Как мастурбировать: Руководство по самопознанию для каждого тела

Часто предполагается, что умение мастурбировать — это нечто, что вы знаете от природы. Но правда заключается в том, что определенное воспитание или убеждения могут оставить некоторых людей менее информированными. Поэтому, если вы один из тех людей, которым любопытно, как работает мастурбация и как исследовать самопознание, это руководство создано, чтобы поприветствовать вас.

Что такое мастурбация?

Мастурбация — это акт прикосновения к своему телу ради сексуального удовольствия.

Этимологически слово было введено около 1711 года (ранее как mastupration в 1620-х годах) из французского masturbation и непосредственно из современной латыни masturbationem (именительный падеж masturbatio), существительного действия от основы причастия прошедшего времени латинского masturbari, «мастурбировать».

Однако термин «мастурбация» редко используется при обсуждении этой деятельности, так как он часто считается вульгарным. Поэтому в повседневном языке люди чаще обращаются к нему через различный сленг, такой как:

• Дрочка / Рукоблудие (Jerking Off / Jacking Off)
• Ванкинг (Wanking)
• Прикосновения к себе (Touching Myself)
• Пороть обезьяну (Spanking the Monkey)
• Кончать (Getting Off)
• Спустить (Rubbing One Out)
• Самоудовлетворение (Self-Pleasure)
• Бить мясо (Beating the Meat)
• Фаппинг (Fapping)
• Щелкать фасолинку (Flicking the Bean)
• Jakol (филиппинский сленг)
• Lulu (филиппинский сленг)
• Salsal (филиппинский сленг)

Люди, которые мастурбируют, могут использовать свои руки, секс-игрушки или даже повседневные предметы, такие как электрическая зубная щетка, подушка или съемная душевая лейка, чтобы стимулировать свои половые органы. И хотя обычно это делается в одиночку, некоторые люди мастурбируют со своими партнерами. На самом деле, некоторые пары намеренно стимулируют себя вместе ради забавы, что также известно как взаимная мастурбация.

Преимущества мастурбации

Хотя эта тема может казаться табуированной, правда в том, что большинство людей мастурбируют, и делают это по веским причинам:

1. Это самый простой и безопасный способ достичь оргазма.

Секс — это здорово, но вам действительно нужно сделать кучу вещей, чтобы достичь «большого О». Настройка на нужный лад, время на прелюдию и изучение других видов деятельности — все это может быть веселым, но бывают дни, когда хочется быстро кончить, как быстрый способ снять стресс перед сном. Именно здесь мастурбация сияет. Это быстро, эффективно и полностью сосредоточено на вас. Мало того, это самый безопасный секс, который только существует. Поскольку вы не взаимодействуете напрямую с партнером, это исключает риски инфекций, передающихся половым путем, и нежелательной беременности.

2. Это может помочь вам добиться лучшего секса.

Знаете ли вы, что существует значительный разрыв между мужским и женским удовольствием? Во многих случаях женщины не достигают кульминации во время секса, именно поэтому был введен термин «оргазмический разрыв» (orgasm gap).

Исследование Международной академии исследований секса 2017 года показало, что 95% гетеросексуальных мужчин сообщили, что обычно или всегда испытывают оргазм во время сексуальной близости, по сравнению с 89% геев, 88% бисексуальных мужчин, 86% лесбиянок, 66% бисексуальных женщин и 65% гетеросексуальных женщин. Имитация оргазма также распространена среди женщин, часто используемая, чтобы умилостивить своих партнеров в спальне.

Основная причина этого разрыва заключается в том, что клитору не уделяется заслуженного внимания, хотя он является настоящим центром удовольствия женского тела.

Известно, что клитор представляет собой крошечный бугорок плоти, расположенный в верхней части вульвы, но он также состоит из обширных внутренних частей. Многочисленные источники всегда упоминали, что в этом месте находится 8 000 нервных окончаний, но недавнее исследование опровергло первоначальное утверждение, так как в клиторе на самом деле более 10 000 нервных окончаний.

Но несмотря на новейшее открытие, стимуляция клитора по-прежнему игнорируется, так как общество и СМИ обычно представляют проникающий секс как «главное событие». И из-за стигмы, окружающей мастурбацию, особенно для женщин, некоторые женщины даже не знают, что клиторальное удовольствие существует.

Вот почему мастурбация рекомендуется всем. Обучение тому, как мастурбировать, помогает вам обнаружить эти точки удовольствия, наряду с другими областями, к которым вам может быть приятно прикасаться. И как только вы поймете, как вам нравится, когда к вам прикасаются, вы сможете сообщить об этих открытиях своему партнеру, что приведет к более удовлетворяющему сексу.

3. Это может снять стресс.

В стрессе? Немного сольных действий могут помочь. Несколько исследований и ресурсов по здравоохранению утверждают, что мастурбация может облегчить стресс, напряжение и даже беспокойство. Это происходит потому, что как только вы достигли оргазма, мозг выделяет целый коктейль химических веществ хорошего самочувствия:

• Окситоцин — часто называемый «гормоном любви». Он способствует близости и привязанности к партнеру, а для людей с вагиной он также может повышать подвижность матки.
• Эндорфины — выделяемые во время секса, эти природные нейромедиаторы уменьшают стресс, усталость и негативные мысли, создавая чувство счастья и удовлетворения.
• Серотонин — ключевой в регуляции настроения, он способствует чувству довольства, оптимизму и общему счастью.
• Дофамин — центральный элемент системы вознаграждения мозга, он порождает чувство удовольствия и подкрепления.
• Адреналин — вырабатываемый надпочечниками, он усиливает возбуждение и обычно достигает пика при кульминации.
• Пролактин — способствует удовлетворению и расслаблению, помогая облегчить усталость, стресс и напряжение после сексуальной активности.

4. Это может способствовать позитивному восприятию тела.

Мастурбация не может автоматически заставить вас полюбить свое тело, но она точно может помочь. Некоторые истории, например, статья Мэри Мэдиган, делятся тем, что регулярная мастурбация помогла ей воспеть свое тело и почувствовать себя сексуальной в собственной коже.

Существует также исследование 2003 года, которое обнаружило положительную связь между сексуальным самоудовлетворением женщин и образом тела. Однако размер выборки был небольшим, и положительные эффекты наблюдались только среди американок европейского происхождения. Для афроамериканок образ тела оставался прежним независимо от частоты мастурбации.

Хотя мастурбация может поддерживать чувство комфорта и сексуальности, все же необходима внутренняя работа, чтобы полностью принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть.

5. Это может помочь облегчить менструальные боли.

Для наших читательниц: менструальные спазмы — это то, с чем вы, вероятно, сталкиваетесь время от времени. Кто-то может чувствовать лишь небольшое давление, в то время как другим может потребоваться отдых в постели, чтобы пережить боль.

Если вы относитесь к последней группе, вы можете рассмотреть возможность мастурбации. Те гормоны хорошего самочувствия, которые выделяются после оргазма, иногда могут помочь облегчить дискомфорт и принести немного облегчения.

Однако после проверки многочисленных источников выяснилось, что пока нет конкретных исследований, полностью подтверждающих это утверждение. В некоторых случаях, например, в этом посте на Reddit, отмечается, что сокращения при оргазме могут сделать спазмы более неприятными. Вот почему мы рекомендуем не полагаться полностью на оргазмы для уменьшения менструальных болей. Также существует множество других домашних средств, которые можно изучить в этих статьях:

6. Это может снизить риск рака простаты.

Мастурбация не часто рассматривается мужчинами как нечто полезное для здоровья, но на самом деле она может помочь снизить риск рака простаты.

Гарвардское исследование, которое началось в 1986 году и завершилось в 2000 году, наблюдало за более чем 29 000 мужчин, которые сообщали о своем среднем количестве эякуляций в месяц в молодом возрасте (20–29 лет), среднем возрасте (40–49 лет) и за последний год. Сюда входили половые акты, ночные поллюции и мастурбация.

После многих лет наблюдения исследователи обнаружили, что у мужчин, которые эякулировали 21 или более раз в месяц, риск рака простаты был на 31% ниже по сравнению с теми, кто сообщал о 4–7 разах в месяц.

Религиозные взгляды на мастурбацию

После разговора о преимуществах мы также хотим оставаться реалистами и указать на одну большую причину, по которой мастурбация все еще несет на себе клеймо позора: религию.

• Римско-католическая церковь — Секс рассматривается как «полный смысл взаимной самоотдачи» (ККЦ, № 2352). Он считается священным актом между супружеской парой, где двое становятся одним целым. Из-за этого последователей отговаривают от прикосновений к себе или секса до брака. Сказка об Онане также приводится как ближайшая библейская ссылка на мастурбацию. В этой истории Онан «изливал семя свое», вместо того чтобы исполнить свой долг и завести детей от жены своего покойного брата, и он был осужден за невыполнение этой обязанности.
• Православная церковь — Мастурбация рассматривается как искажение сексуальности, которую они считают даром Божьим. Сексуальность должна выражаться способами, которые чтят этот дар, поэтому самопознание в этой системе верований обычно не поощряется.
• Древневосточные православные церкви — В этой традиции мастурбация не поощряется, потому что она рассматривается как «форма сексуального удовольствия вне Божьего замысла».
• Протестантизм — Многие протестантские учения подчеркивают, что сексуальное самовыражение должно происходить в браке. Со временем эти взгляды изменились, но стигма вокруг мастурбации все еще сохраняется.
• Ислам — В священных писаниях нет прямого утверждения о мастурбации, но она все же считается Харамом (Запретным) по мнению большинства ученых.
• Иудаизм — Традиционные раввинские источники строго запрещают мужскую мастурбацию, рассматривая ее как «напрасную трату семени». Женская мастурбация также считается греховной, поскольку она включает «нечистые мысли» и, как полагают, создает вредные духовные силы (Келипот).
• Буддизм — Мастурбация часто рассматривается как нечто, что уводит людей дальше от просветления, дольше удерживая их в сансаре, которая является непрерывным циклом рождения, страдания, смерти и возрождения, сформированным кармой.
• Даосизм — В даосских верованиях считается, что мастурбация снижает жизненную силу мужчины, истощая «изначальную ци» из даньтяня, энергетического центра в нижней части живота. Считается, что женщины также теряют некоторую жизненную силу при мастурбации, хотя и не так много, как мужчины.

Существует одна общая религия, которая не осуждает мастурбацию, и это Индуизм. Прикосновение к себе считается естественным, поскольку стремление к каме (сексуальному удовольствию) является одной из четырех допустимых целей индуистской жизни. Если вы не приняли обет Брахмачарьи, который включает практику полового воздержания, вы вольны выражать свою сексуальность.

Но обратите внимание, что индуистские учения подчеркивают умеренность. Баланс занимает центральное место в религии, и считается, что все, что делается в избытке, вредит самому себе.

Что эти взгляды значат для вас?

Ваши убеждения важны, и мы уважаем, если вы решите воздержаться от мастурбации из-за своей религии.

Но также стоит помнить, что выбор в пользу мастурбации не делает вас плохим человеком и не приносит «плохую энергию» в вашу жизнь, как могут предполагать некоторые учения. На самом деле, часто бывает наоборот: самоудовлетворение может принести пользу, в том числе ту, которая поддерживает ваше общее здоровье.

Тем не менее, мы полностью понимаем, если вы не чувствуете себя готовыми исследовать самопознание прямо сейчас. Если это так, вы всегда можете вернуться к нашему руководству «Как мастурбировать» всякий раз, когда почувствуете себя комфортно и будете готовы сделать этот шаг.

Общие мифы о мастурбации

Помимо религии, мастурбация также не поощряется из-за нескольких мифов, таких как:

• Мастурбация может вызвать такие заболевания, как потеря зрения, бесплодие, потеря памяти, гормональный дисбаланс и эректильная дисфункция.
• Ваше тело физически изменится от регулярной мастурбации, например, появятся волосатые ладони, десенсибилизация половых органов, потеря семени, уменьшение пениса или чрезмерное количество прыщей.
• Мастурбация может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или тревога.
• Вы будете терять энергию всякий раз, когда мастурбируете.
• Мастурбация может радикально изменить ваше либидо. У вас может закончиться низким либидо или, с другой стороны, либидо настолько высоким, что вы станете зависимы от секса или самоудовлетворения.

Некоторые из этих мифов могут звучать правдоподобно, в то время как другие чисто сомнительны. Но одно можно сказать наверняка: ни одно из этих утверждений не является правдой. Не существует ни исследований, ни других конкретных доказательств, подтверждающих эти мифы.

Виды мастурбации

Когда вы начнете исследовать самопознание, вам поможет знание того, что мастурбация может принимать различные формы. Вы можете смешивать и сочетать эти виды, либо вручную, либо с помощью любовных игрушек. Интенсивность оргазмов также может варьироваться, но на самом деле все сводится к тому виду стимуляции, который вы предпочитаете.

1. Клиторальная

Этот тип фокусируется на стимуляции клитора, широко признанного центром женского удовольствия. Он имеет как внутренние, так и внешние части, но когда вы мастурбируете, основное внимание обычно уделяется внешней части, которая представляет собой крошечный чувствительный бугорок в верхней части вульвы. Нежное прикосновение или различное давление здесь могут ощущаться особенно вознаграждающими.

2. Вагинальная

Она включает в себя стимуляцию влагалища, мышечной трубки в тазу. Основной областью внимания здесь является точка G, небольшое пятно на передней стенке влагалища (если лежать, то это верхняя часть стенки влагалища). Это не отдельный орган, так как она соединена с внутренней частью клитора.

3. Пенильная

Это самый распространенный вид мастурбации для мужчин. Обычно он включает в себя массаж, поглаживание или осторожное сжимание пениса. Они также могут использовать секс-игрушки, такие как мастурбаторы или «флешлайты».

4. Анальная

Этим видом могут наслаждаться как мужчины, так и женщины, но удовольствие ощущается более интенсивным для мужчин, потому что у них есть предстательная железа. Это железа размером с грецкий орех, которая вырабатывает семенную жидкость и помогает сперме выходить из организма. Простата очень чувствительна, поэтому ее часто называют «мужской точкой G», способной доставлять глубокие и мощные оргазмы.

Соло-игра в анальном плане может быть сложной, особенно в начале, но при наличии терпения и правильных секс-игрушек, таких как анальные фаллоимитаторы или анальные пробки, это может стать в высшей степени приятным опытом.

5. Сосковая

Как и следует из названия, все внимание сосредоточено на сосках, которые представляют собой приподнятые области в центре груди. Они чувствительны, хотя обычно не так отзывчивы, как другие зоны удовольствия. Тем не менее, многие находят стимуляцию сосков приятной, будь то через прикосновения, нежное сжимание или использование секс-игрушек, таких как вакуумные помпы для сосков, мини-вибраторы и, для тех, кто достаточно опытен, зажимы для сосков.

Как мастурбировать

После изучения основ пришло время применить эти знания на практике. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам в вашем первом опыте самопознания.

С чего начать

Прежде чем перейти в режим получения удовольствия, вот несколько вещей, которые вам следует сделать в самом начале, чтобы ваш опыт был безопасным и плавным.

1. Найдите или создайте пространство, свободное от отвлекающих факторов.

Ваша спальня — лучшее место для мастурбации, не считая ванной. Тем не менее, спальни иногда могут приносить отвлекающие факторы, такие как случайный беспорядок, рабочие предметы, такие как документы или ваш ноутбук, бегающие домашние животные или даже странные запахи, источник которых вы не совсем понимаете.

Вот почему обустройство вашей комнаты как уютного, свободного от отвлекающих факторов пространства является ключевым моментом. Освежите простыни, уберите беспорядок и подумайте о более темных шторах для более приватной атмосферы. Пшик комнатного спрея, увлажнитель воздуха или ароматический диффузор также могут помочь создать расслабленную атмосферу.

Время тоже имеет значение. Время перед сном или раннее утро часто подходят лучше всего, когда вероятность перерывов меньше. Конечно, вы можете выбрать любое время, которое кажется вам подходящим, главное, чтобы это был момент, когда вас не побеспокоят.

2. Подготовьте самое необходимое.

Вам не нужно готовить много вещей, особенно когда вы только начинаете. Пока вы заранее прибрались и у вас есть уединенное место для мастурбации, вы можете приступать.

Но мы рекомендуем иметь под рукой лубрикант на водной основе, чтобы сделать процесс более гладким, независимо от того, ласкаете ли вы себя пальцами, поглаживаете пенис или играете с сосками. Также полезно держать поблизости влажные салфетки, бумажные платки или чистое полотенце для легкой уборки после этого.

3. Настройтесь на нужный лад.

Может возникнуть соблазн сразу перейти к действию, но выделение времени на то, чтобы подготовить свой разум и тело к удовольствию, часто является лучшим подходом, особенно для женщин.

В отличие от пениса или ануса, влагалище вырабатывает собственную влагу при полном возбуждении благодаря бартолиновым железам и шейке матки, которые выделяют жидкость, чтобы сохранить область гладкой и готовой к стимуляции. Это облегчает женщинам введение пальцев или секс-игрушек внутрь влагалища, а также они могут использовать свою естественную смазку для уменьшения трения при потирании клитора.

Помимо естественной смазки, время, потраченное на то, чтобы полностью возбудиться перед мастурбацией, позволяет вашему клитору набухнуть, что делает прикосновения к нему еще более приятными. Это также помогает легче найти точку G, если вы предпочитаете вагинальную стимуляцию.

Для парней предварительный разогрев также может быть полезен. Оргазмы, как правило, бьют сильнее, когда есть небольшое ожидание.

Итак, как же настроиться на нужный лад? Вы можете…

• Почитать эротику
• Посмотреть эротические видео, желательно этичное порно
• Представить чувственные сценарии. Это может быть прошлый опыт или фантазия, которая вас заводит
• Заняться секстингом с партнером
• Прикасаться к себе везде, кроме гениталий
• Использовать приложение для управляемой мастурбации и выбрать аудио с более длинной прелюдией

Техники мастурбации

После создания этого столь необходимого ожидания пришло время для самой приятной части: прикосновений к себе. Вот некоторые из основных техник, которые вы можете попробовать при мастурбации, в зависимости от предпочитаемого вами типа мастурбации.

Клиторальная: Техники мастурбации пальцами

Когда вы мастурбируете пальцами, один или несколько ваших пальцев трут или постукивают по вашей вульве, а именно по капюшону клитора, который представляет собой складку кожи, прикрывающую клитор.

Начните с легкого поглаживания пальцами вокруг клитора, особенно вдоль малых половых губ. Как только вы естественным образом увлажнитесь, окуните палец (пальцы) во вход во влагалище, убедившись, что ваш средний или указательный палец покрыт влагой. Оттуда вы можете вернуться к потиранию клитора для дополнительного удовольствия.

1. Вверх и вниз / Из стороны в сторону

Используйте средний или указательный палец, чтобы потирать капюшон клитора прямыми движениями, либо вверх-вниз, либо из стороны в сторону.

2. Круговая

Используйте средний или указательный палец, чтобы потирать капюшон клитора круговыми движениями.

3. Закручивание

Начните с размещения пальца снаружи клитора, затем проведите им по капюшону и снова выведите наружу круговым, плавным движением.

4. Вагинальное погружение

Вам нужно сначала окунуть палец в полностью увлажненное влагалище, провести им вверх до клитора, немного потереть его, а затем скользнуть обратно вниз во влагалище.

5. Постукивание по клитору

Вместо того чтобы тереть капюшон клитора, попробуйте постукивать по нему в ритмичном темпе. Вы можете сами решить, какое давление — легкое или твердое — ощущается лучше всего, и регулировать скорость постукивания в соответствии с вашим возбуждением.

6. Сжимание клитора

Используя указательный и большой пальцы, осторожно сожмите клитор, чтобы добавить другой вид стимуляции.

Клиторальная: Техники без использования пальцев

Если вы хотите попробовать что-то новое, или если техники с пальцами не дают вам того драйва, которого вы хотите, вы можете вместо этого изучить эти техники:

1. Трение о подушку (Pillow Humping)

Начните с того, что возьмите предпочитаемую подушку и положите ее на бок. Заберитесь на подушку так, чтобы кончик или угол подушки был прижат к клитору. Затем вы начнете осторожно совершать фрикционные движения, чтобы пышный угол подушки ударялся о ваш клитор и тер его.

2. Трение об угол

Подход аналогичен трению о подушку, но в этом случае вы будете стоять и тереть клитор об угол стола или прилавка. Убедитесь, что у прилавка мягкий край, чтобы избежать травм.

3. Водная мастурбация

Если у вас дома есть съемная душевая лейка или ванна, это может быть веселым способом мастурбации. Найдите удобное положение, в котором ваша вульва полностью открыта, возьмите душевую лейку и направьте отверстие прямо перед клитором. Откройте кран и позвольте напору воды стимулировать ваш клитор. Если вы используете ванну с фиксированным краном, лягте на спину и расположитесь так, чтобы клитор находился прямо под струей. Откройте кран и внесите все необходимые коррективы.

4. Синтрибация (Syntribation)

Одна из самых нишевых техник мастурбации, синтрибация выделяется тем, что не предполагает прямого прикосновения к клитору. Вместо этого она создает косвенное давление через сжимание бедер. Чтобы попробовать эту технику, лягте на бок, скрестите бедра и плотно сожмите их вместе, пока не почувствуете, что клитор слегка сдавливается. Вы можете усилить ощущение, просунув руку между бедрами или положив ее на область паха для дополнительного давления и удовольствия.

Вагинальная: Техники пальцами и с помощью фаллоимитатора

Если вы хотите мастурбировать вагинально, вот некоторые из техник, которые вы можете попробовать пальцами или с помощью секс-игрушек, таких как фаллоимитаторы и вибраторы для точки G:

1. Внутрь и наружу

Осторожно введите палец или секс-игрушку во влагалище и двигайте ими вперед-назад. Отрегулируйте глубину и ритм, пока не найдете то, что кажется наиболее приятным.

2. «Иди сюда» (Come Hither)

Вставьте средний палец и попытайтесь найти точку G, которая находится на передней стенке влагалища на глубине около 2–3 дюймов (5–7,5 см). Когда вы полностью возбуждены, она часто кажется губчатой и отличается от остальной части стенки влагалища. Как только вы ее найдете, согните палец манящим движением «иди сюда», прилагая при этом легкое давление. Если вы используете игрушку, наклоните кончик к передней стенке. Вибраторы для точки G уже изогнуты вверх, поэтому вы можете двигать ими вперед-назад, не меняя угла.

3. 1-2-3

Это только для мастурбации пальцами. Начните с введения только одного пальца во влагалище и двигайте им вперед-назад. Через несколько минут используйте два пальца, затем еще через несколько минут — три пальца. Вы даже можете добавить еще один, если вам так комфортно.

4. Найти точку А (Spot the A-Spot)

Помимо точки G, внутри влагалища есть еще одна зона удовольствия, которая находится глубже вдоль передней стенки. Известная как точка А, она расположена примерно на глубине 4–6 дюймов (10–15 см), ближе к шейке матки. Когда вы мастурбируете и хотите исследовать эту зону удовольствия, попробуйте секс-игрушку с более длинным стволом, чтобы помочь себе с комфортом дотянуться до нее. После введения наклоните игрушку так, чтобы кончик прижимался к верхней части стенки влагалища. По мере приближения к шейке матки будьте осторожны и заметьте, чувствуете ли вы легкое приятное давление. Если да, стимулируйте эту область движением «иди сюда» или включите вибрацию, если вы используете фаллоимитатор, вибратор для точки G или вибратор для точки А.

Пенильная: Техники поглаживания

Большинство средств массовой информации склонны изображать мужскую мастурбацию как всего лишь одно движение: быстрое поглаживание пениса вперед и назад. Но это далеко не вся картина. В действительности существует множество забавных способов мастурбировать с пенисом.

Просто убедитесь, что у вас готов лубрикант на водной или силиконовой основе, так как поглаживание или массаж пениса без него могут быть дискомфортными.

1. Классика (The OG)

Если вы новичок в мастурбации, это движение — идеальное для начала. Удерживайте свой эрегированный пенис, затем скользите рукой вперед и назад до тех пор, пока не достигнете оргазма.

2. Ручной туннель (Hand Tunnel)

Для этой техники вам понадобятся обе руки. Используйте свою основную руку, чтобы держать ствол, а другую руку, чтобы свободно обхватить головку. Как только обе руки окажутся на месте, двигайте стволом внутрь и наружу через созданный вами «туннель».

3. Массаж яичек (Balling The Jack)

Если вам нравится массировать свои яички, эта техника идеально подходит. Используйте обе руки: одна рука мягко обхватывает и массирует ваши яички, в то время как другая удерживает головку вашего пениса. Затем вы можете поглаживать или массировать обе области одновременно для более полного ощущения.

4. Щипок (The Pincher)

Эта техника фокусируется на головке пениса. Поместите большой, указательный и средний пальцы вокруг того места, где головка соединяется со стволом. Здесь расположена уздечка, и это одна из самых чувствительных зон. Осторожно ущипните или сожмите головку пальцами, а затем массируйте ее вперед и назад, чтобы усилить удовольствие.

5. Насос в подушках (Pillow Pump)

Если вы хотите совершенно другого подхода, попробуйте эту технику «без рук». Наденьте презерватив для смазки и чтобы сохранить ваши подушки чистыми. Встаньте на колени на кровать и сложите подушки в стопку, пока она не сравняется с вашим пахом. Осторожно просуньте пенис между верхней подушкой и той, что под ней, немного надавливая, чтобы он сидел плотно. Затем начните двигаться вперед и назад сквозь стопку подушек для стимуляции.

6. Полировка головки (Polishing Head)

Вот еще одна техника мужской мастурбации, ориентированная на головку. Удерживайте основание одной рукой, а другую используйте, чтобы «полировать» головку; двигайте ладонью круговыми движениями с легким давлением на верхушку головки пениса. Вы также можете сочетать это с поглаживанием ствола для дополнительного удовольствия.

7. Лепка из глины (Rolling Clay)

Это еще одна необычная техника, которую вы можете попробовать, если вам любопытно. Используйте обе руки, чтобы держать пенис, и осторожно перекатывайте его вперед и назад, почти так же, как если бы вы придавали форму глине. Движение простое, устойчивое и может создать уникальное ощущение по сравнению с обычным поглаживанием.

Анальная: Техники пальцами

Когда вы мастурбируете анально, будьте предельно осторожны. В отличие от влагалища, анус не смазывается сам по себе, а анальный сфинктер естественным образом делает его более тугим. Это означает, что вам понадобятся терпение, много лубриканта и осторожный подход.

1. Внутрь и наружу

Как следует из названия, вставьте палец и двигайте им вперед и назад в ровном ритме.

2. «Иди сюда» (Come Hither)

Аналогично вагинальной технике «иди сюда», вы вставите указательный или средний палец и сосредоточитесь на поиске чувствительной точки. Для мужчин это предстательная железа; для женщин — любая область внутри ануса, к которой особенно приятно прикасаться. Как только вы ее обнаружите, используйте мягкое манящее движение «иди сюда», применяя легкое давление.

3. Массаж точки P (P-Spot Massage)

Эта техника лучше всего работает для мужчин и довольно проста. Вставьте средний палец ладонью, слегка обращенной вверх, затем попытайтесь нащупать предстательную железу (часто называемую точкой P). Как только вы ее обнаружите, вы можете осторожно постукивать или тереть эту область, чтобы усилить удовольствие. Продолжайте до тех пор, пока не достигнете оргазма или пока не будете готовы перейти к другим занятиям.

Сосковая: Техники пальцами

Соски могут быть не такими чувствительными, как другие половые органы, о которых мы здесь рассказали, но при правильной технике игра с сосками может стать настоящим прорывом.

1. Очерчивание кругов (Circling)

Для этой техники вам нужно будет двигать указательным или средним пальцем по кругу. Начните снаружи сосков, затем постепенно приближайтесь все ближе и ближе, пока не начнете массировать боковые стороны ваших эрегированных сосков.

2. Растирание сосков (Nip Rub)

Это просто: потрите соски движениями вверх-вниз или из стороны в сторону для мгновенного возбуждения.

3. Щипок соска (Pinch the Nip)

Осторожно зажмите эрегированные соски между большим и указательным пальцами, слегка сдавите, а затем поиграйте с силой давления.

Стили мастурбации

Теперь, когда мы поговорили о техниках мастурбации, давайте перейдем к стилям мастурбации. Техники — это физические действия, которые вы совершаете, когда мастурбируете, в то время как стили — это паттерны или ритмы, которым вы следуете.

1. Ритмичный

В основном это повторение одного и того же паттерна до тех пор, пока вы не достигнете оргазма. Ритм может быть устойчивым или иметь паузы, но одно можно сказать наверняка: выбранный вами паттерн остается неизменным, чтобы считаться ритмичным. Например, вы можете тереть клитор в течение примерно 10 секунд, сделать паузу, чтобы провести пальцами по половым губам, а затем вернуться к потиранию клитора еще на 10 секунд. Это ритмично, потому что следует установленному паттерну. Большинство людей, особенно женщины, склонны мастурбировать именно так, потому что устойчивая стимуляция постепенно перерастает в более удовлетворяющий оргазм.

2. Фристайл

Также известный как «сюрприз» в некоторых ресурсах по сексуальному благополучию, этот стиль мастурбации целиком посвящен спонтанности. Здесь нет установленного паттерна, которому нужно следовать. Вы идете на поводу у того, что кажется приятным в данный момент. Например, вы можете минуту тереть клитор, переключиться на трение о подушку, затем на несколько секунд вернуться к потиранию клитора, прежде чем задействовать игрушку для грандиозного финала. Многие люди наслаждаются этим стилем, потому что непредсказуемость поддерживает азарт.

3. Многослойность (Layering)

Многослойность — это когда вы мастурбируете, не снимая нижнего белья. Некоторым нравится ощущение мягкой ткани на коже, в то время как другим нравится слегка «ограничивающее» чувство, которое это дает. Чтобы попробовать этот стиль, не снимайте трусики или шорты, пока прикасаетесь к себе. Просто избегайте тканей, которые являются жесткими или грубыми для кожи.

4. Эджинг (Edging)

Это, вероятно, самый популярный стиль мастурбации, на который часто ссылаются в интернете как на шутку. Но когда все сделано правильно, эджинг на самом деле является невероятно удовлетворяющим способом мастурбации. Так как же работает эджинг? Вы мастурбируете до тех пор, пока не окажетесь на самом краю оргазма. Вместо того чтобы довести дело до конца, вы останавливаетесь, убираете руки или игрушку и ставите сессию на паузу. Как только вы успокоитесь, вы начинаете снова, останавливаясь каждый раз, когда вот-вот достигнете кульминации. Сколько раундов вы сделаете, прежде чем наконец позволите себе оргазм, зависит только от вас.

Советы по мастурбации

Поскольку мы подошли к концу этого руководства, вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание по мере того, как вы продвигаетесь и начинаете свои сессии самопознания.

1. Не торопитесь.

Мы не можем подчеркнуть это достаточно сильно: не торопитесь во время мастурбации, особенно это касается женщин или тех, кто исследует анальную мастурбацию. Дразня свое тело и разогревая его, вы помогаете себе расслабиться, увеличиваете естественную смазку, если у вас есть вагина, и гарантируете, что вы полностью чувствуете себя комфортно и связаны со своим чувственным «я». Чем больше вы спешите, тем выше вероятность того, что это будет ощущаться некомфортно или принесет меньше удовлетворения. Вам не нужны часы на разогрев. Всего нескольких минут ласк своего тела, чтения эротики или представления чувственных сценариев может быть достаточно, чтобы подготовить вас к главному действию.

2. Попробуйте приложения для управляемой мастурбации.

Если вам нужно больше указаний о том, сколько времени тратить на предварительные ласки перед мастурбацией или какие движения попробовать, вы можете изучить приложения для управляемой мастурбации или видео с эротических платформ. В этих видео или записях присутствует персонаж, который ведет вас от начала до конца, дразня вас по пути и помогая избежать слишком быстрого достижения кульминации, чтобы финальная разрядка ощущалась более удовлетворяющей. Существует бесчисленное множество вариантов на выбор; некоторые персонажи склоняются к доминированию с более темной аурой, в то время как другие милы и обнадеживают. Все зависит от того, какое аудио вы выберете.

3. Не существует неправильного способа мастурбировать.

Знаете, что самое замечательное в мастурбации? Единственный человек, которому вы должны угодить, — это вы сами. Будь то съемная душевая лейка, вакуумный стимулятор клитора, мастурбатор или просто ваши старые добрые руки — вы можете делать это. До тех пор, пока то, что вы делаете, никому не вредит, вы можете больше сосредоточиться на получении удовольствия и меньше на беспокойстве.

4. Соблюдайте умеренность в сольных играх.

Как и в случае с любой деятельностью, приносящей удовольствие, вам следует мастурбировать умеренно. DSM-5, которая является стандартной классификацией психических расстройств, используемой специалистами в области психического здоровья в Соединенных Штатах, не числит зависимость от мастурбации как официальное расстройство. Тем не менее, это может быть связано с поведенческими зависимостями или проблемами с контролем импульсов. Когда мастурбация становится навязчивой, она может перекинуться на повседневную жизнь, влияя на вашу работу, отношения и даже на ваше здоровье. Вот почему важен баланс. Согласно МКБ-11 (Международная классификация болезней, 11-й пересмотр), мастурбация может считаться аддиктивным или компульсивным поведением, если:

• Она продолжается чрезмерно в течение как минимум шести месяцев
• Она начинает влиять на качество жизни человека
• Она продолжается несмотря на проблемы или последствия
• Попытки сократить или прекратить ее безуспешны

Это нормальное явление — проходить через фазу, особенно в самом начале, когда вам кажется, что вы обожаете мастурбировать. Обычно это происходит из-за новизны, которую это приносит. Со временем эти интенсивные порывы часто утихают. Но если вы ловите себя на том, что мастурбируете по многу раз в день до такой степени, что это мешает другим важным аспектам вашей жизни, может быть полезно обратиться к специалисту, например, к сексологу.

Резюме

• Мастурбация включает в себя прикосновения к себе для сексуального удовлетворения. Хотя в большинстве религий она считается греховной и окружена множеством мифов, на самом деле она дает много преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, лучший секс, улучшение восприятия собственного тела, облегчение менструальных спазмов и многое другое.
• Существует пять основных типов мастурбации: клиторальная, вагинальная, пенильная, анальная и сосковая. Техники для каждого типа включают стимуляцию области руками, секс-игрушками или даже предметами домашнего обихода.
• Мастурбация также бывает разных стилей, которые представляют собой паттерны или ритмы, которым следуют люди, когда прикасаются к себе. К ним относятся ритмичный (повторяющиеся движения), фристайл (непредсказуемый), многослойность (мастурбация в нижнем белье или одежде) и эджинг (остановка прямо перед кульминацией с последующим повторным запуском для более сильного оргазма).
• Когда вы мастурбируете, важно выделить время на расслабление. Это помогает влагалищу легче увлажняться, а анусу — чувствовать себя более комфортно, вместо того чтобы сразу переходить к стимуляции.
• Мастурбация может быть весьма полезной, но чрезмерное увлечение ею может вызвать проблемы. Вот почему умеренность является ключевым фактором.