Что ж, приятель, на этот раз ты действительно сделал это. Вы изменили человеку, который вам дорог и которого вы не хотите терять. Теперь вам нужно решить, говорить ли им об этом и как именно вы можете начать этот разговор. Это будет непросто, но, по крайней мере, мы можем сделать это немного проще.
Подумай, почему ты это сделал
Вы можете чувствовать себя очень плохо из-за того, что сделали, будь то одноразовый секс в пьяном виде или более продолжительный роман, но постарайтесь успокоиться и подумать трезво. Человеческие существа запрограммированы на поиск связи, как мысленно, так и в паху, но это недостаточно хорошее объяснение. Вам нужно потратить достаточно времени на размышления о том, почему вы это сделали, достаточно, чтобы вы поняли. Прежде чем вы поспешите рассказать партнеру о своем увлечении, убедитесь, что вы сами владеете фактами.
Как рассказала тренер по свиданиям Хейли Куинн: «Есть множество причин, по которым люди изменяют: некоторые изменяют, потому что их не ценят дома, другие — чтобы снова почувствовать себя молодыми, [а] некоторые — просто потому, что появляется возможность».
Каковы были ваши рассуждения? Как вы себя чувствовали в своих основных отношениях? Ваш партнер задаст вам эти и многие другие вопросы, поэтому вам нужно иметь в запасе честные ответы, как для его, так и для вашей пользы.
При всем этом не придумывайте столько оправданий, чтобы вы не считали случившееся пустяком. Посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего партнера. Вы можете посчитать свидание на одну ночь или онлайн-чаты «бессмысленными», но так ли это?
Только вы знаете детали вашего соглашения и то, какое влияние оно может оказать на вашу вторую половинку.
«То, что роман не становится физическим, не означает, что его менее важно раскрывать», — предупредил Куинн. «Вы встречались с кем-то на нескольких свиданиях, но затем закончили их до того, как оказались в спальне? Некоторым людям труднее принять эмоциональную неверность, чем разовую пьяную интрижку. Хотя вы можете не раскрывать информацию о том, когда вы создали профиль в приложении для знакомств, «просто чтобы посмотреть, что там происходит», если ваш роман перерос в реальный мир, тогда вам нужно поговорить».
Убедитесь, что вы хотите поговорить
Мы не призываем вас ничего здесь запутывать, но каждые отношения индивидуальны. Только вы знаете детали вашего соглашения и то, какое влияние оно может оказать на вашу вторую половинку. Опять же, тебе следовало подумать об этом раньше. (Извините, но правда ранит.)
Конечно, если вы решите скрыть эту информацию, и они узнают об этом позже, вы окажетесь в центре внимания не только за мошенничество, но и за нечестность в этом отношении.
Эми Лидингэм, сертифицированный тренер по свиданиям, отметила: «Я думаю, что важно знать свою мотивацию, прежде чем рассказывать об этом своему партнеру. Вы говорите им об этом из чувства вины? Вы говорите им, потому что хотите развода? Или ты рассказываешь об этом, потому что хочешь решить свои проблемы и сохранить брак?»
Она упомянула, что слышала о других тренерах по взаимоотношениям, которые советовали не разглашать разовые инциденты, но утверждала, что «честность — лучшая политика», и вам следует «признаться, особенно если ваша цель — продолжить партнерство».
Имейте также в виду, что если вы решите не говорить им, вы делаете ставку на то, что иначе они ничего не узнают. Хотите ли вы постоянно беспокоиться о том, что, возможно, вы оставили компьютер открытым, когда бежали в магазин, и что ваш партнер читает ваши сообщения, пока вы ждете в бесконечной очереди к кассе? Можете ли вы гарантировать, что человек, с которым вы изменили, не будет ревновать или праведно относиться к вам?
«Мне кто-то изменял, и, к сожалению, мне пришлось услышать это от человека, которому он изменял, а не от него», — сказала Нивин Джей, ведущая подкаста знакомств «Swipe Left». «Ошибки случаются, и я думаю, что эти отношения можно было бы спасти, если бы я услышала эту новость от него. Я считаю, что очень важно быть открытым с человеком, с которым ты рядом, не только когда ему хорошо, но даже когда ему плохо. Услышав что-то прямо от себя, вы можете разозлиться, но услышать это от кого-то другого просто подольет масла в огонь, например, чувство смущения».
Если вы колеблетесь, спросите себя, действительно ли вы хотите сохранить отношения. Если вы изменили, потому что не чувствуете заботы, заботы или сексуального удовлетворения, вам нужно выяснить, полезно ли вам оставаться в этой ситуации.
Где-то в процессе перевода что-то потерялось, будь то ваши потребности или ваше индивидуальное понимание приемлемого поведения.
Поговорите
После того, как вы успокоились, изучили факты, проиграли в уме все возможные сценарии и решили продолжить разговор, вам нужно быть осторожным и прямым.
Лидингем предложил: «Сначала убедитесь, что вы оба находитесь в безопасном месте, где можно будет вести уязвимые разговоры друг с другом. Важно сосредоточиться на фактах [и] быть конкретными. Не пытайтесь танцевать вокруг этой темы или лгать».
Куинн добавила, что во время госпитализации важно выяснить все подробности, сказав: «Ваш партнер будет терять все больше и больше веры в вас, если с течением времени появятся новые подробности. Вместо этого поднимите руки, будьте честны, извинитесь».
Лидингэм, Куинн и Джей упомянули один важный, ключевой совет: не перекладывайте вину на своего партнера, даже если вы чувствовали неудовлетворенность, когда искали побочное действие. Это не значит, что вы не можете или никогда не захотите решить основные проблемы; просто хочу сказать, что для первого разговора о вашей измене неподходящее время. Речь идет о том, что вы сделали, а не о том, что сделал или не сделал ваш партнер. Дайте им время задать вопросы и разозлиться, прежде чем вы заставите их защищаться еще сильнее.
«Позже, когда ваш партнер выразит часть своего гнева, вы можете попытаться восстановить те области ваших отношений, которые заставляли вас чувствовать себя неудовлетворенными», — сказал Куинн.
Планируйте будущее
Признание того, что произошло, является первым шагом, но совместная работа с вашим партнером над укреплением отношений (при условии, что он не бросит вас немедленно, чего мы не можем гарантировать), не менее важна.
После этого первоначального разговора определите лучшее время для продолжения диалога. Будьте на той же странице. Проанализируйте свои чувства, недооценены ли они или недостаточно сексуальны, и выясните, есть ли компромисс, на который вы оба можете пойти. (Имейте в виду, что ваш партнер может относиться к вам ледяно и какое-то время не испытывать особого желания работать с вами. Держитесь!)
Где-то в процессе перевода что-то потерялось, будь то ваши потребности или ваше индивидуальное понимание приемлемого поведения. По прошествии некоторого времени, почему бы не установить несколько основных правил? Спросите, например, ваш партнер считает, что отправка кокетливых личных сообщений в Instagram является изменой, или такие небольшие способы выпустить пар – это нормально. Спросите, хотели ли они когда-нибудь изменить или расстаться. Возможно, вам будет больно это узнать, но если вы чувствуете, что этих отношений вам недостаточно, они, вероятно, тоже, и чтобы это сработало, вам обоим нужно быть честными. У нас также есть руководство о том, как начать существующие моногамные отношения, если вы считаете, что это может сработать.
«Объясните, почему вы не разрушите их доверие в будущем», — сказал Джей, который не до конца уверен, что вас вот-вот бросят. «Ты облажался. Просто возьмите на себя ответственность, и, надеюсь, этот человек тоже захочет решить эту проблему вместе с вами».
Я страстный сторонник здоровых и полноценных отношений. Имея опыт работы в области психологии и глубокое понимание человеческого поведения. Мы даём вам ценные советы и рекомендации по вопросам любви, близости и общения. Наш опыт и сочувствие проявляются в наших публикациях, предлагая читателям ценный взгляд на то, как разобраться в сложностях современных отношений.
