГТ — это способ снабжения организма эстрогеном, который можно принимать систематически в виде таблеток или локально в виде крема, наносимого на вульву. Всегда консультируйтесь с врачом.
- Спросите экспертов. Позвоните специалистам, чтобы поговорить с ними. Как владельцы вульвы, общая забота о здоровье не всегда ставит нас в приоритет, поэтому работа с физиотерапевтами, сексопатологами или гормональными тренерами может быть действительно вдохновляющей и познавательной!
Тара Гош, специалист по периодическому обучению.
«ЗГТ может помочь при симптомах, но ее нельзя принимать изолированно. Нам действительно нужно следить за тем, какова наша диета, каковы наши уровни стресса, каково здоровье нашего кишечника и печени? Все эти вещи действительно важны, чтобы помочь нам быть здоровыми в период перименопаузы и постменопаузы, потому что на самом деле мы живем до 40 лет после наступления менопаузы. Поэтому мы хотим убедиться, что мы здоровы не только во время менопаузы, но и в течение длительного времени после нее».
Эта статья была впервые опубликована в Smile Makers. Smile Makers — это бренд сексуального здоровья, миссия которого — вдохновлять владельцев вульвы устанавливать собственные стандарты хорошего секса. Как бренд, они продвигают продукты для сексуального здоровья в массовые пространства, устраняют ограничивающие убеждения в отношении сексуальности вульвы и способствуют глобальному, позитивному и беззаботному разговору о сексе.
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
