Как избавиться от сексуального стыда

Не позволяйте стыду испортить вашу сексуальную жизнь — вот как с ним справиться

Большинство людей в какой-то момент жизни испытывают чувство стыда или вины, связанное с сексом .

Мы живем в культуре, которая имеет разнообразные и часто противоречивые убеждения относительно секса, но негативизм по отношению к сексу — убеждение, что секс — это плохо, что желание опасно, что многие, большинство или все сексуальные акты являются постыдными, — является последовательным и широко распространенным.

Так что если вы испытываете постоянный сексуальный стыд до такой степени, что это влияет на вашу способность наслаждаться сексом или чувствовать себя здоровым и удовлетворять сексуальное желание , вы не одиноки, и это часть навязанного вам здорового пакета, который определяет, как должен себя чувствовать мужчина — и заниматься сексом.

«Общество учит, что мужчины должны быть сильными. Что мужчины не плачут. Они не сидят и не делятся своими чувствами», — объясняет клинический психолог, сексопатолог и ведущий подкаста Sex Therapy доктор Калеб Джейкобсон.

«Таким образом, это закрывает многих мужчин эмоционально. В то же время, из-за этих стереотипов о том, каким должен быть мужчина, когда они сталкиваются с сексуальной проблемой, например, с эректильной дисфункцией , вокруг этого возникает много дополнительного стыда».

Как мужчины испытывают сексуальный стыд?

По словам доктора Холли Ричмонд, сексопатолога и автора книги «Возвращение удовольствия» , сексуальный стыд обычно является либо результатом подавленного извращения или желания, либо результатом сексуальной дисфункции, такой как преждевременная эякуляция или ЭД.

В одном  обзоре 2018 года подсчитано, что около трети мужчин испытывают ту или иную форму эректильной дисфункции, и что риск увеличивается с возрастом. Это означает, что ЭД — это нормально, и в этом нет ничего постыдного. Реальная жизнь — не порно; просто нереалистично ожидать, что ты будешь твердым как скала и готовым эякулировать огромной порцией при каждом сексуальном контакте.

И хотя ЭД может быть медицинской проблемой, а это значит, что если вы столкнулись с ней, вам следует обратиться к врачу, например, к урологу, во многих случаях ее причины могут быть и психологическими: например, сексуальный стыд или тревога из-за давления, связанного с необходимостью заниматься сексом.

«Большинство мужчин в нашей культуре в какой-то момент своей жизни испытывали ту или иную форму сексуального стыда», — говорит психолог из Манхэттена доктор Джон Белфорд. «Обычные проявления включают неуверенность в себе, в своих действиях или в общем отсутствии свободы в выражении определенных желаний, особенно когда эти желания отклоняются от идеализированных культурных сексуальных норм».

Он добавляет, что ранние сексуальные травмы разрушительны для любого человека вне зависимости от пола, но мужчины часто испытывают чувство унижения из-за этого опыта и в результате реже обращаются за терапией и поддержкой.

Как преодолеть сексуальный стыд

Вы заслуживаете иметь сексуальную жизнь своей мечты. Давайте повторим это, потому что это правда: Вы заслуживаете иметь сексуальную жизнь своей мечты.

Все честно, если ваши желания происходят между двумя (или более!) взрослыми людьми по обоюдному согласию. Любые голоса, которые говорят вам обратное, исходят из сексуального негатива, который сохраняется в нашем обществе, как дурной запах.

Даже если вы считаете себя секс-позитивным и не выросли в консервативной или строго религиозной семье, эти негативные по отношению к сексу социальные установки, вероятно, повлияли на то, как вы воспринимаете свою сексуальность.

Прежде всего: если вы испытываете физические проблемы, связанные с пенисом, сексуальным здоровьем или любой частью тела, которые влияют на вашу сексуальную жизнь, обратитесь к врачу, чтобы обсудить любые медицинские проблемы, требующие решения.

Но как только это будет позади или если вы боретесь со стыдом, окружающим ваши желания, хотите ли вы попробовать что-то новое, исследовать секс с другим полом или просто беспокоитесь, что вы слишком похотливы и извращены (что невозможно), прежде чем вы сможете открыться другим, вы должны принять себя.

«Один из подходов к этому — определить более идеализированное отношение к сексу; спросить себя: «Если бы меня не беспокоило осуждение, критика или отвержение, чего бы я хотел? Как бы я себя вел по-другому?» — говорит Белфорд.

«Обеспечивая возможность более критического изучения ранних [сексуально-негативных] сообщений и опыта, понимая, как мы их воспринимали в тот момент времени, и осознавая наш последующий рост, развитие и культурные сдвиги, — добавляет он, — мы можем начать опровергать ложные, основанные на стыде убеждения и освобождаться от этих внутренних ограничений».

Мастурбация и самостоятельные исследования — это прекрасный и безопасный способ узнать больше о себе и своих желаниях. Допустим, вам интересно узнать о пеггинге , но вы не уверены, является ли это просто фантазией или чем-то, что вы хотите попробовать в реальной жизни с партнером.

Может быть, в вашей голове засел устаревший голос, который говорит вам, что если вам нравится пеггинг, значит, вы покорны, а значит, вы не такой уж и мужчина. Дайте этому голосу пинка под зад. Пеггингом могут заниматься только сильные мужчины, а любой, кто может принять свои сексуальные желания, — смелый.

Но начинайте медленно. Мастурбируйте в соответствии со своими фантазиями, смотрите порно о своих фантазиях и подумайте о работе с секс-позитивным терапевтом, чтобы почувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре. С порно и мастурбацией часто связано много стыда.

Но твои желания не должны быть чем-то постыдным. Смотреть порно — это совершенно нормально, и, возможно, еще более нормально быть по-настоящему возбужденным.

А после этого? Ну, вот тогда и настало время отбросить стыд и рассказать о своих желаниях другим, чтобы, надеюсь, вы смогли осуществить их вместе.

Как я могу обсудить свои желания с партнером(ами)?

Во-первых, помните, что сексуальность — это изменчивый и непостоянный процесс, поэтому привыкание к своим причудам и желаниям может быть непрерывным, и это нормально.

Но вам нужно поделиться своими страстями с вашим партнером(ами), чтобы получить то, что вы хотите. Во-первых, потому что каждый заслуживает невероятного согласованного удовольствия, включая вас. И во-вторых, потому что никто не является экстрасенсом, когда дело касается сексуальных желаний других.

Белфорд добавляет, что сокрытие желаний также может ограничивать близость в романтических отношениях, и Ричмонд поддерживает это, заявляя, что существует разница между конфиденциальностью и секретами.

«Конфиденциальность, которую мы все заслуживаем. Секреты бывают разные, и секреты напрямую связаны со стыдом», — говорит Ричмонд.

Выражение своих желаний партнеру не обязательно должно быть серьезным или пугающим. Не нужно вести разговор типа «нам нужно поговорить». Это секс; в конце концов, он должен быть веселым и приятным.

Поговорите лично, поддерживайте зрительный контакт, чтобы создать близость, но будьте честны и помните, что легкий намек на лесть поможет вам добиться всего.

Используя пример с привязкой (но, пожалуйста, замените его своими собственными скрытыми желаниями, если вы ищете что-то другое), скажите что-то вроде:

«Я обнаружил, что пеггинг меня возбуждает. Что ты об этом думаешь? Тебе бы это понравилось?»

Сохраняйте спокойствие и непринужденность. Обмен сексуальными желаниями — очень уязвимый поступок , и, честно говоря, если ваш партнер отреагирует грубо или осуждающе, возможно, пришло время вернуться в Tinder.

Но гораздо чаще ваш партнер не только заинтересован в вашем удовольствии, но и у него есть свои собственные скрытые фантазии.

Рассказывая о своих желаниях, вы не только получаете возможность вести сексуальную жизнь своей мечты, но и можете вдохновить своего партнера поделиться своими фантазиями и, как следствие, подарить ему сексуальную жизнь его мечты.

Ну, есть ли что-нибудь романтичнее этого?