Как красиво расстаться с кем-то

Самый добрый способ прекратить отношения, с объяснениями

Скорее всего, вы испытаете целый ряд неприятных эмоций до, во время и после разрыва отношений — вы беспокоитесь о том, как все пройдет, чувствуете грусть в данный момент, а впоследствии можете испытывать сожаление или даже неуверенность, задаваясь вопросом, действительно ли вы поступили правильно. 

Это соображение также может иметь серьезный вес. Хороший разрыв может означать для вас следующие несколько месяцев без чувства вины, а со временем, возможно, даже дружбу с бывшим; плохой разрыв может иметь всевозможные неожиданные негативные последствия для вас, для вашего бывшего и для ваших общих друзей. 

Короче говоря, бросить человека по-хорошему — это не только джентльменский поступок, но и мудрый поступок. 

Если вы не уверены, как это сделать, то это понятно. Правильный тип разрыва для длительных отношений, в которых вы даже обсуждали брак, сильно отличается от разрыва короткой интрижки, которая длилась всего несколько свиданий. 

Не знаете, как сделать это правильно? Чтобы легко подвести другого человека, независимо от того, насколько серьезны ваши отношения, мы поговорили с пятью разными экспертами по отношениям, чтобы дать вам краткое руководство о том, что делать, чего избегать и как выразить себя, не преуменьшая и не преувеличивая во время разрыва. 

Как расстаться, если вы были всего на паре свиданий

Возможно, самый простой разрыв — это когда едва ли есть хоть какие-то отношения, о которых можно было бы говорить. В этой ситуации вполне возможно, что ни одна из сторон не вложилась достаточно для официального разрыва.

«В зависимости от того, сколько свиданий у вас было, вы можете не быть обязаны официально их заканчивать», — говорит Коннелл Барретт , тренер по свиданиям в The League и автор готовящейся к выходу книги «Свидания — отстой, но вы этого не делаете ». «Вы можете просто перестать приглашать их на свидания. Они могут понять намек, даже не посылая вам сообщения «Я этого не чувствую».

При этом относительно короткий период знакомств не означает, что у вас есть свободный проход, чтобы считать зарождающиеся отношения бессмысленными. Для Барретта есть момент, после которого вы должны чувствовать себя обязанными дать другому человеку твердое объяснение вашего отсутствия интереса, даже если он об этом не просил. 

«Проведите черту на песках свиданий на третьем свидании», — говорит он. «Вы можете пойти на три свидания и не чувствовать никакого давления, чтобы заранее сказать другому человеку, что все кончено. Вам не нужно официально разрывать отношения, если вас к этому не подтолкнут».

Однако даже если у вас еще не было четырех свиданий, некоторые факторы могут потребовать какого-либо сообщения о расставании: если у вас был секс или если партнер сам предложит вам снова увидеться, когда вы больше не хотите этого. 

«В этот момент, — добавляет Барретт, — правильным и уважительным решением будет прекратить отношения, если вы не видите долгосрочного будущего для вас двоих».

Как это сказать 

«Будьте честны, добры и чутки», — советует Барретт. «Закройте дверь, но осторожно. Представьте это как проблему химии, а не как то, что с ними что-то не так».

Он советует вам сказать что-то вроде: 

«Мне было очень приятно познакомиться с тобой, но романтической искры во мне нет. Это химия. Я знаю, что ты найдешь кого-то, кто будет таким же фантастическим, как ты». 

Призраки

Несмотря на то, что обычно призракинг недопустим, он приемлем в некоторых обстоятельствах, подобных тем, о которых упоминает Барретт: «Если они совершили эмоциональное или физическое насилие, если их поведение оскорбительно или нарушает границы, или если вы поймали их на большой лжи». 

Если очевидно, что они действуют недобросовестно, вам тоже не нужно этого делать. 

Как красиво расстаться с кем-то лично

В отличие от более серьезных отношений, нет необходимости разрывать что-то подобное лично. «Вы не обязаны им, потому что вы никогда не были серьезны», — говорит Барретт. 

Как красиво расстаться с кем-то с помощью смс или телефонного звонка

В случае менее серьезного разрыва «придерживайтесь текстовых сообщений, телефона или какого-либо цифрового обмена сообщениями», отмечает Барретт, хотя «лучше всего использовать тот способ общения, который вы оба использовали чаще всего, будь то текстовые сообщения, телефонные звонки, Zoom, почтовые голуби и т. д.».

Как расстаться с человеком, с которым вы встречались месяц или два

Как только отношения переходят в период одного-двух месяцев, правила разрыва меняются. 

К настоящему моменту вы знаете друг о друге гораздо больше, наверняка пережили больше интимных моментов и, возможно, познакомились с друзьями или членами семьи, как в виртуальном общении, так и лично. 

На этом этапе можно почувствовать себя немного более противоречиво по поводу разрыва, поскольку между вами двумя стало больше смысла. Вот почему важно быть уверенным в своих чувствах, прежде чем нажать на курок, по словам Тины Б. Тессины, доктора философии, психотерапевта и автора книги « Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня» .

«Убедитесь, что вы хотите закончить отношения, прежде чем сообщать об этом своему спутнику», — говорит она. «Нет ничего хуже, чем то сходиться, то расходиться». 

Кроме того, она отмечает, что при такой продолжительности отношений можно навредить бывшему партнеру, если впоследствии слишком активно участвовать в его жизни.

«Оставьте свидание в покое после того, как вы его прервали», — говорит Тессина. «Не пытайтесь быть любезными или выяснять, как идут дела. Если вам нужно увидеться из-за работы или общих друзей, будьте отстраненными, но сердечными».

Как это сказать

Имеет смысл вложить больше в разговор о расставании с человеком, с которым вы встречались больше, чем несколько коротких недель. Однако это не значит, что вы должны написать ему полноценный роман, когда дело дойдет до объяснения, почему все кончено. 

«Нет особого смысла рассказывать все, что вы чувствуете, или все причины, по которым вы расстаетесь», — говорит Тессина. «Будьте добры и прямолинейны. Скажите ровно столько, чтобы дать другому человеку понять, что все кончено, без обвинений и критики».

Как и Барретт, для более длительных отношений она рекомендует расстаться с чем-то вроде: 

«Извините, вы молодец, но мне это не подходит».

Подчеркивая, что у вашего бывшего партнера есть хорошие качества, и отмечая, что эти отношения — не то, что вы ищете, вы тем самым фокусируетесь на химии между вами, а не на том, что кто-то из вас не достоин другого. 

Призраки

По словам Тессины, призраки «жестоки и сводят с ума», тем более, если вы провели вместе месяц или два. Если они не заставляют вас чувствовать, что ваша безопасность находится под угрозой, вам следует «набраться смелости сказать человеку, что все кончено».

Как красиво расстаться с кем-то лично

В отличие от более коротких отношений, для этого разрыва вам, вероятно, захочется встретиться лично. «Видеочат может быть следующим лучшим вариантом, но только если личная встреча небезопасна или невозможна», — говорит она. 

Как красиво расстаться с кем-то с помощью смс или телефонного звонка

«Если отношения стали враждебными и сумасшедшими, и другой человек выходит из-под контроля, злится или впадает в истерику», однако, у вас есть зеленый свет, чтобы разорвать отношения по смс или иным способом на расстоянии, предлагает Тессина. «У вас нет обязательств перед человеком, который ведет себя сумасшедшим. Разорвите отношения с помощью смс или сообщения, а затем заблокируйте другого человека».

Как расстаться с человеком, с которым вы встречались от трех до одиннадцати месяцев

Прошло два месяца, но не прошло и года — это своего рода ничейная земля знакомств. Этого недостаточно, чтобы считать это слишком серьезным, но и слишком много, чтобы считать это бессмысленным, особенно если это одни из ваших первых отношений. 

В этот момент вы, скорее всего, выйдете из знаменитого периода медового месяца , то есть даже если все началось на отличной ноте, со временем все может стать менее бурным. Это само по себе может показаться причиной разрыва для некоторых людей. 

Однако если вы уверены, что то, что произошло с отношениями, связано не только с тем, что вы перешли на что-то более комфортное, но и с тем, что вы осознали, что другой человек вам действительно не подходит, пришло время положить конец этому. 

Неудивительно, что, учитывая, что отношения не очень короткие и не очень длительные, совет здесь немного более общий. 

«Мой совет для всех разрывов одинаков», — говорит эксперт по сексу и интимной близости SKYN Condoms доктор Крис Донахью . «Вступление в любые отношения означает, что вы берете на себя ответственность за их прямое и честное завершение, когда вы больше не заинтересованы, и делаете это с состраданием и уважением».

Как это сказать

Это будет зависеть от того, сколько времени в году вы провели вместе. Ближе к трем месяцам вы можете быть немного более расплывчаты, в то время как ближе к 11 месяцам вы, вероятно, должны быть более конкретными и ожидать большего обсуждения. 

Как писала внештатный автор Прия-Алика Элиас в предыдущей версии этой статьи, излишняя честность — например, признание того, что человек вас больше не привлекает, — может иметь неприятные последствия. 

Вместо этого смешайте некоторую неопределенность с некоторой честностью, открыто заявив о том, что вы больше не заинтересованы в продолжении, и все это без твердых указаний на точную причину. Она предложила такие фразы: 

«Я думала о наших отношениях, и меня беспокоит, что я чувствую себя иначе, чем раньше. Я не думаю, что у нас что-то получится. Это несправедливо по отношению к тебе — продолжать то, в чем я не уверена».

Призраки

Когда вы вместе уже больше двух месяцев, важность предоставления другому человеку подлинного завершения отношений значительно возрастает. 

За исключением исключительных обстоятельств, связанных с жестокостью или насилием, на данном этапе, говорит Донахью, «гостининг никогда не является нормой, это признак незрелости и отсутствия уважения».

Как красиво расстаться с кем-то лично

Может быть сложнее сказать, стоит ли расставаться лицом к лицу, особенно если вы в последнее время не виделись лично. Как правило, чем дольше длятся отношения, тем важнее сделать это лично (т. е. 11 месяцев отличаются от трех месяцев). 

Как красиво расстаться с кем-то с помощью смс или телефонного звонка

Однако, как говорит Донахью, для отношений такой продолжительности нет такой уж очевидной необходимости двигаться в одном или другом направлении. Это переносит мяч на вашу сторону, или, как говорит Донахью, «Вы можете закончить отношения [такой продолжительности] как захотите, просто сделайте это ясно и с состраданием».

Как расстаться с человеком, с которым вы встречались больше года

Когда с момента отношений пройдет год, расставание может стать гораздо более сложным. 

К настоящему моменту вы знаете тики и секреты друг друга, и вы, вероятно, не чужие друзья и родственники друг друга. На этом этапе отношений разрыв определенно не следует воспринимать легкомысленно, считает сексолог и терапевт по отношениям Джанет Брито . 

«Подготовьтесь заранее», — говорит она. «Как только вы поймете [что вы хотите сказать], запишите это, произнесите перед зеркалом или разыграйте ролевую игру с другом. Цель — сосредоточиться на выражении своих чувств, не нападая и не обвиняя».

Если только встречаться лично не является по-настоящему невозможным или нет опасности, что разговор станет жестоким, вам нужно вести такой разговор лично. По словам Бриту, это показывает, что «вы уважаете и чтите человечность другого человека».

«Лучше всего набраться смелости, не избегать и честно рассказать о том, как изменились ваши чувства», — говорит она. «Дайте себе возможность сделать это наедине, высказаться от всего сердца, а не смущать или стыдить другого человека просто потому, что вы больше не на одной волне».

А после? «Не выносите свой разрыв напоказ, не объявляйте об этом в социальных сетях , не отправляйте сообщения другому человеку и не скрывайтесь от него», — добавляет Брито. Вместо этого вам следует «согласиться создать физическое и эмоциональное пространство, чтобы позволить процессу исцеления активироваться». 

Как это сказать

Чем серьезнее отношения, тем больше объяснений заслуживает ваш бывший. При такой длине вы должны ожидать потенциально долгого разговора, в котором он задает вам вопросы, а не просто передает сообщение. 

Отвечая на них, важно быть честным, «но и не нужно слишком много рассказывать», — говорит Бриту.

Если вы обнаруживаете, что бессвязно говорите, убеждая бывшего в своих причинах или обсуждая плюсы и минусы разрыва, вы, вероятно, обсуждаете ненужные детали. Вместо этого вы должны «быть честными и лаконичными. Не обвиняйте. Делитесь своими чувствами, используя «я-высказывания»; избегайте «ты-высказываний», — добавляет она. 

Таким образом, вместо того, чтобы сказать: «Ты изменился» или «Ты больше не делаешь меня счастливым», вы бы сказали что-то вроде:

«Мои чувства по поводу этих отношений изменились — я уже давно не была в них счастлива». 

Разделение общих вещей

На этом этапе отношений вполне вероятно, что у вас есть какие-то общие вещи, которые может быть сложно поделить. 

«Если вы купили какую-то вещь, пока были вместе, составьте список вместе с бывшим партнером и распределите вещи по категориям: «обязательно», «неважно» и «не уверен», — предлагает Брито. Это позволит вам понять, что легко разделить, а что может потребовать больших компромиссов. 

Общение с общими друзьями

Когда дело касается ваших общих друзей, Бриту предлагает попытаться договориться о том, что вы им скажете, и не советует «обливать друг друга грязью, обвинять друг друга или просить друзей выбирать чью-либо сторону».

Как расстаться с человеком, с которым вы жили

Совместное проживание с партнером — это то, что мало кто делает легкомысленно. Обычно это признак отношений, которые могут переходить к помолвке или браку, что означает, что это особенно сложный тип отношений для разрыва с эмоциональной точки зрения. 

По словам доктора Сьюзан Ансорге, психолога и медицинского консультанта Giddy , это также означает, что вам следует постараться сделать этот процесс быстрым, а не затянутым.

«Совместная жизнь после разрыва может быть жестокой, особенно для человека, который испытывает отвержение», — говорит она. «Сведение к минимуму времени совместной жизни после разрыва и наличие плана раздельного сна, если это то, что одна или обе стороны считают полезным в промежуток времени, может помочь минимизировать боль и конфликт».

Как это сказать

Не существует простого способа прекратить отношения, которые стали настолько серьезными, что вы решили жить вместе, но если вы проводите все время вместе, вполне вероятно, что у вашего партнера возникло подозрение, что дела идут не очень хорошо. 

В конечном итоге, Анзорге считает, что вы должны рассказать партнеру, почему вы решили прекратить отношения, если он спросит. 

«Хотя люди часто думают, что понимание причин разрыва сделает их более решительными и менее травмированными, это не всегда так», — говорит она. «Тем не менее, это может быть полезно в процессе исцеления и дать партнеру некоторую информацию об их стиле отношений и о том, как это может повлиять на будущие отношения».

Хотя в менее серьезных разрывах может быть предпочтительнее немного скрыть правду, здесь вы действительно обязаны дать другому человеку четкое понимание того, что пошло не так. Это не значит, что вы должны тыкать его в это носом или вдаваться в мучительные подробности, а просто не оставлять его с вопросами без ответов. Возможно, вы скажете что-то вроде: 

«Мне очень жаль. Я не хотела, чтобы все было так, но я не могу больше это игнорировать. Все не ладится уже долгое время, и мне кажется, что мы исчерпали все возможности. Я сказала тебе, что мне нужно, и я потеряла надежду, что получу это от тебя. Я не виню тебя, но мы просто не подходим друг другу, и чем раньше мы это признаем, тем быстрее сможем двигаться дальше и найти людей, которые нам подходят». 

Разделение общих вещей

«Общение, щедрость и правильная поддержка (юридическая или психологическая) имеют решающее значение в сложном процессе принятия решения о том, как справедливо распадется домохозяйство», — говорит Ансорге. Список Бриту «обязательно, неважно, не уверен» может оказаться здесь полезным, хотя процесс, скорее всего, будет гораздо более длительным, если речь идет о таких вещах, как мебель и бытовая техника.

А как же животные, спросите вы? «Что касается домашних животных, то здесь в игру вступают многие факторы, включая отношения каждого человека с питомцем и способность каждого человека заботиться о питомце», — говорит Ансорге. «Некоторые пары решают «разделить опеку» и могут сделать это временно или на всю оставшуюся жизнь питомца».

Как справиться с переездом

Скорее всего, вы захотите уехать сразу же после разговора о расставании, взяв с собой небольшой набор важных вещей, которые вам понадобятся, пока у вас не появится новый постоянный адрес.

Учитывая потенциально чрезвычайную неприятность совместного проживания после разрыва, хорошей идеей будет рассмотреть варианты проживания в другом месте в краткосрочной перспективе до того, как состоится последний разговор, а не после. 

Есть ли кто-то, у кого вы можете остановиться, есть ли у вас доступ к другому дому или квартире, или у вас есть ресурсы, чтобы остановиться на некоторое время в отеле или мотеле? Планировать съезд за спиной партнера не очень весело, но пытаться устроить все после эмоционального разговора, который может изменить вашу жизнь, может быть еще менее весело. 

Затем следует рассмотреть юридические и финансовые последствия. 

«Если пара совместно владеет недвижимостью, в которой они живут, это, очевидно, усложняет ситуацию», — отмечает Анзорге. «Даже в ситуации аренды важно помнить о финансовых обязательствах, которые члены пары имеют друг перед другом, и соблюдать эти обязательства». 

Это означает, что если вы арендуете, было бы неплохо рассмотреть, какие средства правовой защиты, если таковые имеются, у вас есть для разрыва аренды, если это необходимо. Тем не менее, вы не должны принимать решения в одностороннем порядке, не дав вашему партнеру шанс рассмотреть свои варианты. 

Каким бы сложным ни был этот процесс, если вы отнесетесь к партнеру с достоинством и уважением во время разрыва, в долгосрочной перспективе это только облегчит ситуацию.