Как справиться с невозможностью иметь собственных детей

Боретесь с бесплодием? Вот как сохранить крепкие, здоровые отношения

В ходе отношений пары могут столкнуться со множеством препятствий — например, переезд в новый штат, потеря работы или любимого человека и даже проблемы со здоровьем, — но одним из самых сложных является бесплодие.

По словам доктора Кристины Деворе, доктора психологических наук , лицензированного терапевта, специализирующегося на проблемах во взаимоотношениях, оба партнера могут испытывать довольно сильные эмоциональные перепады, пытаясь создать семью, — от грусти и гнева до стыда и разочарования.

«Для тех, кому при рождении приписали мужской пол, фертильность может быть переплетена с их идентичностью или восприятием мужественности, усугубляя эти чувства», — объясняет она. «Роли в отношениях также могут кардинально меняться. Один партнер может чувствовать себя физически или эмоционально истощенным, в то время как другой может чувствовать себя беспомощным или неадекватным. И эти изменения могут создавать напряжение и дистанцию».

Поскольку бесплодие создает напряжение в отношениях, Девор говорит, что общение часто может страдать. Если оба партнера не могут открыто выражать свои чувства и потребности, могут начать нарастать недопонимание и обиды.

«Не только это, — говорит Девор, — но и давление, связанное с необходимостью забеременеть, может затмить удовольствие и связь, которые когда-то приносил секс. А расходы, связанные с лечением бесплодия, например, ЭКО, могут быть существенными, что приводит к дополнительному стрессу и напряжению между партнерами».

Однако, как и в случае с любым препятствием, то, как вы с ним справляетесь, может ослабить вашу связь или сделать отношения крепче.

Вот что следует иметь в виду, прорабатывая эту главу со своим партнером.

Что можно и чего нельзя делать при бесплодии

Не делайте этого: пытайтесь сделать это в одиночку.

Эксперты настоятельно рекомендуют всем обращаться за поддержкой.

«Хотя бесплодие встречается довольно часто, оно может вызывать чувство крайней изоляции, поскольку многие люди держат свои проблемы в тайне», — говорит Леа Трухильо , лицензированный терапевт и тренер по эмоциональному благополучию в области фертильности. «Тяжело видеть, как друзья или семья переходят на другой этап жизни, пока вы все еще ждете».

Главное здесь — открыться нужным людям. Трухильо отмечает, что некоторые люди могут быть не в состоянии слушать с сочувствием или просто не до конца понимать сложность бесплодия и говорить все не то, например: «Тебе просто нужно расслабиться» или шутить: «Эй, ты можешь забрать моих детей».

«Общение с другими людьми, находящимися в такой же ситуации, может нормализовать ваш опыт, помочь вам чувствовать себя менее одиноким и снизить уровень стресса», — объясняет Трухильо.

Рейчел Голдберг , LMFT, лицензированный терапевт, специализирующийся на бесплодии, предлагает найти группу поддержки для людей, борющихся с бесплодием, и/или терапевта, специализирующегося на бесплодии. Вы можете найти группы поддержки рядом с вами на Resolve.org .

«Группы поддержки объединяют людей с разным опытом, врачами и методами лечения, предлагая ценные идеи и информацию, с которыми вы, возможно, не столкнулись бы в ином случае», — добавляет Трухильо. «Эти группы предоставляют форум для сравнения историй, изучения поставщиков медицинских услуг и клиник по лечению бесплодия, а также для поиска вопросов, которые вы, возможно, не подумали задать своему врачу».

По словам Гуарнотты, индивидуальная терапия может помочь вам развить навыки совладания со своими эмоциями, в то время как парная терапия также может быть полезна, если у вас возникают проблемы с общением.

Нужно: Обсудите вашу политику конфиденциальности

Голдберг говорит, что прежде чем публиковать что-либо о своих проблемах с бесплодием в социальных сетях, вам следует поговорить со своим партнером и узнать, что он об этом думает.

«Уважайте потребность друг друга в поддержке, будь то доверие к близкому другу или члену семьи», — добавляет она. «Но не делитесь путешествием, если оно не согласовано обеими сторонами».

Не следует: возлагать вину (или бремя) на одного человека

Если есть что-то, о чем эксперты хотят, чтобы вы сейчас запомнили, так это то, что нельзя перекладывать бремя бесплодия на одного партнера.

«Помните, что создание семьи — это командная работа», — говорит Гуарнотта. «Любой ваш шаг поможет облегчить стресс и подавленность бесплодия для вашего партнера, одновременно укрепляя ваши отношения. Например, можно ходить на приемы вместе, помогать в приеме лекарств или брать на себя дополнительные домашние дела».

По словам Гуарнотты, когда у людей диагностируют бесплодие, многие склонны винить себя и чувствовать себя неполноценными.

«Помните, что бесплодие — это заболевание, и его следует лечить как таковое», — добавляет она. «Никто не винит себя или своего партнера в том, что он заболел раком. Такой же настрой должен применяться и к бесплодию. Помните, вы и ваш партнер делаете все возможное в данных вам обстоятельствах, и в этом нет ничьей вины».

Нужно: исследовать проблему

Трухильо говорит, что, потратив некоторое время на то, чтобы узнать больше о бесплодии и имеющихся у вас вариантах, вы сможете значительно расширить свои возможности и стать сильнее, и вы, и ваш партнер.

«Информированность поможет вам чувствовать себя более подготовленной и контролировать ситуацию, тем самым снижая уровень стресса и потенциально способствуя лучшим результатам беременности», — говорит она.

«Вхождение в мир бесплодия подразумевает изучение новой терминологии, подходов к лечению, лекарств и типов тестов», — добавляет Трухильо. «Хорошее понимание того, чего ожидать, позволит вам вести содержательные беседы с вашими врачами и разработать план, который будет удобен вам и вашей семье. Кроме того, ваш партнер оценит ваши вложения в этот процесс».

Доктор Элис Д. Домар , психолог по вопросам здоровья и главный специалист по состраданию в Inception Fertility , согласна с тем, что проведение некоторых исследований может иметь большое значение, но предупреждает, что вам следует убедиться, что вы используете надежные источники.

«К сожалению, Интернет и социальные сети переполнены дезинформацией и людьми, которые наживаются на уязвимых слоях населения», — объясняет она. « ASRM.org и ACOG.org — это надежные и научно обоснованные ресурсы».

Не делайте предположений о том, что нужно вашему партнеру

По словам Гуарнотты, мужчины и женщины часто по-разному переживают горе, связанное с бесплодием.

По словам Голдберга, мужчины часто справляются с проблемами, замыкаясь в себе или применяя подход, более ориентированный на решение, в то время как женщины, как правило, более эмоциональны и склонны часто говорить об этом.

«Эти разные стили преодоления трудностей могут привести к недопониманию и обидам, когда женщины чувствуют, что их партнер не заботится о создании семьи, а мужчины не понимают, почему женщины так сосредоточены на этом», — объясняет Гуарнотта.

Поэтому разумнее просто спросить партнера, что ему от вас нужно, а не предполагать, что его потребности совпадают с вашими.

Ханна Гербер, которая пытается забеременеть со своим партнером уже почти пять лет, говорит, что вполне нормально «инструктировать» друзей и семью о том, что вам нужно в это время.

«Люди в вашей жизни хотят поддержать вас, но иногда они не знают, что сказать, поэтому в итоге пытаются исправить положение или говорят вещи, которые кажутся бесчувственными (например, «Все происходит по какой-то причине»), — рассказывает она. «Я поделилась с друзьями, что большую часть времени мне нужно услышать от них что-то вроде «Это отстой», «Это несправедливо» или «Я всегда здесь, чтобы выслушать», а не спрашивать, пробовали ли мы XYZ. Это не только сделало взаимодействие с друзьями намного лучше, но я также обнаружила, что мое сообщество было благодарно за обратную связь, поскольку им было очень сложно понять, что сказать».

Нужно: запланировать регулярные проверки

Голдберг утверждает, что открытое общение имеет решающее значение — на всех этапах ваших отношений, но особенно когда речь идет о проблемах с фертильностью. 

Она рекомендует выделить определенное время — где-то от одного раза в день до одного раза в неделю — чтобы поговорить без отвлекающих факторов в течение как минимум 20 минут. Вы можете использовать это время, чтобы обсудить свои страхи, беспокойства, эмоции и даже идеи о том, как оставаться на связи.

«Дайте партнеру возможность поделиться своими разочарованиями, печалями и горем», — говорит доктор Эмили Гуарнотта, клинический психолог и соучредитель практики материнского психического здоровья Phoenix Health . «Это показывает, что вы заботитесь, что помогает уменьшить чувство изоляции».

Не стоит: относиться к себе слишком строго

«Когда вы сталкиваетесь с бесплодием, вам может казаться, что триггеры есть везде», — говорит Гуарнотта. «Каждый раз, когда вы видите рекламу подгузников или вас спрашивают, есть ли у вас дети, вас могут захлестнуть эмоции. Когда вы проходите через это, нормально сказать «нет» общественным мероприятиям или ограничить свое время и общение с людьми, которые не заставляют вас чувствовать себя хорошо».

Как отмечает Гуарнотта, бесплодие можно считать формой утраты, поэтому вполне нормально чувствовать, что вы переживаете период скорби .

«Однако бесплодие — это форма бесправного горя, то есть горя, которое официально не признается обществом», — добавляет она. «Когда вы переживаете эту форму утраты, вы обычно не получаете отгулов на работе, сочувственных слов или понимания от других людей. Хотя вы, возможно, не можете это изменить, вы можете выбрать уважение к собственным чувствам без осуждения».

Будьте терпеливы и добры к себе и своему партнеру в это время, заботьтесь о себе и поощряйте его делать то же самое.

Делайте: Оставляйте место для чувств друг друга

У вас и вашего партнера могут быть очень разные эмоциональные переживания в этой главе. Важно помнить, что ни один из них не является «правильным» или «неправильным» — и подтверждать чувства друг друга, а не игнорировать их.

«Отрицание эмоций может вызвать обиду и эмоциональную дистанцию», — говорит Голдберг. «Даже если вы не до конца понимаете или не разделяете чувства партнера, проявление эмпатии имеет большое значение».

Например, если ваш партнер говорит, что он испытывает тревогу и грусть из-за предстоящего мероприятия по случаю рождения ребенка, на которое вы оба приглашены, попробуйте ответить что-то вроде: «Я полностью понимаю, почему это заставляет тебя так себя чувствовать» или «Мне очень жаль, что ты боишься этого события, но это имеет смысл».

Не делайте этого: позвольте этому затмить вашу общую близость

«Для пар, которые пытаются зачать самостоятельно, не прибегая пока к вспомогательным репродуктивным технологиям, секс часто становится всего лишь целью зачатия ребенка и зависит от времени, что выжимает большую часть, если не всю, страсти», — говорит Голдберг. «Это может казаться вынужденным».

Трухильо соглашается, что секс часто превращается из просто приятного, усиливающего близость занятия в средство достижения цели. В результате, вместо того, чтобы сблизить вас, секс может иметь противоположный эффект.

«Для пар, у которых возникают проблемы с зачатием, жизненно важно оставаться на связи», — говорит Голдберг.

Чтобы сохранить романтику, ДеВор советует планировать регулярные свидания, не имеющие никакого отношения к лечению бесплодия.

«Кроме того, планируйте короткие поездки или отмечайте вместе важные события, чтобы напомнить друг другу, что отношения — это больше, чем просто путь к фертильности», — добавляет Голдберг.

Делайте: Переопределите свое будущее

«Бесплодие может поставить под сомнение ваши представления о том, как выглядит семья», — говорит Девор. «Исследуйте альтернативные пути к родительству, такие как усыновление, суррогатное материнство или патронатное воспитание».

По словам Девора, сосредоточение внимания на построении полноценной совместной жизни — независимо от того, являетесь ли вы родителем — может помочь облегчить часть давления.

«Подумайте о посещении информационных сессий по усыновлению или о общении с другими парами, которые создали свои семьи альтернативными способами», — говорит она.