Как долго употребление алкоголя влияет на сперму

Влияет ли алкоголь на сперму? Это простой, но в то же время спорный вопрос со сложным ответом. Употребление алкоголя как способа расслабиться в конце недели, во время вечернего выхода с друзьями в выходные или в качестве дополнения к ужину с партнером является нормой для многих людей.

Поскольку потребление алкоголя очень распространено во многих культурах и семьях, не многие задумываются о том, полезно ли употребление алкоголя и как оно может повлиять на их организм. Если только вы не один из тех многих мужчин, которым пришлось столкнуться с «виски-диком» (эректильным сбоем из-за опьянения) в самый неподходящий момент после вечеринки — в этом случае вы прекрасно осведомлены о влиянии алкоголя на вас.

Правда в том, что «виски-дик» — это не единственное, с чем вы можете столкнуться как мужчина, если любите выпивать бокал-другой на регулярной основе, особенно если вы пытаетесь зачать ребенка. Итак, давайте поговорим о том, как алкоголь влияет на здоровье спермы и мужскую фертильность, есть ли способ наслаждаться алкоголем без вреда для здоровья и как можно улучшить показатели спермы.

Влияет ли алкоголь на сперму при попытках забеременеть?

Краткий ответ: да. Алкоголь может значительно повлиять на здоровье спермы, что может создать трудности для пар, пытающихся забеременеть. Многочисленные исследования на протяжении многих лет показали, что алкоголь оказывает серьезное негативное воздействие на здоровье спермы различными способами:

Снижает концентрацию сперматозоидов

Чрезмерное употребление алкоголя может снизить концентрацию сперматозоидов и другие показатели. Исследование, в котором приняли участие более 1000 датских мужчин, показало, что у мужчин, регулярно употреблявших алкоголь, концентрация и общее количество сперматозоидов были ниже. Это было верно как для мужчин, употреблявших пять единиц алкоголя в неделю, так и для тех, кто употреблял до 25 единиц в неделю.

Нарушает морфологию сперматозоидов

Регулярное употребление алкоголя также показало негативное влияние на нормальное развитие сперматозоидов. Аномалии морфологии сперматозоидов могут отрицательно сказаться на их способности плыть к яйцеклетке и оплодотворять ее, что делает зачатие более сложной задачей.

Увеличивает шансы на фрагментацию ДНК сперматозоидов

Алкоголь также может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, вызывая их фрагментацию. Что это значит для вас? Простыми словами, поврежденная ДНК сперматозоидов может вызвать генетические проблемы у плода и ребенка.

Снижает уровень тестостерона

Тестостерон — это половой гормон, который играет ключевую роль в мужском здоровье и фертильности. Показано, что потребление алкоголя нарушает выработку тестостерона и снижает его уровень у мужчин. Низкий уровень тестостерона может привести к снижению количества сперматозоидов, ухудшению их качества, подвижности и к сексуальной дисфункции. Низкий тестостерон может снизить ваше половое влечение. Кроме того, нарушение уровня тестостерона, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя, может привести к атрофии яичек, что означает, что ваши яички начнут уменьшаться. Эти изменения в яичках могут привести к импотенции и проблемам с фертильностью.

Негативно влияет на эрекцию и сексуальное удовлетворение

Многочисленные исследования показывают, что употребление алкоголя связано с различными сексуальными дисфункциями у мужчин. Он нарушает естественный кровоток, что может затруднить достижение и поддержание эрекции (именно отсюда пошло название «виски-дик»). Потребление алкоголя является одной из ведущих причин импотенции у мужчин.

Но это еще не все. Из-за снижения чувствительности употребление алкоголя может вызвать задержку эякуляции или аноргазмию (отсутствие оргазма). Тем не менее, одним из наиболее распространенных побочных эффектов, о которых сообщают мужчины в связи с употреблением алкоголя, является преждевременная эякуляция.

Сколько алкоголя нужно, чтобы это повлияло на сперму?

Потребление алкоголя широко принято во всем мире и считается частью социальной жизни взрослых во многих культурах. Это может заставить вас задуматься: неужели любое употребление алкоголя ужасно для спермы? Сколько алкоголя — это слишком много? Метаанализ более чем сорока исследований по этой теме показал, что неблагоприятное воздействие алкоголя на мужскую фертильность зависит от того, сколько алкоголя человек потребляет:

• Употребление менее 7 единиц алкоголя в неделю не вызывает существенных изменений в показателях спермы.
• Употребление более 7 единиц алкоголя в неделю негативно влияет на показатели спермы и мужские половые гормоны.

Однако некоторые исследования предполагают, что, хотя умеренное потребление алкоголя не вызывает побочных эффектов для здоровья спермы, ежедневное употребление даже небольшого количества алкоголя может оказать негативное влияние на мужскую фертильность. В целом, самыми здоровыми были те люди, которые вообще не употребляли алкоголь или употребляли его только изредка.

Как долго алкоголь влияет на сперму?

Прежде чем вы запаникуете, что ваши привычки в питье могут навсегда лишить вас шансов на естественное зачатие, выслушайте нас. Вот хорошая новость: негативное влияние алкоголя на сперму может быть обратимым.

Исследователи наблюдали за мужчиной с историей злоупотребления алкоголем в течение шести лет, пока он и его партнерша пытались зачать ребенка. После трех месяцев воздержания от алкоголя, даже после многих лет сильного злоупотребления, мужчина заметил значительные улучшения в здоровье своей спермы.

В среднем для регенерации спермы требуется около трех месяцев. Велика вероятность того, что если вы бросите пить и поработаете над улучшением своего образа жизни и здоровья, это может положительно сказаться на цикле регенерации спермы и качестве производимой спермы.

Как улучшить здоровье спермы и мужскую фертильность

Образ жизни играет ключевую роль в мужской фертильности и качестве вашей спермы. Поэтому, если вы хотите улучшить здоровье спермы и фертильность, хорошим началом будет внесение позитивных изменений в образ жизни.

Помимо ограничения потребления алкоголя или полного отказа от него, вот четыре изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою фертильность:

1. Питайтесь здоровой и хорошо сбалансированной пищей

Ваш рацион и то, что вы выбираете для еды на регулярной основе, оказывают огромное влияние на вашу фертильность и здоровье спермы. Таким образом, один из самых простых способов улучшить здоровье спермы — это улучшить свое питание.

Метаанализ показал, что мужчины, которые регулярно придерживались здоровой и сбалансированной диеты, имели лучшие показатели концентрации, количества и подвижности сперматозоидов. Что такое здоровая и сбалансированная диета? В этом метаанализе под здоровой диетой понимается средиземноморская диета, которая включает употребление большого количества свежих овощей, фруктов, бобовых, здоровых жиров и морепродуктов.

2. Увеличьте уровень своей активности

Поддержание здорового веса и ведение активного образа жизни являются ключом к оптимальному здоровью. Физические упражнения повышают уровень тестостерона, который является ключевым гормоном в мужской фертильности.

Одно исследование показало, что у мужчин, которые поднимали тяжести или проводили время, занимаясь активным отдыхом на свежем воздухе не менее 3,2 часа в неделю, количество сперматозоидов было на 42% выше, чем у мужчин, которые не вели активный образ жизни.

Небольшие изменения имеют большое значение, когда речь заходит о вашем уровне активности. Другое исследование показало, что, когда люди с ожирением начали включать аэробные упражнения в свою повседневную жизнь, качество их спермы значительно улучшилось.

3. Бросьте курить

Наверное, не станет сюрпризом, что курение так же вредно для здоровья вашей спермы и фертильности, как и алкоголь. Крупный метаанализ, в ходе которого было проанализировано более 20 исследований с участием более 6000 человек, показал, что курение значительно снижает количество сперматозоидов.

Поэтому, если вы курильщик, подумайте о том, чтобы побороть эту вредную привычку, чтобы увеличить свои шансы на улучшение фертильности при попытках зачатия.

4. Высыпайтесь

Хороший сон — залог крепкого здоровья, и это касается в том числе здоровья спермы. Исследователи опросили 981 здорового мужчину, чтобы выяснить, влияет ли количество сна ночью на их сперму. Оказалось, что да. У мужчин, которые спали меньше часов, количество и выживаемость сперматозоидов были ниже по сравнению с теми, кто спал больше.

У тех, кто спал мало, подвижность сперматозоидов также была ниже по сравнению с теми, кто спал дольше. Согласно данным Национального института сердца, легких и крови, взрослым требуется в среднем не менее семи часов сна, поэтому постарайтесь улучшить гигиену сна и получать хотя бы рекомендованное количество сна каждую ночь.

Когда обращаться за медицинской помощью

Многие различные факторы образа жизни и окружающей среды могут влиять на мужскую фертильность, такие как генетика, лекарства или хронические заболевания. Если вы пытаетесь зачать ребенка в течение длительного времени без успеха и уже внесли все возможные изменения в образ жизни, возможно, стоит обратиться за медицинской помощью.

Медицинский специалист может помочь в вашем пути к отцовству, проведя некоторые тесты, такие как анализ мужских гормонов и анализ спермы, а затем поможет найти способ улучшить ваши шансы на зачатие.

Алкоголь и мужская фертильность: подведем итоги

Несмотря на то, что алкоголь социально одобряется во многих культурах по всему миру и является огромной частью нашей социальной жизни, его употребление влечет за собой последствия для мужской фертильности. Особенно чрезмерное употребление алкоголя.

Хроническое употребление алкоголя может негативно повлиять на здоровье спермы и мужскую фертильность различными способами:

• Снижает уровень тестостерона
• Снижает половое влечение и либидо
• Вызывает эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию
• Отрицательно влияет на количество, форму, концентрацию и подвижность сперматозоидов

Все эти негативные побочные эффекты могут создавать трудности для пар, пытающихся зачать ребенка. Однако не все потеряно — можно улучшить здоровье спермы и фертильность, внеся позитивные изменения в образ жизни, такие как:

• Ограничение потребления алкоголя или полный отказ от него
• Отказ от курения
• Поддержание здорового веса
• Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, основанной на цельных продуктах
• Ведение активного образа жизни

Если вы время от времени наслаждаетесь алкогольным напитком, во время еды или в компании, не беспокойтесь. До тех пор, пока вы пьете алкоголь лишь изредка, он не окажет негативного влияния на здоровье вашей спермы или фертильность.