Как не быть слишком навязчивым в отношениях

Я слишком навязчив? Как это понять и что с этим делать

Легко увлечься эйфорией новых отношений. Хочется проводить всё время с новым партнёром, постоянно проявлять к нему любовь и поддержку. Возможно, вы даже мечтаете о возможном будущем вместе, представляя, как будет выглядеть ваша свадьба или будущие дети. Возможности кажутся безграничными!

Но в этом захватывающем периоде «медового месяца» сколько времени вместе — это уже слишком?

Да, даже когда всё ново, волнующе и свежо, существует такое понятие, как чрезмерное количество времени, проведённого с партнёром. Сильная навязчивость может разрушить новые отношения, не дав им шанса расцвести. Это может заставить вашего партнёра чувствовать себя подавленным и оттолкнуть его, что приведёт к резкому завершению отношений.

Когда кто-то ведёт себя навязчиво, это часто связано с неуверенностью, прошлыми травмами или проблемами с самооценкой, говорит доктор Ноа Касс, DSW, LCSW из Kass Therapy & Hypnosis.

У такого человека мог развиться тревожный тип привязанности в детстве, и он боится потерять любовь. Это заставляет его цепляться за отношения, чтобы избежать разочарования от очередной потери. Эти проблемы вызывают страх перед окончанием отношений, что проявляется в навязчивости, контроле и токсичном поведении.

Узнайте больше о навязчивости, как она проявляется и что делать, если вы беспокоитесь, что ведёте себя слишком навязчиво в отношениях.

Что такое навязчивость?

Навязчивость — это модель поведения, при которой один партнёр чрезмерно зависит от другого, объясняет Касс.

Примеры навязчивости могут включать в себя: планирование всего времени партнёра, постоянные просьбы о подтверждении чувств или уверенности в отношениях.

В других случаях навязчивый партнёр может агрессивно подталкивать к развитию отношений, спеша с ярлыками вроде «парень», «девушка» или «жених/невеста», добавляет Касс, или требовать исключительности или моногамии, прежде чем партнёр будет готов к таким обязательствам.

Если партнёр не соглашается или отдаляется, навязчивый человек может начать тревожиться, так как страх быть брошенным кажется ему неизбежным, добавляет он.

Хотя навязчивость ассоциируется с ревностью и токсичностью, её корни часто лежат в неуверенности человека.

«Навязчивый человек может иметь глубоко укоренившиеся страхи, прошлые травмы или проблемы с самооценкой, из-за которых он чрезмерно боится окончания отношений», — добавляет Касс.

Почему навязчивость раздражает людей?

Проявление навязчивого поведения обычно заставляет партнёра чувствовать себя подавленным и перегруженным в отношениях, объясняет Касс.

Например, некоторые партнёры могут чувствовать, что их торопят двигаться слишком быстро в отношениях, или испытывать вину за то, что они не выражают или не чувствуют любовь так же, как их партнёр. Они также могут чувствовать недостаток доверия в союзе, потому что их партнёр не способен принять их любовь такой, какая она есть.

«Эта чрезмерная потребность в подтверждении создаёт дисбаланс [в отношениях]», — говорит Касс.

Со временем человек может поддаться навязчивому поведению партнёра и попытаться соответствовать его интенсивности, что может быть утомительным. Этот дисбаланс может сделать отношения менее весёлыми и спонтанными, и в какой-то момент человек может осознать, что жертвует своими личными желаниями ради потребностей партнёра.

«Более независимый партнёр может чувствовать себя подавленным из-за чрезмерного внимания и проявлений любви, начать испытывать обиду и отдалиться», — добавляет Касс.

Признаки того, что вы слишком навязчивы

По словам Касса, некоторые люди знают, что ведут себя навязчиво (благодаря предыдущим партнёрам, которые указывали на это), но чувствуют себя неспособными остановиться. Однако большинство людей не осознают своего навязчивого поведения, принимая его за заботу и внимание.

Вы, вероятно, думаете: «Но быть заботливым и внимательным — это качества хорошего партнёра». Да, но Касс предупреждает, что здесь есть тонкая грань. Вот несколько способов, как навязчивость может проявляться в отношениях:

• Навязчивые звонки и сообщения партнёру — особенно если вы пишете несколько раз, не дав партнёру возможности ответить. Общение в отношениях — это здорово, но если вы позвонили один раз, а партнёр не ответил, не думайте о худшем и дайте ему возможность перезвонить.
• Слишком быстрое развитие отношений. Конечно, вы в восторге от того, как могут развиваться ваши отношения. Но если вы обсуждаете помолвку, когда ваши отношения длятся всего несколько месяцев, вам нужно сбавить обороты.
• Навязчивое отслеживание социальных сетей партнёра. Вы подписываетесь на тех, на кого подписан ваш партнёр, проверяете, кто лайкнул их посты, и смотрите, какие посты они лайкнули — это явный признак навязчивости.
• Постоянное поиск подтверждения от партнёра. Вопросы вроде «Ты меня любишь?» или «Ты злишься?» — примеры того, как навязчивые партнёры ищут подтверждения.
• Беспокойство о том, чем занимается ваш партнёр, когда его нет рядом. Чувство тревоги, когда партнёр проводит время с друзьями или семьёй часами или днями, — ещё один пример навязчивого поведения.
• Пренебрежение собственной жизнью. Проведение меньше времени с друзьями или семьёй и оставление своего календаря свободным на случай, если партнёр захочет встретиться.

Что делать, если вы беспокоитесь, что слишком навязчивы

Прежде всего, как бы ни хотелось искать подтверждение у партнёра, не полагайтесь на него, советует Касс. Вместо этого обсудите свои переживания с терапевтом.

Как упоминал Касс, навязчивость может быть связана с неуверенностью или прошлыми травмами. Разговор с терапевтом или другим специалистом поможет вам разобраться в этих чувствах и даст инструменты для повышения уверенности в себе, особенно если это связано с глубоко укоренившимися страхами и психологической болью.

Если вы не можете обратиться к терапевту, попробуйте вести дневник, чтобы определить, что вызывает у вас навязчивое поведение, и затем работать над этим. Когда вы повысите уверенность в себе, вам будет легче справляться с негативными чувствами, такими как ревность, и меньше зависеть от подтверждения партнёра. Таким образом, ваша уверенность в отношениях возрастёт.

Также важно строить жизнь вне отношений, объясняет Касс. Например, планируйте встречи с друзьями или занимайтесь хобби, чтобы быть занятым. Старайтесь придерживаться того, что вы делали до отношений, будь то поход в спортзал каждое утро или вечерние встречи с коллегами.

Такая структура напомнит вам, что в жизни есть что-то помимо отношений, и даст возможность по-настоящему ценить партнёра, когда вы вместе.

Наконец, управляйте своими ожиданиями от отношений, так как они не универсальны, советует Касс.

Люди по-разному выражают и воспринимают любовь, а также имеют разные потребности. Разговор с партнёром о том, как он любит, чтобы его любили, и что для него важно, поможет вам установить базовые ожидания для каждого из вас в отношениях.