Как часто нужно заниматься сексом, чтобы забеременеть?

Возможно, вы слышали, что занятия сексом два раза в день во время овуляции облегчают беременность. Это правда, что чем больше у вас секса в это время, тем выше ваши шансы, но вам не нужно зацикливаться на точной частоте. Вот что нужно знать о сексе для зачатия, в том числе о том, как распознать овуляцию.

Когда заниматься сексом, если вы пытаетесь зачать ребенка

Когда дело доходит до секса, чтобы забеременеть, постарайтесь не нервничать. Заниматься сексом во время овуляции, безусловно, важно, но как часто вы это делаете, зависит от вас и вашего партнера.

Наука показывает, что самые высокие показатели беременности в парах происходят среди тех, кто занимается сексом ежедневно или, по крайней мере, через день. Это не всегда возможно или даже приятно для всех. Но если вам интересно, как часто вы должны заниматься сексом, чтобы забеременеть, хорошим практическим правилом является, по крайней мере, каждые два-три дня вскоре после окончания менструации. Вы можете забеременеть, если занимаетесь сексом где-то за пять дней до овуляции и до дня после нее, так что именно в это время вы будете наиболее плодовиты.

Помните, что сперматозоиды могут сохраняться внутри вашего тела в течение примерно 72 часов, поэтому, если вы занимаетесь сексом за три дня до овуляции, у вас больше шансов забеременеть, потому что там уже будет сперма, чтобы приветствовать вашу только что выпущенную яйцеклетку. Продолжительность жизни яйцеклетки после выхода составляет всего около 24 часов, поэтому, если сперматозоиды поступают даже через 12–24 часа после овуляции, может быть уже слишком поздно.

Признаки овуляции, на которые стоит обратить внимание

Если вы пытаетесь зачать ребенка, важно следить за признаками овуляции. У большинства женщин овуляция происходит примерно в середине менструального цикла. Это означает, что если у вас 28-дневный цикл, вы можете ожидать овуляции примерно на 14-й день. Но если ваши месячные нерегулярны, это может быть более сложным. Вы также должны быть внимательны к признакам овуляции. Есть два основных признака, на которые стоит обратить внимание:

• Изменения цервикальной слизи. Непосредственно перед овуляцией вы заметите, что вырабатывается больше жидкой и скользкой слизи (ее часто сравнивают с консистенцией яичного белка). Сразу после овуляции она уменьшается и утолщается. Если вы хотите забеременеть, вступайте в половую связь хотя бы через день, когда заметите жидкую и скользкую цервикальную слизь.
• Повышение базальной температуры тела (БТТ). Ваша БТТ – это температура вашего тела в состоянии покоя. Он увеличивается на полградуса до градуса во время овуляции и остается там до следующей менструации. Ваши самые плодородные дни — за два-три дня до повышения температуры. Вы можете следить за БТ, если будете измерять температуру каждое утро перед тем, как встать. Хотя этот скачок температуры происходит слишком поздно, чтобы зачать ребенка, вы можете использовать эту информацию для планирования секса в будущем.

Это может быть много, чтобы отслеживать, поэтому другой, более простой вариант — использовать безрецептурный набор для прогнозирования овуляции. Они до 99 процентов эффективны в определении того, когда вы собираетесь овулировать. Они отслеживают выработку вашим организмом лютеинизирующего гормона, который повышается за 24–48 часов до овуляции. Это дает вам пару дней, чтобы заняться сексом, прежде чем произойдет выход яйцеклетки.

Возможно ли слишком много заниматься сексом, если вы пытаетесь зачать ребенка?

Нет, хорошего много не бывает. Фактически, исследования даже показывают, что чем чаще женщина занимается сексом, тем больше вероятность того, что ее иммунная система поймет, что пора забеременеть. Одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале Fertility & Sterility, показало, что женщины, которые очень сексуально активны, имеют более значительные изменения в своих вспомогательных Т-клетках, которые не позволяют вашему телу рассматривать сперму как захватчик и атаковать ее. Теоретически это облегчит вам зачатие.

Единственным недостатком слишком большого количества секса является то, что он вызывает у вас стресс. Это само по себе может повлиять на ваш цикл. Если заниматься сексом два раза в день во время овуляции для вас слишком сложно, сократите количество занятий.

Другие советы для попыток зачать ребенка

Пытаться забеременеть — это больше, чем просто заниматься сексом. Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь, включают:

• Поддержание здорового веса. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это может повлиять на вашу фертильность.
• Не курите и не пейте слишком много алкоголя. Оба могут привести к снижению фертильности.
• Ограничьте кофеин. Старайтесь удерживать его на уровне около 200 миллиграммов в день или двух чашек кофе по восемь унций.
• Не работайте слишком много. Регулярные физические упражнения полезны для вас, но напряженные упражнения более пяти часов в неделю могут затруднить овуляцию.