Календарный метод: как отслеживать безопасные дни и избегать беременности

Для сегодняшнего руководства мы обсудим календарный метод и то, как мониторинг ваших опасных и безопасных дней может помочь избежать беременности.

Хотя на рынке существует множество контрацептивов для женщин, некоторые женщины предпочитают использовать естественные методы или методы осведомленности о фертильности, такие как календарный метод.

Скорее всего, это связано с предпочтениями и культурными убеждениями, но также бывают случаи, когда медицинское состояние женщины препятствует использованию гормональных контрацептивов. Бюджет и доступность также играют огромную роль в этом, поскольку некоторые методы контроля над рождаемостью являются дорогостоящими и даже требуют затратных хирургических процедур.

Вот почему, несмотря на то что он считается одним из наименее эффективных методов контрацепции, все больше женщин выбирают эту практику.

Что такое календарный метод?

Календарный метод — это форма естественного планирования, которая включает в себя отслеживание вашей менструальной истории, чтобы предсказать начало и конец ваших фертильных дней. Зная, когда вы с наибольшей вероятностью можете зачать, вы сможете определить, когда можно заниматься незащищенным сексом, а когда следует его избегать.

Если вы — тот, кто еще не хочет зачинать ребенка, или тот, кто надеется забеременеть, этот метод будет одинаково полезен.

Однако для этого требуется осторожное планирование и отслеживание вашего менструального цикла. Если вы не готовы к этому, вам, возможно, стоит рассмотреть другие формы контрацепции, такие как импланты. Кроме того, если у вас нерегулярные месячные, мы настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Эффективность

Эффективность календарных методов зависит от пользователя и типа метода, который он использует. Он также считается одной из наименее эффективных форм контрацепции. Фактически, 24 из 100 женщин, использующих естественные методы контрацепции, беременеют в течение первого года.

Вот почему, если вы планируете использовать этот метод и планировать безопасные дни, чтобы избежать беременности, лучше всего тщательно отслеживать свой менструальный цикл. Также лучше использовать другие формы контрацептивов, такие как презервативы и противозачаточные таблетки.

Преимущества

• Он не представляет каких-либо рисков для здоровья.
• Нет побочных эффектов по сравнению с другими формами контрацептивов.
• Недорогой и не требует медицинских процедур.
• Помогает женщинам узнавать свое тело.

Недостатки

• Один из наименее эффективных методов контрацепции.
• Не защищает женщин от инфекций, передаваемых половым путем.
• Требует постоянных расчетов и мониторинга, что может быть обременительным для некоторых женщин.

Типы календарного метода

Существует два типа календарных методов. Для женщин, чьи циклы составляют от 26 до 32 дней в длину, вы можете свободно выбирать между этими двумя типами. Однако для женщин, которые не попадают в эту продолжительность менструации, лучше использовать ритмический метод. Вот краткое объяснение этих двух методов.

1. Метод стандартных дней

Разработан Институтом репродуктивного здоровья Джорджтаунского университета. Для этого типа существуют фиксированные правила относительно фертильных и бесплодных дней.

Этот тип проще по сравнению с ритмическим методом. Однако он работает только для женщин с менструальным циклом от 26 до 32 дней. Если ваша продолжительность цикла не попадает в этот диапазон, лучше перейти к следующему типу.

Как использовать метод стандартных дней

В отличие от ритмического метода, здесь не нужны сложные расчеты. Вам просто нужно отслеживать свои опасные и безопасные дни, чтобы избежать беременности. Вот фертильные и бесплодные дни согласно их системе — обратите внимание, что первый день менструального кровотечения является первым днем цикла.

• День 1-7:Считаются вашими бесплодными днями. В это время безопасно заниматься незащищенным сексом.
• День 8-19:Считаются вашими фертильными днями. Будьте осторожны при занятии незащищенным сексом или, что еще лучше, используйте другие формы контрацепции.
• День 20 до конца цикла:Считаются бесплодными днями. Это лучшее время для секса, поскольку вы бесплодны и у вас еще нет менструации, в отличие от дней с 1 по 7.

2. Ритмический метод

Также известен как метод Кнауса-Огино. Для него вам необходимо рассчитать свои фертильные и бесплодные дни на основе длины вашего собственного менструального цикла. Этот процесс довольно сложен для новичков, но в следующем разделе мы объясним шаг за шагом, как эффективно это делать.

Как использовать ритмический календарный метод

В отличие от метода стандартных дней, ритмический метод требует значительной подготовки. Вот что вам следует сделать, чтобы эффективно использовать этот метод.

1. Отслеживайте длину вашего менструального цикла в течение 6 месяцев.Для этого вы можете использовать календарь, блокнот или приложение для отслеживания месячных. После записи длины вашего менструального цикла вы можете перейти к следующему шагу.
2. Определите длину вашего самого короткого цикла, затем вычтите из нее 18.Полученный ответ представляет первый фертильный день вашего менструального цикла. Например, ваш самый короткий цикл составляет всего 26 дней. Вы вычитаете 18 из него. Ответ — 8, это означает, что это первый день вашего фертильного периода.
3. Определите длину вашего самого длинного цикла, затем вычтите из нее 11.Полученный ответ представляет последний фертильный день вашего менструального цикла. Например, ваш самый длинный цикл — 29 дней. Вы вычитаете 11 из него. Ответ — 18, что означает, что день 18 — это конец вашего фертильного периода.
4. Планируйте ваши половые акты на основе расчетов.После того как вы предсказали свои фертильные и бесплодные дни, вы можете планировать, в какие дни заниматься незащищенным сексом, а в какие дни избегать этого.
5. Обновляйте ваши расчеты каждый месяц.Продолжайте отслеживать ваши менструальные циклы каждый месяц, поскольку шесть последних циклов всегда должны использоваться для расчета ваших безопасных и опасных дней.

Советы при использовании календарного метода

Теперь, когда вы узнали о календарных методах, мы знаем, что некоторые из вас планируют попробовать этот метод. В конце концов, кому не нужен метод контрацепции, свободный от побочных эффектов? Но прежде чем вы приступите к использованию своего менструального блокнота или установке приложения для отслеживания цикла, мы предлагаем сначала ознакомиться с этими советами!

1. Сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Лучше сначала проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если у вас нерегулярные месячные. Это гарантирует, что метод будет работать для вас. И если оценка покажет, что вы не можете использовать этот метод, ваш лечащий врач сможет предложить другие варианты контрацепции, соответствующие вашему состоянию здоровья.

2. Составьте план.

После того как вы определили свои безопасные и опасные дни с помощью календарного метода, мы предлагаем создать подробный план для вашей половой жизни.

Не просто записывайте их в каком-нибудь случайном блокноте и на этом останавливайтесь. Лучше завести специальный блокнот для этого. Вы также можете использовать мини-настольный календарь и отмечать в нем эти безопасные и опасные дни.

3. Попробуйте приложения для отслеживания цикла.

Если вам не нравится записывать в журнал, это нормально. Благодаря фемтех-компаниям сейчас существует масса приложений для отслеживания месячных и овуляции. Вам просто нужно ввести вашу менструальную историю, и эти приложения автоматически рассчитают ваши безопасные и опасные дни. Некоторые приложения также имеют функции, напоминающие вам о приближении месячных или фертильных дней.

4. Общайтесь и вовлекайте вашего партнера в процесс.

Лучше вовлечь вашего партнера в процесс планирования. Объясните, как работает календарный метод и как отслеживание опасных и безопасных дней помогает избежать беременности. Это предотвратит недопонимание в будущем, на случай если вы откажетесь заниматься с ним сексом.

5. Используйте контрацептивы вместе с этим методом, если возможно.

Если честно, это один из наименее эффективных методов контрацепции. Хотя исследования говорят, что календарный метод эффективен примерно на 88%, некоторые независимые исследователи ставят под сомнение приведенные проценты. Вы также не защищены от инфекций, передаваемых половым путем. Поэтому, если возможно, используйте другие контрацептивы, такие как противозачаточные таблетки и презервативы, вместе с этим методом.

Другие методы осведомленности о фертильности

Календарный метод относится к категории Методов осведомленности о фертильности. Эти методы требуют мониторинга и записи сигналов фертильности, чтобы определить, может ли женщина забеременеть или нет. Помимо менструального цикла, вот другие сигналы, которые женщина проверяет, чтобы узнать, фертильна она или нет.

1. Температурный метод

Для этого метода вы будете отслеживать вашу базальную температуру тела (БТТ) в течение нескольких циклов. Вам понадобится специальный крупномасштабный базальный термометр и блокнот для записи вашей БТТ.

2. Метод цервикальной слизи

Для этого типа вы будете отслеживать густоту, цвет и текстуру вашей вагинальной слизи, чтобы контролировать вашу фертильность. Чем более скользкой является ваша слизь, тем вы более фертильны. Это означает, что вам нужно избегать незащищенного секса в этот период.

Вывод

Календарный метод, если он выполняется правильно, может обеспечить достаточную защиту от нежелательной беременности. Он предоставляет надежную информацию о ваших фертильных и бесплодных днях.

До тех пор, пока вы высоко мотивированы в отслеживании и записи ваших менструальных циклов и точны в расчетах ваших опасных и безопасных дней для избежания беременности, у вас все получится. Всегда безопасного секса!